a

Panie Janie - ja dzisiaj zrobiłam z psem 8km- z tego połowa w deszczu i zgubiłam się w lesie. Do tego stopnia, ze dzwoniłam do Małża żeby mnie odebrał bo nie umiałam wrócić.... A Małż nie umiał do mnie trafić. I pogoda nie rozpieszczała również. Dobrze, ze wiatru nie było - ale mokra biegłam do niego 2km bo zorientowałam się gdzie czeka w aucie. [...]

Mam kilka ale nie mam się gdzie zgubić :-). Po czeskiej stronie zorientowałem się, że UE dała fundusze na zazielenienie wzdłuż ścieżek rowerowych. Po polskiej stronie posadzono drzewka głównie owocowe a po czeskiej jakieś liściaste. Wcześniej poszerzono pasy ziemi wzdłuż tych ścieżek (wcześniej rolnicy obsiewali pola do samej ścieżki :-) ).

Byłem na trasie marszowej - nie zabrałem zegarka lecz kamerę :-) https://youtu.be/WGZK5Cp17UE Nagranie nieudane - więcej nieba niż drogi (podgląd niewidoczny w dziennym świetle!) a część w ogóle się nie nagrała! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-24 17:33:39

W pomoc służby zdrowia w zakresie tego barku Pan nie wierzy? Czekanie na cuda też poki co nie daje rezultatów. Nie kpię - pytam serio - też jak boli staram się odciążyć, potem rozćwiczyć - a potem to jednak USG lub inne obrazki robię:)

Wczoraj na trasie wydłużyłem krok do "susów" a nawet trochę "biegłem". Wieczorem brzuch tak dzień wcześniej. Dzisiaj 3x filmik i podciąganie na drążku 3x6p wąskim nachwytem bez obciążenia https://youtu.be/nJ8wLrdwgoA Pójdę też na trasę taką samą jak wczoraj.

Marsz zaliczony. Apetyt na jedzenie duży i zaspokajany w nadmiarze :-) A oto mój kolega, którego poznałem na swoich pierwszych zawodach (wtedy był widzem :-) ) https://www.youtube.com/watch?v=HESAhyKVMLI Brzuch trenowany tak jak wczoraj.

A do tego ma taka krate ,że długopis miesniami utrzymuje :)

Panie Janie -proszę mi wytłumaczyć. Na silce spotkałam kolegę o którym wiem ze ma za sobą kulturystyczne występy:) powiedział ze teraz przygotowywuje się na Sopot. Na moje pytanie czy na Wladyslawowo tez - odpowiedział ze organizator mu nie pasuje. Ze nie może we Władku. Czy dobrze rozumiem, ze to kwestia „suplementacji”, której we Władku ktoś [...]

Na zawodach w Polsce rangi mistrzostw województwa Polski czy pucharu Polski polada nie ma kontroli antydopingowej, dopiero jak masz paszport biologiczny czyli jesteś w kadrze masz badania naloty w domu na treningu itd. Ja startując przez 20 lat na Mistrzostwach Polski czy pucharach Polski w różnych dyscyplinach nie napotkałem się żeby były badania [...]

Wg mnie przerwa kilku dniowa to dobry pomysl . A jak ze snem u Pana , moze tu lezy problem . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-01 05:02:14

Też nie jestem typowym trenującym :-) Nie mam sił na dłuższe treningi i ograniczam się do kilku ćwiczeń a właściwie do pompek, podciągania na drążku i przysiadów oraz ćwiczenia brzucha. Spróbuję włączyć coś na barki.

Też nie jestem typowym trenującym :-) Nie mam sił na dłuższe treningi i ograniczam się do kilku ćwiczeń a właściwie do pompek, podciągania na drążku i przysiadów oraz ćwiczenia brzucha. Spróbuję włączyć coś na barki. Nie będę się licytował o nietypowość ;-) Szacun za całokształt.

Marsz zaliczony - zdążyłem zanim się zachmurzyło a potem trochę pokropiło. W czasie marszu kilkakrotnie uciskałem palcami barki po kilkanaście machnięć ręki bolącego barku Wieczorem 5x10p wznosy ramion bokiem w górę na barki oraz 3x10p wznosy ramion w bok w pochyleniu tułowia. Biceps sztangielką w oparciu o kolano 3x10p oraz francuz sztangielką [...]

Paatik - Nie tylko się uczysz ale i innym pomagasz się uczyć :-). Rozumiem, że ja (teoretycznie) mogę nauczyć się wcześniej chodzić niż stać na rękach a Ty będziesz prędzej stać na rękach niż ja. 6ripley - w moim przypadku rezultat startu jest w zasadzie pewny. Jestem za niski, za stary i mam za mało mięśni :-). Marsz zaliczony 112 minut :-).

Najpierw próba do stania oraz pompki 2x15p a potem reszta :-) https://youtu.be/SyPvcryrYAc Potem podciąganie w L-sit 4x6 nachwytem i ostatnia podchwytem (być jak 6ripley :-) ) też 6p. L-sit nie taki piękny jak u wzorca! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-15 11:35:48

Za szybkie te próby - trzeba odpocząć chwilkę:)Kurcze, a ja chciałem się pochwalić swoją aktywnością w nauce stania na rękach }:-( :-?

Masakra 3 godziny opóźnienia na razie i jestem teraz w Opolu a przesiać się będę w Rybniku. Na podtrzymanie humoru dostaliśmy po Grzesku i butelce wody. Może przed niedziela będę w domu?

Po wczorajszym treningu na razie mnie nic nie boli https://youtu.be/efvDQ-yZhPU Byłem na marszu 107 minut - trasa została wydłużona gdyż wykosili mi zarośniętą drogę. Ciężko się szło gdyż trawa wyschła i buty się ślizgały a koszenie było wysokie i pozostała 15-20 cm trawa na której leżało siano - trzeba było wysoko podnosić nogi.

Troche sie ostatnio wymeczyłes,i ten przyjazd do Poznania,upał,przygotowanie do zawodów i treningi-daje to efekty ale i skutki uboczne. A magnez,potas uzupełniasz? Mnie to pomaga

Na zawodach połączono 80kg z do 90 kg i było 4 zawodników. W ponad 90 kg też było 4. Startowałem w weteranach gdzie że mną też było 3 a ja zdobyłem trzecie miejsce. Po zawodach nagralem film, który za chwilę wstawię. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-27 15:14:35