a

a konkretniej... nie mogę się powstrzymać od pewnego posiłku... mowa tutaj o lodach ze słodkimi bułeczkami maślanymi. Dosłownie cały czas o tym myślę %-) cały czas... i niestety nie najem się pół opakowaniem lodów i 10 bułeczkami, bo po prostu będzie niedosyt i jak już zacznę, to wpadają minimum 2 litry i 20 bułeczek %-)

a więc żeby te cheaty jakoś ogarnąć, postanowiłem to sobie zrobić tak, że jako że są 4 dni treningowe, to będzie jeden DT poświęcony na cheata w postaci takiej: dzień przed max 30g węgli, potem DT przed treningiem nic i cheat potreningowo w oknie max 5-6h, dzień po znów max 30g węgli :-p Skoro bez cheatów nie umiem sobie poradzić, to przynajmniej [...]

Ja bym 2l lodów nie oszamał, a gdzie te 20 bułeczek... Ja też w sobote cheat = koniec redu (teoretycznie)

masa masa a pozniej wiecej fatu niz miesa :] dla mnei bez sensu lepiej powoli wchdozic z ww w gore zeby bawic sie w CBL daje przyklad badz robic czystą mase ;] caly czas

U mnie taki plan by +50g WW i -10g T w DT co tydzień, a DNT 50g WW

a w piątek grilla się zrobi

a w czwartek po robocie rowery :-)

kup kawę i bombonierkę a załatwisz ;-)

ale najpierw przedszkole, a ja zrobię rekonesans w US

Parę godzin i długi weekend trzeba zrobić zakupy na najbliższy tydzień czyli taki standard kura ryż wafle migdały masło orzechowe i warzywa, a dziś mam ochotę na jakąś wódkę o ogórka kiszonego

a potem na rowerek

Mięska nie marynuje bo ostatnio królują burgery z grilla. Poza tym u mnie nietypowo bo mięsne zakupy będą jutro wieczorem. A co do piwka to się ogarnie później.

A u mnie rower w serwisie i do odebrania dopiero po majówce..

no lipa z tym kacem :/ a ssanie mam mega zaraz jakies jajca na miekko trzeba opracowac

bierzesz mały słoiczek wyparzasz go przegotowujesz wodę i wystudzasz bierzesz strzykawke i odmierzasz 50 ml wody wlewasz do słoika wsypujesz 1 gram joszki i mieszasz w każdym 1 cm będziesz miał 20 mg a w połowie cm 10 mg przed nabraniem wstrząsasz słoiczkiem spokojnie może stać w takiej postaci 2 miechy.Każdy tak robi;-)

A skąd masz te 10mg za 1 zł?

A skąd masz te 10mg za 1 zł? aledrogo, yoha hcl od palmasa, 99zł za 100tabsów (10mg kazdy)

A skąd masz te 10mg za 1 zł? aledrogo, yoha hcl od palmasa, 99zł za 100tabsów (10mg kazdy) Ostrożnie z nią, bo to niesprawdzony produkt, więc możliwe, że tam nawet 1/3 tej dawki yohy nie ma. Lepiej wziąć sprawdzone marki ;p

a czo to bylo

a jak ta sprawa się ma w takim razie, gdy nie ma takiego deficytu 2000 kcal przez caly tydzien powiedzmy? też już po przebiciu jakiejś danej ilości kalorii, przestają się te "kalorie przetrawiać"? ;p