KRATA NA LATO wg ojan

To co chciałem wczoraj zrobić to zrobiłem
W nocy mało spałem a nad ranem kuło mnie w kościach obręczy barkowej! Rano zażyłem tabletkę i zrobiłem 5xfilmik

a zrobię jeszcze podciąganie w L-sit

To taka tabletka na checi

rutkow

To taka tabletka na checi

Moja też była niebieska
Dzisiaj po zupce pomidorowej

a w trakcie edycji filmiku przysiady 48/58/68kx10p
zrobię jeszcze z 7 88 98kg i posiłek 5 jaj z kromką chleba a potem marsz, który pierwotnie chciałem zrobić jako pierwszą aktywność

Wow, szacun! Ale walka

Piękna walka!!! Głowa długo wygrywała z nogami!

Jaaa, z taką psychiką to Pan by się na Crossfit nadawał jak nic ! Mega wynik!

6ripley

Jaaa, z taką psychiką to Pan by się na Crossfit nadawał jak nic ! Mega wynik!

Jesteście bardzo miłe i łaskawe dla mnie
Crossfit to nie dla mnie - nie potrafię już zmuszać się do treningów tak forsownych dla oddechu.

Marsz zaliczony - zdążyłem zanim się zachmurzyło a potem trochę pokropiło.
W czasie marszu kilkakrotnie uciskałem palcami barki po kilkanaście machnięć ręki bolącego barku

Wieczorem 5x10p wznosy ramion bokiem w górę na barki oraz 3x10p wznosy ramion w bok w pochyleniu tułowia.
Biceps sztangielką w oparciu o kolano 3x10p oraz francuz sztangielką 2x8p
Zrobię jeszcze 5x20p skłony na krześle.
Zjadłem 4 kawałki pysznych ciast przyniesionych przez żonę z urodzin sąsiadki. Kawałek tortu i 4 kawałki ciast zostawiłem sobie na jutro.

Zostawione wczoraj słodkości zjadłem rano - potem musiałem jednak odleżeć je na leżaku przez ponad 39 minut - trochę się opaliłem
Mój trening zwiększył objętość i obciążenie
Robiłem to co na filmiku

Zastanawiam się czy ryzykować marsz w ewentualnej czy jednak dać sobie wolne .

Okazało się, że to co miało być na filmiku jako drugie zapisało się w edycji jako ostatnie


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-12 12:12:58

Byłem na marszu.
Trochę pokropiło ale burzy nie było.
Wieczorem zrobiłem 5x20p skłonów na krześle