W moim przypadku to firmy SPORTS ONE ( import USA ) .Brałem ją trzy razy, w cyklach dwa tygodnie , przerwa także dwa tygodnie i znowu dwa tygodnie brania.Nasycenie pięć dni Pozostałe dziewięć dawka mniejsz.Za każdym razem rejestrowałem coraz mniejsze przyrosty.Pierwszym razem przytyłem sześć kilo ,20 kg więcej na ławie , a po trzeciej kuracji ( 3 [...]
Za wcześnie robiłeś przerwy. Korzystniej byłoby zrobić przerwę po 4 tygodniach na 2 tygodnie i znowu zacząć brać tyle że bez fazy nasycenia,bo pożniej przy drugiej sesji nie ma ona znaczenia i to tylko strata suplemntu!!! Poza tym ja wogóle nie brałem z afazą nasycenia,bo to nie ma zbyt wielkiego znaczenia,po prost szybciej spuchniesz,a bez fazy [...]
Brałem tak jak było w instrukcji.Oczywiście mozna bez fazy nasycenia ( cały czas tyle samo ) , można stopniować np. od jednej miarki do np. pięciu.Wszystkie sposoby sa dobre < ale jak wiesz kazdy może podziałac inaczej na każdego z nas.Mi pójdzie w taki sposób a tobie w zupełnie inny.Co do nasycenia to upieram się przy jego stosowaniu bo potem [...]
Ja zjadłem opakowanie kreatyny Olimpu i dała mi całe zero, ale jest jeden koleś u nas który mówi że to co ma zrobił na 2 puszkach, a strasznie urusł i to w krótkim okresie czasu.
Panowie, widzę, że wywiązała się niezła dyskusja na temat kreatyny. Paweł, nie wierzysz w moje +30 kg na ławce dzięki kreatynie? Coś Ci powiem, choć ktoś już tu o tym napisał. Kreatyna działa bardzo różnie na różne osoby. Ja mam to szczęście, że na mnie działa bardzo silnie, bo w ogóle łatwo nabieram masy i siły. Tylko jedna ważna rzecz - obok [...]
Moze poeiwcie ze jestem głupi albo ze z was robie głupców ale w pierwszej klasie liceum przed wakacjami ciskałem na klate 70gk a po wakacjach 95 to chyba łatwy rachunek co ?? (jeden i pierwszy cykl Total Creatine-Megabol) następne cykle dawały mi po 10kg i teraz ciskam 130kg :))...ale moja genetyka klaty przysłania kazdy inny miesien on jest [...]
Gdyby zastanowić się jaki suplement jest najlepszy zarówno w celu kształtowania sylwetki, poprawy wytrzymałości, czy kondycji i regeneracji, to do głowy przychodzi głównie jeden z nich. Jest to kreatyna. Suplement ten ma trzy bardzo istotne właściwości: 1. Najbardziej anaboliczna o wszechstronnym działaniu-przydatna w każdej dyscyplinie sportu, w [...]
Odświeżam - proszę mnie nie je*ać ponieważ mam ten sam problem i nie widzę sensu zakładać nowego tematu. Kilka dni temu na treningu było kumite, wszystko byłoby ok gdyby nie fakt że gdy jestem zmęczony rozluźniam nieco pięści. No i gdy blokowałam mawashi na głowę centralnie dostałem w kciuka. Na początku adrenalinka więc nawet nie poczułem, ale [...]
Każde złamanie, opuchnięcie warto konsultować z lekarzem, jeśli on zalecił szynę – powinieneś zastosować się do jego wskazówek, a nie kombinować na własną rękę, gdyż przynieść to może więcej szkody, niż pożytku. Zalecałbym udać się na ponowne konsultacje do ortopedy, który uważam, powinien zlecić nowe zdjęcie RTG. Obraz ten przedstawi mu, czy to, [...]
