a

Trenuję sporty walki a nie siłowe, ale czasem robię martwy ciąg. Mój wynik to 230kg przy wadze 94kg.

a ja dzisiaj zrobiłem rekord w serii ... 230kg x2 waga rano 73,0kg .. technika kiepska, ale po kontuzji jakos nie mogłem wrócic do starej, dobrej http://youtube.com/watch?v=H8HyDVu_5F8 Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2007-06-06 22:59:25

a dzieki... w sumie juz nie jest najgorzej, ale licze, ze jak poprawie troche technike (czyli wróce do starej) to wynik tez skoczy + jeszcze przytyje troche (co by nie miec niedowagi ) i cwiartka w serii bedzie szła. Ale to tak "na papierze" to sobie mozna pisac

90packer soga za zainteresowanie II wojną światową. Pozdro. Wynik jak na wiek bardzo dobry a na pewno będzie lepiej.

Chwilę, chwilę my tu chyba mówimy o martwym ciągu a nie o wycisku zresztą w profilu masz napisane że wyciskasz 88 kg. Apropos thx za soga

Staggy mozesz brac i 100 kg i 120 i 150 i 200 i 300 i nawet 500 i mozesz dbac o kregoslup bo kregosup nie psuje sie od duzych ciezarow tylko od niepoprawnej techniki. Oczywiscie mam nadzieje ze masz trenera bo jesli nie to rzeczywiscie ci sie moze zmarnowac szybko kregoslup. Apropos spojrz na Jana Łukę 60 na karku a 400 z podstawek ciagnie i na [...]

no tylko to 400 to takie Wodynowskie dociaganie a nawet troche dłuższe z tego co pamietam

Oride, MC w pasie powinno się robić na większych ciężarach. A nie wszystkie serie. Ja np pas zakładam od 150kg(ale ja mam bardzo brzydką technikę, nad którą teraz pracuję). Przy super technice to pas jest teoretycznie zbędny....chociaż zawsze daje większe "poczucie" bezpieczeństwa

przestalem je calkowicie robic , od dluzszego czasu mialem kontuzje ktora niedawno mi zaczela bardzo doskwierac, przez kilka miesiecy niebęde cwiczyl barkow , zeby calkowicie wyleczyc kontuzje ( juz nie wspominam tego ze mi serce wysiada i powinienem calkowicie przestac cwiczyc hahaha i na klatke ze 100x8 spadlo do 80x1 a teraz powoli wraca i [...]

a w tej bajce byly krasnoludki ?

20 lat, waga 106 kg, 260 w ciągu, a w planie 280 do kwietnia ;) zapraszam do mojego dziennika treningowego, wszelkie KONSTRUKTYWNE uwagi beda bardzo mile widziane :)

jakos trudno uwierzyc... w mc, a co dopiero w barki hehehe myślę ze 87kg nawet raz na barki bys nie wziąl

Jestem z Łódzi. A co wcześniej robiłem? Nie wiem, grałem w tenisa stołowego PS: WZOREK jak będziesz to wykasuj zbędne posty, bo offtop na całego leci Dzięki

nie no bez przesady 87,5kg robie max 2 powtórzenia. ale w ostatniej serii, wiec wczesniej napewno masz wiecej sily a z wyciskaniem cos sciemniasz, nie podales normalnego wyniku tylko jakis wycudowany ?

Mam pytanie ile mógłbym pociągnąć. W serii wziąłem 110 (całe obciążenie jakie mam do dyspozycji) na 8 razy z zapasem przynajmniej jednego powtórzenia, a myślę, że może i dwóch. Tu pojawia się moje pytanie: Ile wziąłbym na raz? Oczywiście w przybliżeniu.

Nie da się określić, jedni mają tak że zrobią z X kg 10 razy, a z X+40 kg zrobią 1 raz, drudzy natomiast z X+80kg zrobią 1 raz. Stawiam że około 160-70 powinieneś zrobić. Zmieniony przez - IboK w dniu 2008-03-02 13:08:48

waga 93kg wiek 17 a rekord to 180kg na siłce w szkole ale bardzo lekko poszło u siebie mam tulko 103kg na siłowni wiec zamiast martwego robie skłony ze sztango na wszystkich obciążeniach.

oley92 już po 19 lutym a filmiku dalej nie ma czekamy !!!

Średnica talerzy wynosi 45cm a gryfu 28-29mm więc "spód" gryfu zaczyna się na wysokości ~21cm.

Zawsze zastanawiałem się po co niektórzy zawodnicy używają owijek do nadgarstków przy mc. Przecież one mają raczej usztywnić i wcmonić na ruch "zgniatający/wyginający" (taki jak w wyciskaniu), a nie na "ciągnący" Poza tym, jeśli mocno się nimi owienie nadgarstki to są problemy z ukrwieniem dłoni i pojawią się problemy z [...]