a

jak wyzej jesli wliczysz te weglowodany do calodziennego bilansu to ok, jednak na redukcji lepiej unikac np. marchwi w ktorej jest 9g ww/100g a 100g to jakas mala marchewka wiec latwo przedobrzyc ____ Marchew (100g) - 1.0g białka, 0,2 tłuszczu, 8,7 węglowodanów ; 27kcal Od Marchewki na redukcji tyje sie jak cholera :) ja zawsze unikam ____ do [...]

Jeżeli masz trening siłowy to Twoja dieta redukcjyna jest kijowa bo tylko popalisz mięśnie a nie uzyskasz efektu jakiego byś chciał.

to zrobie tak wejde na 1505kcal 190g wegli 130g bialka 25g tluszczu bede ta diete trzymal do 24grudnai czyli do wigili a potem tydzien normalnego jedzenia:D

bede ta diete trzymal do 24grudnai czyli do wigili a potem tydzien normalnego jedzenia:D 10 dni diety, 7 dni obzarstwa --> moze lepiej wejdz na nia po sylwestrze No i koniecznie zmodyfikuj te wartosci b/t/ww.

oki w sumie to zredukuje sie w lecie zejdzie szybko ze mnie a gryby nie jestem tylko ciut brzuszka bo 62kg przy 173cm to smieszne by sie redukowac co nie??

Zredukowałem z 20 na 18. Tylko, że na prawdę czuję w sobie taką moc, że zrobiłbym nawet 25 serii. poza tym: -klatka: 14 serii -triceps:13 -Barki: 18 -Biceps: 12 -Plecy: 16 -Nogi: 10 Dużo prawda ? A ja nie czuję zmęczenia. Trening mam "masowy" więc obciążenia są w porządku.

Ja sie niezgodze ze wazac 80 kg w 17 roku zycia to jest ktos oblesnie gruby ja mam 17 lat 180cm i waze 80 kg zeczywiscie moze mam troche tluszczy ale w pasie mam niecale 90 a wage mam dzieki budowie ciala. Cwicze na silowni czasami na kalte biore 75 kg ale zeczywiscie nadrazku mam problerm sie podciagac i tez bym prosil o jakies cwiczenia czy [...]

Ja sie niezgodze ze wazac 80 kg w 17 roku zycia to jest ktos oblesnie gruby ja mam 17 lat 180cm i waze 80 kg zeczywiscie moze mam troche tluszczy ale w pasie mam niecale 90 a wage mam dzieki budowie ciala. Cwicze na silowni czasami na kalte biore 75 kg ale zeczywiscie nadrazku mam problerm sie podciagac i tez bym prosil o jakies cwiczenia czy [...]

Ja sie niezgodze ze wazac 80 kg w 17 roku zycia to jest ktos oblesnie gruby ja mam 17 lat 180cm i waze 80 kg zeczywiscie moze mam troche tluszczy ale w pasie mam niecale 90 a wage mam dzieki budowie ciala. Cwicze na silowni czasami na kalte biore 75 kg ale zeczywiscie nadrazku mam problerm sie podciagac i tez bym prosil o jakies cwiczenia czy [...]

maluczki-- Widze ze ty też prawie nic nie wiesz o podciąganiu ;/ a najwiecej sie udzielasz.. Pompki wzmacniaja obrecze barkowe bardzo wazne w podciąganiu rob sobie 2-3 serie pompek z rana po przebudzeniu maxymalna ilość powtorzen :) w ciągu dnia wykonuj podciagania pomagajac sobie krzesłem wstan na krzeslo chwyc drazek podciagnij sie i staraj sie [...]

mialem to samo - najpierw podskakiwalem i opuszczalem sie najwolniej jak sie dalo,bo podniesc sie nie dawalem rady a po kilku tygodniach opuszczania udalo mi sie zrobic jedno pelne podciagniecie w wolnym tempie, wtedy ojciec powiedzial zebym za kazdym razem gdy wchodze czy wychodze z pokoju, gdzie we framudze mialem zamontowany drazek, sprawdzal [...]

pamietacie mnie w listopadzie bylemajak klucha ale sie zawziolem i n a sucho bez odzywejk ani niczego innego podnosze juz 92 kg na late codzien nie robie 120 pompek 2 x po 60 podciagam sie swobodnie 8 rrazy dziekuje za rady

moze to byc tez spowodowane brakiem potasu ... z potem podczas treningu pozbywamy sie tez potasu a niedobur jego moze wlasnie powodowac pulsowanie lub drzenie miesni

to polecam aspargin (albo asparxsen - tansza odmiana a to samo)

Zakładam że to dlatego że spożywasz dużo wody w ciągu dnia. Picie wody absolutnie nie jest szkodliwe nawet w większych ilościach, o ile nie jest to woda wysokozmineralizowana - bo wtedy dostarczamy za dużo pewnych składników mineralnych i można przesadzić a to już jest szkodliwe. Ale nisko czy średnio- zmineralizowaną możesz pić bez nerwów w [...]

Niedawno podczas upałów na Interii czytałem wypowiedź pewnego człowieka z Instytutu Żywienia bodaj (w każdym razie strasznie mądry i ekspert), który polecał wodę... z kranu. Twierdził,że skoro woda leci to Sanepid musiał dopuścić, iż jest to woda zdatna do picia. Natomiast WSZELKIE wody dostępne w sklepach są mineralizowane,w większym lub [...]

Wspomaga i wiadomo, że organizm w dużej mierze składa się z wody, ale pijąc nie tyle z potrzeby pragnienia, co celem wyrobienia jakiegoś tam ustalonego limitu myślę, że może dojsć do sytuacji, gdzie będziesz ociężały od wody i po prostu nie zjesz normalnego posiłku, bowiem woda zalega w przewodzie pokarmowym. Dlatego powinno się ją pić [...]

Ja ciagnolem nawet z bolacym sutkiem A tak powaznie to zwiekszyl bym dawke tamo skoro ta jest wedlug ciebie malo skuteczna Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-10-21 12:37:55

przyjmuj nolve non stop i sie nie przejmuj, co do ginekomastji to juz ja masz, no moze poczatek a tak pozatym ten opis z dupy jest wziety

Witam Drżenie może być spowodowane niedoborami witamin i pierwiastków mineralnych, mędzy innymi potasu, magnezu i wapnia - pierwiastków, które wpływają na układ nerwowy i mięśniowy. Tutaj więc zalecałbym suplementacje magnezem i potasem. Dawki na pewno powinny być większe aniżeli jest to napisane na opakowaniu. Dzienne zapotrzebowanie na [...]