Legendarny ABS II

mam pytanko.
od ilu lat można zacząć ćwiczyć ABS2???
znajomy ma 16 lat i zaczął trenować ABS 2 i nie wiem czy to nie za wcześnie jak na niego.?

ABS 2, można od 15, ale nawet jak ktos bedzie mial; 14 i zacznei nic sie nie stanei raczej.
ABS 2 nie powoduje zadnych przeciążeń, więc raczej spokojnie.

www.utnij.pl/abs

Proponuję wrzucić ten link na 1 linijkę 1 postu. Jest to plik .doc ze skopiowanym wszystkim i gotowym do wydrukowania.

Zozol1 przyda się
a artykuł naprawdę dobry będę musiał to wypróbować

Trning mi sie podoba jestem obecnie na 3 poziomie choć jeszcze na nim chwile pobęde z racje tego ze chce miec dopracowane ćwiczenia do końća tak jak z ciągnięciem kolan do klatki one powinny być ciągnięte do oporu. Dziwi mnie fakt ze mimo nie moge więcej nie czuje palenia w dolnych partiach brzucha. zaś przy ćwiczeniach na górne partie "łąpie oddech" i odpoczywam jesli chodzi o wysiłek jaki w to wkłądam a palenie w mięsniach i tening czuje ;)

ps. jesli kto chce wzmocnić pierwszy płat to zamiast ręce na karku to wyciągnięte za plecy a na ramionach podpieramy kark;)

chyba juz wiem czemu nie czuje palenia w dolnych partiach choćnie jestem pewien , mysle ze pomagam sobie mięsniami lędzwiowymi przy ćwiczeniu i dla tego tak sie dzieje , lub popostu brzuch daje rade a nogi puszczaja pawia i to one wymiekają , jak to wygląda u was?? Chyba ktos jeszcze robi lub przerobił w jakimś stopniu ten trening??

http://



Ktoś tu wcześniej podał ten link. No i widać wyraźnie, że ten facet robi to inaczej niż jest opisane w pdf'ie z opisem systemu ABS II. Tam wyraźnie zaznaczają, że należy wygiąć grzbiet.

Czy są jakieś filmy z tym ćwiczeniem robionym dokładnie według zaleceń?
Zacząłem niedawno drugi poziom i po prostu nie mam pojęcia jak przyjąć właściwą pozycję. Wydaje mi się to niewykonalne, nie wiem jak się do tego zabrać, a rady z tego topiku też mi niewiele mówią.

Chyba po prostu muszę to zobaczyć na filmie, hehe.

Jak dotąd od wznoszenia kolan w zwisie jedynie lekko boli mnie grzbiet, w ogóle nie czuję, żeby mi pracowały dolne mięśnie brzucha.

Jak tak patrzę na rysunki, to mi się po prostu wydaje niemożliwe, aby utrzymać łapskapod takim kątem wobec drążka bez bujania się.

jest to mozliwe;) tez zakłądałem ze nie mam zamiaru wisiać na moich przedramionach ;) więc stworzyłem sobie cos co zawieszone jest na drązku zrobiłem to z łańcucha (z tych czerwono-białych słupków na chodniku:D )owinołem starymi ubraniami poczym okleiłem taśmą izolacyjną ;)
mam takie U z tego przekładam przez to ramiona i lekko sie podciągam na ramionach by odciązyc ucisk na pachy , w ten sposób mam mobilonosc ruchów;)


a co do tego filmu to on nie Ciągnie tych nug do końca zresztą tak wisząc sie nie dziwie , gdy mam dociągnięte tak ze dotykam klaty ręce na drązku mają wychylenie na drązku około 20 stopni od kąta prostego , bo inaczej nie miałbyś punktu odniesienia dla miesni brzucha , mówiąć prosciej to tak jakbyś chciał podniesc nogi leżąc na wodzie ;)nieczego sie nie przytrzymująć;)

To Ci powinno pomuc w utrzymaniu postawy bo o wiele lżej będzie Ci wykonać powturzenie;)


obecnie jestem na 4 poziomie;) co śmieszne dopiero teraz zaczynam poprawnie wykonywac powturzenia:D:P czyli moge dociągnąc kolana do klaty;) ale i efekty siły są znaczne;) gdyż czuje juz lekkie zawiązki ostatniego płata choć nie czuje nadal takiego wysiłku jak na pozostałych 3 po treningu;)


Wiesz co mnie jszcze trapi to ze regenraja zalecana na brzuch jest znacznie dłuzsza niż 1 dzień , po abs2 mniej więcej po jego intensywnosci zaleca sie 3-4 dni LOL:D

Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2008-08-19 10:35:16

Ja robie już około 2 tyg ABS wcześniej robiłem A6W a efekty są takie jak na zdjęciu sami oceńcie

Całkiem dobrze zrobione 3 płaty:D

a ABS II Ci je rozwinie i dorobi 4 :D:P

Startowałeś z "0" treningiem brzucha przed A6W ??

Bo przyjemnie jest odtłuszczony :D i pytanie do Ciebie czy mimo tego ze 6 kopie tylko górne płaty odtłuszcza również dolne? bo minimlanie tego mi trzeba , pytam bo nie chce mi sie przerywać mojego kochanego ABSiku:D na jakiś tydzień by to zbić jesli to nie podziała;)