a

pąpki na poreczach im bardziej odchylisz nogi do tylu a głowe i klatkr do przodu tym bardziej bedzie pracowala twoja dolna czesc klatki

a ty tu chyba nie pisałeś ;PPPP

Przede wszystkim decyzja o obniżeniu wagi jest świetnym rozwiązaniem dla Twojego wyglądu jak i zdrowia. Problemy z nadmiarem skóry po pozbyciu się sporej redukcji kilogramów, wcale nie są rzadkością. Natomiast z racji wieku jesteś w bardzo dobrej sytuacji, gdyż rośnieś rozwijasz się i w związku z tym jest bardzo duże prawdopodobieństwo, że po [...]

/SFD/2022/4/12/7215384866384d07aa9c15ead4240919.jpg Podstawą naszego treningu siłowego zawsze powinny być ćwiczenia wielostawowe, złożone. Chyba, że mamy jakieś przeciwwskazania medyczne do wykonywania określonych ćwiczeń. Tak czy inaczej nasze mięśnie brzucha/rdzenia budują właśnie te ćwiczenia złożone, które są wymagające dla naszych mięśni [...]

Tak jak pisałem wcześniej po treningu daj sobie 1 ćwiczenie na mięśnie brzucha i w zupełności wystarczy. Najważniejsze przy ćwiczeniu brzucha są ćwiczenia podstawowe i jak w nich będziesz progresował z ciężarem to i mięśnie brzucha będą wykonywać pracę, ale trzeba te mięśnie brzucha świadomie napinać i kontrolować. A na koniec jedno ćwiczenie na [...]

Witam, Fajny temat. Od razu mogę ci powiedzieć kilka rzeczy. Otóż do CBŚ to mógłbyś sie dostać po przepracowaniu dobrych 10 lat w Policji przy za***istych wynikach i mocnych plecach. Po podstawowym teoretycznie możesz się ubiegać, ale oczywiście będziesz oddelegowany do jakiegoś komisariatu i tam będziesz zapieprzał,a twoje podanie o pracę w CBŚ [...]

A jeśli chciałbym iść np. do AT to musiałbym pierw wstąpić do prewencji i ile lat tam siedzieć żeby móc pisać podanie o przeniesienie do AT

A to juz bylo. Popatrz w dziale. Pzdr

czytalem ze minimum 3 lata ale wiadomo to teoria a jak wiadomo teoria nie zawsze sprawdza sie w praktyce wiadomo ze jak bedziesz za***isty to cie po pol roku wezma do at (jezeli bedzie miejsce)

super. Bardzo Ci dziękuję. A jeszcze zapytam jak wyglądają te serie przed back off ? Na stałym cieżarze czy dokładasz do 2 i 3 a potem od 3 serii liczysz back off 30-40% ? Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2021-07-21 21:30:03

/SFD/2021/7/29/a5e4fecc39314a289ec8aec4f5add8f8.jpg Sposób, w który trenujemy jest ważny dla naszych efektów jednak samo dobranie metody treningowej jest tutaj dość istotnym czynnikiem. W przypadku osób początkujących założenie treningu fbw jest prawidłowe, przy czym progresujemy nie tylko używając co raz większych ciężarów, ale z czasem [...]

Wydaje mi się, że w Twoim przypadku brakuje sensownego planu działania, ale nie takiego tu i teraz tylko powiedzmy nieco bardziej wybiegającego w przyszłość. Każdy początkujący od czegoś zaczynał, ale jak już się ma jakiś sensowny staż taki jak Ty czyli ponad 2 lata to już powinieneś mieś jakąś wizję swojego treningu, wizję jak chcesz aby [...]

Hej, jestes początkujacy więc tutaj spokojnie mozesz cały czas lecieć FUll Body bo plan ten daje ci największy korzysci , u osób z takim stażem lepiej jest bodźcować daną partie mniej ale cześciej niż raz a porządnie . Piszesz ze masz tylko trzy dni w tygodniu czas na trening więc klasyczny split będzie tu zdecydowanie złym wyborem a jeśli [...]

To nie w Twoim organizmie jest cos nie tak, tylko z Twojej psychice Ja po takiej przerwie to raczej bym radzil, pierwsze treningi robic na rowerku, rozciaganie, a nie od razu tak i to tak ostro. Jezeli to bylo az takie bolesna to mzoe konsultacja z lekarzem? Ale mimo wsyztsko graty za nastawienie, bardzo glupio zrobiles, ale widac, ze z zapalem.

tak jak inni radze rozciaganie lub prysznic naprzemian z wodą zimne-gorące i powinno pomóc..a najlepiej zawsze po ciezkim treningu wziać gorący prysznic i nie ma zakwasów później

to spróbuj jeszcze olejek olbas oil do wdychania,możesz pokropić sobie klatę na noc. A, i jeszcze kup sobie w aptece biostyminę, i bierz 1 ampułkę dziennie przez 10 dni,ale ostrzegam,może nastąpić reakcja herxheimera,czyli może Cie rozłożyć na trochę.

I do tego możesz pobrać jak nie masz problemów z bebechami czosnek,ale nie czosnek zwykły a czosnek niedźwiedzi,10 razy mocniejszy od pospolitego. Ale tego czosnu nie dostaniesz w aptece,raczej w jakimś ziołowym sklepie.

a ta biostymina cos pomoze? Bo to bardziej na odpornosc widze, chociaz opinie ma dosyc dobre

Amertil,alertec i zyrtec zawieraja ta sama substancje. MOim zdaniem powinienes wyprobowac sinupret,kup chociaz 1 listek.Sa tez dobre krople na zatkany nos - sulfarinol.Nie sa one przyjemne,bo oleiste ale dzialaja! Polecilabym dodatkowo leki p/histaminowe,ale z loratadyna(bo innych nie dostaniesz bez recepty),a cetyryzyne juz testowales i sie nie [...]

no kupilem dzisiaj ten sinupret, faktycznie troche tak jakby "rozpuszczal" ten katar. Biostymine tez, poczekam na efekty, a te przeciw histaminowe, z loratadyna, moglbys podac jakas nazwe, tez bym sprobowal, tylko, zeby nie byly drogie:) btw. sulfarinol, to mialem przepisane nawet po zabiegu, potem jeszcze czasem kupilem jak nie moglem [...]