tymul2

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

254

przeczytanych postów

2368

napisanych postów

Imię Tymek

Nazwisko Żymła

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie jestem poczatkujący o dużych chęciach w sportach siłowych ;p

Zainteresowania sport troche kąputery

Dieta jest taka sobie

Uprawiane sporty siłowe

Ostatnia aktywność 15.09.2008 (19:26)

Data rejestracji 23.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kreatyna monohydrant jaką byscie polecili do cyklu z nitrobolonem i	10	2008-07-18 16:09
Trening dla początkujących	trening na rzezbe pytanka mam pytanie czy podczas trening na rzeźbe zmniejszają się w obwodach?? czy trening na rzeźbe chamuje wzrost mięśnie i niepozwala im się dalej rozwijać i rosnąć podczas takiego trening czy morzna ćwiczyć na rzeźbe i nadal zwiększać ich obwody??	4	2008-06-02 09:45
Baza klubów Sztuk Walki	chorzów k1 i mma śląsk znacie jakieś kluby mma lub k1 z okolic chorzowa??	9	2008-09-06 17:31
Odżywki i suplementy	suple tluszcz jakie suple byscie polecili na spalanie tkanki tłuszczowej	12	2008-07-16 14:43
Trening dla początkujących	łapa dłoń mógł by ktoś wypisać jakie ćwiczenia rozciągają łape(dłoń) i pomogą ją zwiększyć lub podać linki gdzie bym się czegoś dowiedział na ten temat chodzi mi o dłoń!!!	13	2008-05-24 22:10
Trening dla początkujących	drążek zamontowałem sobie właśnie drążek w futrynie dzwi podciągałem sie pare razy 3-trzema sposobami i wydaje mi sie że za każdym razem ręce pracują mi bardziej od pleców?? co jest grane ???	6	2008-08-11 14:05
Trening dla początkujących	martwy ciąg sogi wie morze ktoś czy wykonywanie !!prawidłowo!! martwego ciśgu morze spowodować jakiś uraz kregosłupa lub zachamować wzrost u szesnastolatka???	48	2008-05-20 09:50
Aktualności - Sporty Siłowe	siłowanie na ręke podstawy jakie mięśnie biorą największy udział przy siłowaniu się na rękę jaki rodzaj reki lepszy : długa ręka czy krótka ???	2	2008-09-13 21:26
Zdrowie i Uroda	mój Wzrost witam kończę 15 lat w listopadzie mój wzrost to 175 jest jakiś sposób żebym szybciej rósł ??	10	2008-09-13 15:07
Po siłowni, o siłowni	gryfy ile udźwigu <br><br>czy wszystkie gryfy na wkrętki jak te powyzej mają tyko 100 kg udziwigu?? potrzebuję porządnego gryfu z dużym udźwigiem ponad 150kg ale nie wiem ile mają te powyżej ponieważ na stronie nie	15	2008-09-08 13:25
Odżywki i suplementy	sule na mase lub sile co polecacie? jakie polecacie suple na masę a jakie na sile?? oczywiście dieta i trening pod kotę masy lub siły będzie staż 8 miechów wiek 16lat waga 76kg wzrost 177	6	2008-09-07 20:19
Trening dla początkujących	split pytanie mam pytanie co do tego typu treningu jest to trening zazwyczaj 3 razy w tygodniu każda partia trenowane tylko raz(na tydzień) ale np. jeśli mamy zaniedbaną powiedzmy klatę możemy dodać ją także w jeszcze jednym dniu i robi się z tego trening 4 razy	3	2008-09-06 21:22
Trening dla początkujących	split kazda partia 2 razy do oceny a) klata 1)wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 120s 2)wyciskanie sztangielek na skośnej ławce dół 10 10 10 120s 3)rozpiętka z sztangielkami 12 12 12 90s barki 1)wyciskanie z za karku 15 18 21 25 120s 2)unoszenie	2	2008-08-20 17:41
