a

moglbys sprobować, zrob 2 tygodnie regneracji, a po niej mozesz walnac sobie taki trening

tylko wiesz co?ten ostatni tydzien to mnie przeraza,sprzeczny ze wszystkimi zasadami,robic co 2 godziny pare seri przez caly dzien?to moze odpuscic,albo ograniczyc do treningu 3 razy na dzien co np.3-4 godziny?jeszcze nieiwem co zastosuje ale spisalem trening,bo czekam moze mawashi mi ulozy trening na caly rok i bede mial spokoj w glowie a tak [...]

hEHE najbardziej na allegro mi sie podobało "nie ufaj planom 12kg masy w 2 tygodnie- to brednie, ale mój plan pozwoli Ci rozwinąć 10kg masy w tydzień" :/ i zjęcia ludzi co z rok na siłce przebywali :P jakby mi takie foto zamieścił bez mej zgody to bym kupił 1 egzemplaż żeby tylko dane mieć :P a co potem by sie wydarzyło hrhrhr :P... BTW [...]

Lobo jeśli chcesz robić ten trening to nie opuszczaj ostatniego treningu. W tym właśnie jest POWER!!! Ale dobrze go zaplanuj. Ja gdy go stosowałem po bombardowaniu zachorowałem. A i przyszło mi 2,5 cm.

najlepiej jak bedzie robił 2 albo 3razuy w tygodniu łape a cwiczenia rób na przemian biceps triceps

jeśli nie masz dużego stażu to o armagedonie zapomnij, jeśli jesteś średniozaawansowany to spróbuj "porusz swoje bicepsy" Mawashiego, a jeśli twój biceps jest płaski to na wypiętrzenie go dobrym ćwiczneim bedzie ugianie w podporze o kolano pozdro

a masz modlitewnik?? bo ewentualnie uginanie na modlitewniku choć to nie to samo. Ja bym na twoim miejscu zrobił bombardowanie raz w tygodniu

modlitewnik mam.A bombardowanie jeden dzien tylko ?? Ale to jak ten jeden dzien wybrany przezemnie np sobota?? bo tam pisze wolnym od pracy szkoły itp to tylko sobota mi odpowiada. Ale znowu jak zrobie w sobote to od piątku 3 tygodnia do bombardowania minie tydzien i mam w ten tydzien nie cwiczyc??

Snick a trenowałes normalnie po tym treningu?? Czy moze jakies melanze itp.??

jak masz maly staz nie radze, popalisz miesnie a pozniej katabolizm i zwyklym treningiem bedzie ciezko ruszyc bicepsy:::!!!!

a jeśli chodzi o posta to on był w trenigu, tylko że został przeniesiony do po siłowni o siłowni - no bo przecież nie zawiera on niczego o treningu pewnie się domyślasz przez kogo został przeniesiony Zmieniony przez - playand1 w dniu 2005-07-02 19:24:36

Ten trening to straszny kat To troche desperackie robić tylko sama reke z ta intensywnoscia. Poza tym to jest tak, ze na poczatku idzie Ci strasznie , a potem walczysz o kazdy milimetr - nie dla kazdego ten plan jest. Po jakims czasie dochodzi sie do granicy swoich mozliwosci i ciezko ja na sucho, samym treningiem przeskoczyc - trzeba cos [...]

Ta tylko, że skopiowany a do tego autor nie podał źródła skąd.

a jeśli mam staz 7 miesiecy to pewie odradzcie mi go zaczynać ??? robiłem ostatnio 2 cm w misaić planik i mi poszło 1.5 cm zobaczymy czy mi spadnie coś

ale pisalem o suplementach a nie o saa ;p

Byl bym bardzo wdzieczny . A powiedz jak jest z reszta ciala ?? kiedy cwiczysz i jak

Może i przybędzie te 3cm w miesiąc, ale jakim kosztem?? Po pierwsze jak pisali wcześniej, trening jest tak ciężki, że nie ma mowy o ćwiczeniu innych partii, a miesięczne opuszczenie się w trenowaniu pleców czy klaty wiecie co oznacza. Po drugie w myśl zasady, im szybsze przyrosty tym szybsze spadki myślę, że z tych 3cm dużo nie zostanie, jeśli [...]

Wśród osób początkujących istnieje przekonanie, że wystarczy poćwiczyć trochę na siłowni, a kilku miesiącach będziemy wyglądali jak greccy bogowie. Nasza sylwetka zmieni się diametralnie i nie trzeba będzie już więcej trenować, aby wyglądać dobrze. W reklamach różnego rodzaju firm suplementacyjnych zauważyć można chęć przekonania klientów, iż [...]

Jednorazowy blad w literowce czy dacie to pikus ale bledy nakladajace sie na siebie to juz jest niedbalstwo. Na przykladzie ktory widac jest typowa literowka na nexium to juz jest pomylony wyraz. I kazdy lab ktory ma tyle bledow jest dla mnie skreslony. Odrozniac wypada jednorazowe bledy od wielokrotnych i ich range. O ile zmiana daty moze sie [...]

Witam Po co w ogóle stosować diety ketogeniczne ? Co jest ich celem ? Celem modelu żywieniowego zwanego dietą ketogeniczną jest zwiększenie produkcji i nagromadzenia tzw. ciał ketonowych w naszych organizmach, czyli wprowadzenia nas w ketozę. Ów ciała ketonowe powstają w wątrobie w sytuacji głodu, intensywnego wysiłku czy podczas restrykcji [...]