TTB na rozporowych chyba jednak bym nie dała rady bo przecież robisz to na prostych nogach czyli musisz mieć drążek dosyć wsoko to raz a dwa z przodu też musisz mieć sporo miejsca .... także widzę że wysokie futryny masz Kabo ;)Z przodu ma otwarte drzwi a nogi proste podnosi do drążka na którym wisi. Nie widzę problemu z wykonaniem 2TB.
W sumie jakoś tak bez mocy, ale na treningu okazało się, że moc była: Pompki - 12, 6x18/40s 5:50 Plank wysoki - 80s Serie 1.- 4. - z akcentami na górze i w sumie dość swobodnie Seria 5. - wypompowana z jedną przerwą w połowie (chwilka w górnej pozycji) Seria 6. - wypompowana szeroko i ze dwie przerwy j.w. Niecałe 6minut to zajęło. Seria w okolicy [...]
Gdyby się chciał ponownie wybrać i byłby tak grzeczny jak dziś - jestem jak najbardziej ZA! Też trochę poćwiczył :-) Obok drążków jest plac zabaw z jakimiś sznurowymi pajęczynami.. Miał co robić :-) Była lekkość na początku, a 4. i 5. obwód już z osłabieniem. Na razie nie ma gdzie dodawać powtórzeń. Jedynie mogę jakoś inaczej pomieszać ćwiczenia [...]
Jak na spokojnie (czyli na siłę, z lekkim zahaczeniem o hipertrofię) robię po 6-8powt, to w metconie musiałbym robić chyba po 2-3, żeby utrzymać tempo. Raz wykonałem trening z podziałem: podciąganie nachwytem - 6x dipy - 8x TTB - 5x bułgary - 12x --- 5 obwodów --- podciąganie na żmijce - 6x pompki na niskich poręczach - 15x HLR - 15x przysiady - [...]
32kg za 299zł, a za tyle w giryi będzie już 36kg... Tak czy siak, nie kupuję teraz. Przepadł im klient, bo mieli kule z niedowagą. Znaczy nie przepadł, ale oddalił w czasie.. Nie pochwaliłem się, że wczoraj weszło wyciskanie pochylone (20) - 5x2/2 :-) 20 na razie będzie OK. Nie ma co szaleć. Na prawą rękę spoko, a na lewą brakowało tego czegoś... [...]
Zwariowany tydzień - dużo się dzieje generalnie. W tym tygodniu jeszcze nie ćwiczyłem. Jutro rano w planie plac SW. Poczytuję książkę ROŚLINNE KŁAMSTWO: http://www.taniaksiazka.pl/images/popups/C5D/9788365442338.jpg Jestem w 1/3 książki.. Generalnie chodzi o szkodliwość lektyn (białek roślinnych). Lektyny powodują stany zapalne, podrażniają różne [...]
Nie ujawniłeś jak jesz ("to co da żona minus słodycze"). Ja kombinuję... A poza kombinowaniem, to czytam książki o dietetyce jak kryminały. Wciągają mnie! Tyle że raz piszą, że tłuszcze sycą (LCHF) a raz, że syci np. skrobia (High carb Low fat).. Nadal poszukuję opcji: diety z piwem na redukcję :-)
Nie ujawniłeś jak jesz ("to co da żona minus słodycze"). Ja kombinuję... A poza kombinowaniem, to czytam książki o dietetyce jak kryminały. Wciągają mnie! Tyle że raz piszą, że tłuszcze sycą (LCHF) a raz, że syci np. skrobia (High carb Low fat).. Nadal poszukuję opcji: diety z piwem na redukcję :-) Dieta z piwem na redukcję?! No problem. 5 [...]
Pogooglałem ponownie. Poniżej 2 dzienniki: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wielkilol_konczymy_2_letnia_redukcje%2C_2x_ME-t1087155.html tutaj jest nawet fotka tabelek jakichś.. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_SzaroUek_2xME%2C_No_cardio-t1085243.html Trochę mi te dzienniki podejrzanie wyglądają, bo są niemal identyczne.. od technicznej strony. Nawet chyba [...]