Odżywki i suplementy	kreatyna nonstop czytałem właśnie posta na temat brania kreatyny bez przerwy (dowiedziałem się ze lepiej brać bez przerwy ponieważ niema żadnych spadków i nieszkodzi to na nerki (branie w małych ilosciach bez przerwy))i o to chciałbym się zapytać jaką najlepiej	38	2008-08-12 20:23
Po siłowni, o siłowni	jak zrobic stojak z czego i jak zrobię tani stojak na gry??	4	2008-08-11 16:40
Odżywki i suplementy	masa jakie suple planuje na zimę pare cyklów masowych jaką kreatyne polecacie próbowałem już jabczan mc3 z treca przez 2 tygodnie i efekty były znikome dlatego chciał bym jakiś mono co polecicie??najlepiej z treca	3	2008-08-10 19:19
Trening dla początkujących	jakie są treningi mógł by ktoś z forumowiczów wypisać wszystkie treningi te dla początkujących jak i dla zaawansowanych najlepiej jakby ktoś wkleił to z linkami w których można się coś o nim dowiedzieć . mowa o treningach ogólnorozwojowych jak act czy split a nie	3	2008-08-10 16:25
Trening dla początkujących	trening obwody w gore ile powinny rosnąć obwody przy prawidłowym treningu na podane grupy miesniowe :biceps łydki uda klata przedramię ile powinna się zwiększyć moja waga?? pytania zadałem mówiąc o cyklu masowym z dietą bez odzywek jeśli nie da się odpowiedzieć na	1	2008-08-10 13:45
Trening dla początkujących	split 4 razy w tygodniu a: klatka, barki, tricepsy uda brzuch wyciskanie sztangi płasko 3s 12 10 8 120s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 10 10 10 120s rozpiętki 3s 12 12 12 120s wyciskanie sztangi z za karku 3s 120s unoszenie sztangielek w opadzie 3s	4	2008-08-09 19:44
Trening dla początkujących	FBW jak długo fbw będzie skuteczniejszy od spinta ?? chyba większość z was nie będzie wiedziała o co chodzi dlatego umieściłem wypowiedź która podsunęła mi te pytanie ,,ale powiem ci jedno fbw - budujesz baze split - masz juz baze i tylko dorabiasz	15	2008-08-08 17:09
Trening dla początkujących	spilnt fbw dzielony jest taka możliwość że lepiej komus wchodzi fbw spilnt czy dzielony 4 razy w tygodniu ??? . mój pierwszy plan to act poteb zrobiłem trening (4 razy w tygodniu pon-a wt-b czw-a pią-b) i wydaje mi sie że podziałał u mnie znacznie lepiej nisz fbw który	3	2008-08-08 13:01
Trening dla początkujących	trening masa chce zacząć trening na mase po 4 tygodniowej przerwie (złamana noga) jaki plan act czy splint	5	2008-08-07 17:19
Sztuki Walki	Muay Thai trening wie moze ktos jak przebiega taki typowy trening muay thai lub moze podac link gdzie znajde filmik lub wypowiedz??	15	2008-08-04 14:38
Trening dla początkujących	wyciskanie na klate mam pytanie z jakiego miejsca wyciskacie sztange na klate z 1 (około szyi) czy z 2 (pod klatką) ?? a moze jeszcze inaczej i czy robicie to z mostkiem czy bez?? jak będzie najlepiej dlamnie ja wyciskam z 2 sorki za ortografie	7	2008-07-28 12:30
Odżywki i suplementy	kreatyna sog mama pytanie co to za kreatyna kapsułki zwykłe nie micro przezroczyste!! z baiłym proszkiem w srodku (jak kazda) a brało się ją tylko 3 przed treningiem ok 30 min i 2 po treningu a w dni nietreningow nic podobno była to kreatyna . za***iscie na	22	2008-07-26 13:41
Trening dla początkujących	najlepsze osiagi słyszalem ze bez koksow mozna byc tylko kanciatym czyms lub okrągłym niczym bo jesli niebęde brac koksów to efekty bedzie dopiero widac ok po 5 latach czy to prawda??	4	2008-07-26 21:55
