a

W opisie wszystko pisze.... Cwiczysz co drugi dzien a jak jest to dla ciebie juz za malo to cwiczysz 2 dni i jeden wolny.

Zozol1 przyda się a artykuł naprawdę dobry będę musiał to wypróbować

chyba juz wiem czemu nie czuje palenia w dolnych partiach choćnie jestem pewien , mysle ze pomagam sobie mięsniami lędzwiowymi przy ćwiczeniu i dla tego tak sie dzieje , lub popostu brzuch daje rade a nogi puszczaja pawia i to one wymiekają , jak to wygląda u was?? Chyba ktos jeszcze robi lub przerobił w jakimś stopniu ten trening??

http://video.google.com/videoplay?docid=-3931809215031637032&q=Tyler+Williams+bodybuilding Ktoś tu wcześniej podał ten link. No i widać wyraźnie, że ten facet robi to inaczej niż jest opisane w pdf'ie z opisem systemu ABS II. Tam wyraźnie zaznaczają, że należy wygiąć grzbiet. Czy są jakieś filmy z tym ćwiczeniem robionym dokładnie według [...]

jest to mozliwe;) tez zakłądałem ze nie mam zamiaru wisiać na moich przedramionach ;) więc stworzyłem sobie cos co zawieszone jest na drązku zrobiłem to z łańcucha (z tych czerwono-białych słupków na chodniku:D )owinołem starymi ubraniami poczym okleiłem taśmą izolacyjną ;) mam takie U z tego przekładam przez to ramiona i lekko sie podciągam na [...]

Ja robie już około 2 tyg ABS wcześniej robiłem A6W a efekty są takie jak na zdjęciu sami oceńcie

Całkiem dobrze zrobione 3 płaty:D a ABS II Ci je rozwinie i dorobi 4 :D:P Startowałeś z "0" treningiem brzucha przed A6W ?? Bo przyjemnie jest odtłuszczony :D i pytanie do Ciebie czy mimo tego ze 6 kopie tylko górne płaty odtłuszcza również dolne? bo minimlanie tego mi trzeba , pytam bo nie chce mi sie przerywać mojego kochanego [...]

Kiklak przed rozpoczęciem A6W w sumie miałem troszke tluszczyku:P szkoda, że fotek nie mam... ABS jest z tego co mi wiadomo na rozbudowe mięśni, a A6W na odtłuaszczenie ^^ tak więc jeśli chcesz sobie "odtłuścić" to zacznij sobie robić A6W i od dnia 7 ;) czyli 3x8 powtorzen :) i co 4 dni zwiekszaj o 2 powtorzenia:) i po 2tyg bedziesz [...]

No nie:D chyba sobie żartujesz:D przejechałeś Rzeżnie Weidera i ABS Ci robi zakwasy :D:D?? I DOBRZE TRENING WART TRENINGU :D:D:D Osobiescie nie miałem ;) no nie licząc lekkiego 1 dniowego ale to nie abs tylko to ze przesiedziałem w jeden dzień jakąś 1h w sunie i chyba lekko sobie nadwyrężyłem coś w organizmie bo tak przymulony byłem :D i miesnie [...]

Power Skąd ja to znam :D tez tak zrobiłem ze 1 poziom tylko dwa dni robiłem Ale dam wam słodką rade jeśli nawet już wiecie ze dacie rade wejść na następny to odrobinę jeszcze pomęczcie brzuch wtedy będziecie przechodzić płynnie każdy poziom w równych odstępach mniej więcej 2 -3 tyg. w przeciwnym razie zaczyna sie robić szarpanie , już już mało [...]

generalnie ABS'a robi sie krotko:P kiklak ja tez 2 dni robilem 1 poziom teraz katuje poziom 2:P i bede robil jak mowisz 2 tyg kazdy poziom:)

Panowie jest AKCJA Wielu z was robi abs II choć nie wielu o tym mówi proponuje by ukazać i POKAZAĆ jakie transformacje można przejść po tym treningu zdjęć po abs II nie odnalazłem ale myślę ze będziemy pierwszymi którzy udowodnią jego jakość Chętnych proszę by poświęcili 2min i teraz tuż na starcie zrobili sobie fotkę brzucha i najlepiej [...]

Witam! Mam problem dotyczący progresu siły przy stosowaniu abs II. Otóż ćwiczę na poziomie 3 już chyba jakieś 1,5 miecha i na początku miałem problemy z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń, ale teraz już chyba wszystkie wykonuję jak należy, ale od ponad miesiąca nie widzę wzrostu siły dolnych partii mięśni brzucha. Te 15 powtórzeń na początku i 10 po [...]

Dzięki za radę, głupio mi, że sam na to nie wpadłem Co do przechodzenia na wyższy poziom to na razie nie ma sensu bo nie wyciągnę tylu powtórzeń podciągania kolan do klatki piersiowej, ale zmienię program ćwiczeń na jakiś inny na okres jakiś 2 tygodni a potem wrócę do abs'u i powinno być git!

witam oto kolejna fotka (22 dni pozniej) jak na moje oko to nie widac za duzej roznicy ale gdy dotykam miesnie brzucha to wyraznie czuje ich ksztalt i powiem cos dla tych niedowiarkow to dziala :P i jedno pytanie czy da sie cwiczyc bez tego drazka??? bo ja go nie mam a chce kontynuowac cwiczenia?? jak tak to czym go zastapic?? help :)

kurde, szczerze mówiąc nie bardzo kumam o co chodzi w tym ćwiczeniu :/ a też zastanawiam się czym zastąpić drążek

Ja ćwicze ABS II tydzień. Wygląd brzucha na razie bardzo się nie zmienił ale za to brzuch jest o wiele bocniejszy. po wakończeniu treningu planyje 1 miesiąc odboczynku, a potem a6w. Potem miesiąc pdpoczne i nie wiem jak dalej mam ćwiczyć brzuch. jakie są jeszcze ćwiczenia??????????

a6w to wcale nie jest taka lipa. Nie próbowałeś zapewne??? wiesz ile tam się robi seri dziennie i to 7 dni w tygodniu. OK nie ma skośnych bo one są ma siłe i wzrost mięśni tak jak całe ABS II, a a6w jest na rzeźbę.

Goku coś w tym stylu ale nie do końca;) bo ja do tego nie używam drązka , bo niestety od roboty na wakacjach i dzwigania codziennie paczek dość dobrze mi sie wyrobiła siła na pleacach i to włąsnie plecy ciągle mi odciązają brzuch i dlatego trudno jest mi zrobić to ćwiczeni z drązkiem tak bym czuł ćwiczenie na brzuchu , bo od razu wymiękają nogi , [...]

Czy duza jest roznica miedzy unoszeniem nog w zwisie na drazku http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 a unoszeniem nog w podporze http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 ? Bo z tym pierwszym mam 2 problemy: -bujanie tulowia -nie potrafie zgiac tulowia tak jak na rysunku wyzej Zmieniony przez - chopinos w dniu 2008-10-30 00:49:20