a

oo chyba i ja sie skusze dzis na pizze;p a na redukcji czy masa?:)

haha widać, że koniec wakacji tak tutaj prawie nic sie nei działo a teraz co chwila ktoś coś dodaje xD

Mam wyrzuty sumienia jak zjem kilka ciastek do kawy, a tu takie zestawy %-)

hejka, szukam właśnie co się rozumie przez cheat meal, dla mnie dziś to była cała mega bagieta pszenna z masłem, a nie powinna, bo dietę stosuję dopiero od jakiegoś miesiąca edit. fotka, waga hm jakieś 30dag + czubata łyżka masła extra /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b3f0c7fd2d948c698fbc12e6e5da161.JPG Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-08-24 [...]

a dla mnie oblesny dzien wpyerdalania, do momentu w ktorym od wachan poziomiu cukru zasypiam albo sonczy sie siano %) zaraz wleci dziesiec tostow :D

a przekroczenie całkowitego zapotrzebowania powiedzmy o 500kcal ale z zachowanymi proporcjami BWT to też już cheat?

cheat day/cheat meal ma dać Ci satysfakcję i przyjemność bez przejmowania się bwt. przyjemność jest przez te pare minut jak się je. Satysfakcji nie daje a wyrzuty sumienia masakra. Dzisiaj zjadłem sobie czekolade milke oreo, ale żeby zmniejszyć wyrzuty wliczyłem ją w bilans. Będe pewnie przez to głodny pół dnia to jest kara za czit xD

7-godzinny cheat carb-nite z zeszłego tygodnia :-)) w piątek kolejne foty dostaniecie :-D a teraz dawać sogi lol %-) do tego wpadło kilka jogurcików, parę bułeczek maślanych i mleko skondensowane :-D akumlatorki były dobrze naładowane /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf8f510e872d4dfa80081b4b08a79ee9.jpg [...]

Kurek ,a ta czekolada Toblerone to warta zakupu ,jak smak ?

Ja jutro tez robię czita i lece od rana, a tak to tez IF i okno 15-21

mi IF pasuje bo mam masakryczny apetyt i jak już coś zjem to jest najgorzej, a tak to otwieram okno o 14, idę na trening, napycham się jak świnia oporowo po treningu i mam jeszcze 500kcal do zrobienia i jest idealnie \-) ja juz kończę spam, może jutro jakąś focię strzelę \-)

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Rób na tyle często jak możesz żeby nie miało to negatywnego wpływu na sylwetkę. Co dwa tygodnie wracam do domu rodzinnego i szamam ile tylko można i wszystkiego, co się podwinie pod ręce. Potem po weekendzie wracam do normalnego trybu i liczenia kcal i nie odbija się to negatywnie na mnie, a myślę, że bilans [...]

Kurek robisz cotygodniowe czity, a forma w lesie %-)

0.4 kg na dwa tyg to malutko . Radziłbym max 2 na miesiąc konkretne ładowanie ( robiłem tak swojego czasu i spadała waga ) . Chociaż ja jestem 10 cm wyższy od Ciebie, waże tyle samo a węgle mam na poziomie 150 . Jednak każdy jest inny xd. Koniec spamu ;]

udanej zabawy ^^ a tu odemnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f5c5407f65f4b67b9d8a7d95fc9c21e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e39d98520b1f41159a2027168dadc61f.jpg

też bym takiego wciągnęła .... a może zawitam niedługo do Tychów

Malinko dziękuje za "ulepszenie "nazwy tematu , a teraz do rzeczy ,coś jest chyba nie teges skoro od dłuższego czasu w tematach ze zdjęciami szamy taka cisza ,i tak wam nie wierze że głodujecie więc cykać fotki i na forum :-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c39ac319189c480c999ddaeafbb66fb1.jpg

Haagen<3 promocja w almie to skorzystałem a są naprawde kozaackie /ZdjeciaSFD3_large/476f4705f8f2482ba636ff42d4027034.jpg /ZdjeciaSFD3_large/7ee30fe4c5b542a593df65425060edc9.jpg Zmieniony przez - kaukan14 w dniu 2014-10-26 16:10:27 /ZdjeciaSFD3_large/a57eb94fe8ce4ad292fc909a42067c40.jpg Zmieniony przez - kaukan14 w dniu 2014-10-26 16:11:09

ja mam coś sentyment do pierniczków korzennych , a na te jaka opinia ?

a ja dzisiaj chciałem zaszaleć i poszly 2 snikersy tylko....%-)