Trening dla początkujących	trening na rzezbe czy przy treningu na rzeźbę mozna się przetrenowac zeby miesnie byly ciągle napięte ?? a te pytanie się wzieło z tego że usłyszałem w telewizi że wszyscy kulturysci sa przetrenowani czy jak tesz sie przetrenuje moje miesnie będą ciągle napięte	1	2008-07-24 21:22
Trening dla początkujących	napinanie miesni jak długo mozna stosowac spięcia izometryczne podczas przerw między seriami . stosuje jusz to 2 cykle (po 5 tygodni) teras rozpoczyna się mój czeci cykl po małej przerwie na regeneracje i jak narazie zastosowałęm tylko spięcia na klate ;/ i się	3	2008-07-21 13:15
Trening dla początkujących	FBW pytanie ile morzna stosowac plan fbw ??? jest jakiś ogranicznik co do ilości starzu do fbw np po 30 tygodniach nie morzna stosować fbw tylko splint bo ilość seri w nim jest zamała ?? cwicze fbw na mase czy ćwiczyć brzuch na kazdym treningu czy przysiady z	1	2008-07-20 21:10
Odżywki i suplementy	kreatyna jaka lepsza jaką byscie polecili kreatyne creatine fc micronized 200 mesh czy creatine micronized 200 mesh + taurine obie firmy trec jest wogle jakas ruznica ??? czy to są mono czy jabczany?? nowy jestem tu to się zabardzo jeszcze nieorjętuje a mam zamiar	7	2008-07-19 20:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	mój Wzrost	2008-09-13 15:36
Doping	meta EAP dawkowanie	2008-09-13 13:02
Odżywki i suplementy	sule na mase lub sile co polecacie?	2008-09-08 12:55
Po siłowni, o siłowni	Historia młodego kulturysty . Przeszkody , Sukcesy , Wzloty i Upadki	2008-09-05 12:47
Trening dla początkujących	split kazda partia 2 razy do oceny	2008-08-20 19:14
Odżywki i suplementy	TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29	2008-08-18 17:58
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2008-08-13 20:37
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2008-08-13 14:56
Odżywki i suplementy	kreatyna nonstop	2008-08-13 11:51
Odżywki i suplementy	kreatyna nonstop	2008-08-12 20:58
Odżywki i suplementy	kreatyna nonstop	2008-08-12 20:55
Odżywki i suplementy	kreatyna nonstop	2008-08-12 20:48
Odżywki i suplementy	kreatyna nonstop	2008-08-12 20:45
Odżywki i suplementy	kreatyna nonstop	2008-08-12 20:38
Odżywki i suplementy	kreatyna nonstop	2008-08-12 20:37
Odżywki i suplementy	kreatyna nonstop	2008-08-12 20:35
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2008-08-12 20:32
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2008-08-12 16:46
Po siłowni, o siłowni	jak zrobic stojak	2008-08-11 16:51
Trening dla początkujących	trening dla początkującego	2008-08-11 16:36
Po siłowni, o siłowni	[][]------------[][] SIŁKA by KOZAK	2008-08-11 16:22
Trening dla początkujących	drążek	2008-08-11 14:28
Trening dla początkujących	drążek	2008-08-11 14:17
Odżywki i suplementy	Pierwsze suplemęty	2008-08-10 18:11
Trening dla początkujących	Oceniac i pisac sugestie trening dzielony	2008-08-10 18:05
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2008-08-10 15:42
Trening dla początkujących	Split ocena	2008-08-10 15:33
Trening dla początkujących	Split ocena	2008-08-10 15:30
Trening dla początkujących	Split ocena	2008-08-10 15:30
Po siłowni, o siłowni	Poradnik małego pakera :)) FOR FUN	2008-08-10 13:31