SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 898005

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881
VarmUp
warto w jakims cwiczeniu schodzic do 1-3 powtorzen? Celem nie jest sila, a budowa sylwetki.


Przy trochę większym stażu warto.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881
PanOs
Czy ciepło może przyspieszyć regeneracje ?

Od dłuższego czasu mam tak kiedy po treningu siłowym wstaje na drugi dzień to mój organizm potrzebuje wyższej temperatury w biurze żeby normalnie funkcjonować .Zastanawiam się czy to moja fanaberia czy faktycznie ciepło przyspiesza regeneracje .



Zmieniony przez - PanOs w dniu 2017-06-19 12:27:40


Hmm może coś w tym być, bo przy wyższej temp. naczynia krwionośne są rozszerzone i mięśnie lepiej ukrwione a wraz z krwią płyną składniki odżywcze.
Ale to tylko teoria. Nie powiem Ci jak jest w praktyce.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881
PanOs
Czy ciepło może przyspieszyć regeneracje ?

Od dłuższego czasu mam tak kiedy po treningu siłowym wstaje na drugi dzień to mój organizm potrzebuje wyższej temperatury w biurze żeby normalnie funkcjonować .Zastanawiam się czy to moja fanaberia czy faktycznie ciepło przyspiesza regeneracje .



Zmieniony przez - PanOs w dniu 2017-06-19 12:27:40


Hmm może coś w tym być, bo przy wyższej temp. naczynia krwionośne są rozszerzone i mięśnie lepiej ukrwione a wraz z krwią płyną składniki odżywcze.
Ale to tylko teoria. Nie powiem Ci jak jest w praktyce.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
Nie koniecznie, wysokie temperatury mogą ją pogorszyć bo roganizm jest zmuszony do cięższej pracy. Zobacz że niektórzy korzystają np z krioterapii.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787679
Jedno i drugie czyli wyższa temperatura jak i niska mogą się znaleźć w regeneracji, która efektywniejsza nie wiadomo do końca.
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
najlepiej robić hartowanie na przemian ciepłe i chłodne prysznice.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787679
tych metod poprawy regeneracji jest na prawdę sporo i warto w okresie cięższych treningów stosować
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881
A i tak wszystko ogranicza się do dobrej diety i odpoczynku

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 45 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 748
Co myślicie o takim planie dla mojego kolegi (16 lat), który zaczyna przygodę.

A:
Przysiad
Wiosło
OHP

B:
MARTWY
PODCIĄGANIE
DIPSY


Zmieniony przez - mejson97 w dniu 2017-06-22 11:22:33
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881
Ok choć można zwiększyć trochę objętość. Te 4-5 ćwiczeń na jednej sesji może robić jak najbarzdziej. Byle nie szarżować z ciężarami.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase do sprawdzenia

Następny temat

Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete

electro
Polecane artykuły