He he... Wystarczy wejść na 2xME ;-) Też 12 nie wypijam w tygodniu.. Może w 2tyg by się udało :-) Z tymi piwami też powinno być na minusie. Nie wiem dokładnie jakie są wytyczne ale przykładowo: zapotrzebowanie = 2500kcal (17500kcal w tygodniu) 4 dni obfite - po 2000kcal (=8000 w tygodniu) 3dni chude - po 1300kcal (=3900 w tygodniu) W sumie byłoby [...]
Tę koszulkę z fotki kupiłem L i pasuje spoko. Takiej za 80złnie kupię.. Może kiedyś wygram coś ze sklepu SFD, to bym stringerkę/bokserkę wziął :-) Mi te obcisłe koszulki brzuch opinają (podkreślają) i średnio mi do twarzy, ale jak jest nieco luźniejsza, to ćwiczy się spoko i łapy opalone po samą szyję, a nie tylko do łokci :-) Dziś pompki weszły [...]
Nad wytrzymałością raczej nigdy nie pracowałem :-) Budowała się sama w toku normalnych ćwiczeń.. ;-) Tobie pewne czegoś specjalnego potrzeba, bo treningi masz bardzo specyficzne i różnorodne. Co do prasy kulturystycznej. KIF kupuję z sentymentu ;-) Lubię poczytać, w sumie to raczej odświeżę informacje niż czegoś nowego się dowiem. Mógłbym pewnie [...]
Jutro w planie plac, więc dziś tylko testy na kółku: kółko z kolan - 5x kółko ze stójki - 3x - 150cm, 155cm, 140cm Jak na kółko bez praktykowania, to jest progres 15cm :-) Nie było jak się nagrać, żeby z boku zerknąć. Mam pospinane dwójki po wymachach kettlem, więc wizualnie przypominało to przysiad przy ścianie (tylko, że na podłodze). Trzy [...]
Właśnie o tym pisałem :-) Czas pokaże, a ja robię swoje. I tak jest progres, bo już jakaś kontrola się pojawiła, a nie bezmyślne rzucanie się na drążku :-) Wyłapałem kolejny niuans - wystarczy podciągnąć się do kąta 90stopni w łokciach i zarzucić nogi. Robiłem tak, że podciągałem się na maksa i zarzucałem nogi - guzik wychodziło, ale biodra dosyć [...]
ja nie wiem czy taki długi post od czasu do czasu to nie przynosi więcej szkody niż pożytku na pewno narażamy organizm na mocny stres, a co za tym idzie kortyzol zapewne szybuje mocno w górę, grelina i leptyna też pewnie oscylują nie w swoich normalnych zakresach trzeba by się zastanowić nad bilansem zysków i strat a redukcja jest przecież taka [...]
Ciężko mi polemizować, bo nie badałem takich rzeczy jak hormony w czasie postu, po coli, czy innych takich. Moja wypowiedź oparta jest o przeczytaną lekturę. Nie poszczę w celach redukcyjnych, ale chodzą głosy, że np. takie 2 posty w tygodniu potrafią zmniejszyć tygodniowe spożycie kalorii. Moje 24h postu wygląda przykładowo tak (przy założeniu 4 [...]
Bez przesady, jak ktoś się odżywia na co dzień regularnie to taki jednorazowy dłuższy post nie zaszkodzi. Ja przed zawodami potrafię 2 dni nie jeść ze stresu %-) A ostatnio gdzieś czytałam o celowym poszczeniu wśród biegaczy przed zawodami, co podobno lepiej wpływa na osiągane wyniki ;-) Nie jestem zwolennikiem regularnych długich postów, np. 1x w [...]
Dla mnie sukcesem jest wykonanie!! Wg poniższego: https://www.12minuteathlete.com/100-burpee-challenge/ 12+ minutes: You’re an athlete in training! Way to work hard, and don’t stop pushing. 10-12 minutes: You’re an athlete! Awesome job getting past those mental blocks. 8-10 minutes: You’re a super athlete! You’re strong and in great conditioning [...]
@Lucyna, Na to nic Ci nie poradzę. Po prostu nie upubliczniaj głupot :-) https://www.galaktyka.com.pl/media/repository/zacznij_od_sily_600_piks_rgb.jpg Już dostępna, można wyrwać za 55zł z przesyłką.. Z jednej strony bym łyknął, a z drugiej - nie ćwiczę ze sztangą, a siłowniane schematy ciężko przełożyć na trening z kettlami lub z masą ciała.. [...]
DT - Kettle i inne :-)
