Nawodnienie organizmu to obok żywienia jeden z fundamentów w dobrze zbilansowanej diecie. Jest niezbędne do funkcji takich jak trawienie, przemiana materii czy procesy metaboliczne. Dbając o odpowiednie nawodnienie organizmu nie tylko wpływamy na nasze zdrowie i samopoczucie, ale również przyczyniamy się do spalania tkanki tłuszczowej i rozwoju mięśni.
Dziennie należy wypijać około 2,5 litra wody, jednakże bardzo wiele osób nie stosuje się do tego limitu.
Błędem jest zarówno nie wypijanie wystarczającej ilości płynów, co powoduje m.in. zatrzymanie wody w
organizmie, jak i nadmiar wypijanych płynów, przez co wypłukujemy z naszego organizmu potrzebne nam do funkcjonowania składniki.
Nadmierne spożycie wody ma zbliżone symptomy do odwodnienia - takie jak zmęczenie, zatrzymanie wody w organizmie, bóle głowy, apatia, nudności, suchość skóry itp.
Szczególnie narażone na nadmierne spożycie wody są, paradoksalnie, osoby uprawiające sport oraz zdrowo odżywiające się - często wypijamy ogromne ilości płynów nawykowo lub sądząc że im więcej tym lepiej. Jednak dawka czyni truciznę i nawet woda, przy nieodpowiedniej ilości może się nią stać.
Nadmiar wody może prowadzić nawet do tzw. przewodnienia hipotonicznego - stanu w którym nerki przestają funkcjonować poprawnie, co jest skutkiem zbyt dużej ilości wypijanych płynów. Poziom jonów podczas przewodnienia w organizmie spada, nasze komórki zaczynają puchnąć i w niektórych przypadkach może to prowadzić nawet do zgonu.
Nie należy jednak przejmować się wypijaniem wody w nocy, nasz organizm jest inteligentny, jeżeli odczuwamy pragnienie, należy uzupełnić ilość płynów.