/SFD/2022/11/23/a16d363a570148069a97f1f99244edda.jpg Utarło się, że mięśnie łydek trenujemy na końcu sesji treningowej na nogi. To nie ma dużego znaczenia i jeśli pasuje nam trenować inaczej nic nie stoi na przeszkodzie. Bardzo długo sam trenowałem łydki w taki sposób, że najpierw wykonywałem przysiady ze sztangą jako główne ćwiczenie na nogi, a [...]
Sam napisałeś że ciężko Ci określić progres bo raz zjesz więcej raz mniej. Trzymaj stałe kalorię i wtedy nie powinieneś mieć takich skoków wagi. Chyba że też raz jesz w miarę czysto a innego dnia już dużo mnie gdzie whcodzs jakieś duże ilości soli i prostych węgli więc z automatu przytruzmasz więcej wody
Sam napisałeś że ciężko Ci określić progres bo raz zjesz więcej raz mniej. Trzymaj stałe kalorię i wtedy nie powinieneś mieć takich skoków wagi. Chyba że też raz jesz w miarę czysto a innego dnia już dużo mnie gdzie whcodzs jakieś duże ilości soli i prostych węgli więc z automatu przytruzmasz więcej wody Tak właśnie być może, bo w te dni z większą [...]
Tak też postaram się zrobić, podbić kcal i trzymać wyższe na stałe, bez takich skoków. Redukcja była przerywana okresami na roztrenowanie i "diet break". Mimo ucinania kcal nie spadały już obwody i waga i to po 2-3 podejściu kilkutygodniowym, dlatego postanowiłem, że pójdę w drugą stronę i postaram się zbudować trochę mięsa, nawet kosztem [...]
Od 1.04 do dziś: waga: 86kg --> 90kg szyja: +1cm klata: +3cm ramię: +1cm talia: +1cm brzuch: 0cm udo: +1cm Mogę zakładać, że idzie w miarę dobrze? Jeśli chodzi o trening to ostatnio zmieniłem trochę koncepcję. Zamiast wykonywać założoną z góry ilość powtórzeń, np. wyciskanie 4x8 z rosnącym ciężarem i tego się sztywno trzymać, gdzie pierwsze 2 [...]
Według mnie podejście do treningu jak najbardziej ok, aczkolwiek nie każda seria powinna być na maska, w treningu powinno być zaplanowane które do odcięcia a które nie :) Jeśli chodzi o wymiary i wagę idzie dobrze może nawet za dobrze, uwazaj żeby się nie zalać, kontroluj zdjęcia. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-05-18 15:46:51
Metody progresji są różne, więc jak najbardziej można zmniejszyć intensywność treningu, a zwiększyć jego objętość, tak jak zasugerowałeś to w swojej wypowiedzi powyżej. Kwestia dość mocno indywidualna. Osobiście również wolę zwiększyć objętość. Zbyt duża intensywność generuje u mnie większe prawdopodobieństwo kontuzji. Oczywiście mam nadzieję, że [...]
Witam! Jestem mamą 2.5 letniej cóci i coraz częściej się zastanawiam nad zabiegiem.Maja od urodzenia ma lejowatą klatkę piersiowąJeszce nie konsultowaliśmy tego ze specjalistą,ale zamierzam to zrobić.Ćwiczenia dają bardzo nikły efekt,a tak właściwie to nie widzą rezultatu.Mieszkamy we Wrocławiu i ewentualnie jaka klinika by wchodziła w grę
Witam mam 25 lat i jako 15 letnia dziewczynka byłam operowana na to schorzenie wtedy jeszcze nie umieszczali żadnych płytek w klatce. Moja deformacja była ogromna uciskała serce, które się nie rozwijało oraz miałam ucisk na płuca. Operacja była konieczna bo już prawie nie miałam czym oddychać i jeszcze trochę to bym się poprostu udusiła. Na dzień [...]
lejkowata (szewska) klatka piersiowa
