a

/SFD/2023/7/10/3dd215b6d5b2479a9a30e0dec5618510.jpg Niestety uszkodzenia stawu kolanowego to bardzo powszechny problem i jak każda kontuzja eliminuje nas z treningu siłowego na pewien okres czasu. Wszystko zależy tak na prawdę od tego jak poważna jest kontuzja i na jakim etapie jej jesteśmy. Jak ktoś miał uraz kolana i zabieg, porusza się o [...]

/SFD/2022/5/4/f51d110fd8064ad1a1f34bdf00b659b2.jpg Biorąc pod uwagę Twój staż treningowy to można by było ten Twój plan treningowy nieco przemodelować. W treningu A pozbyłbym się ćwiczeń takich jak rozpiętki czy też unoszenie bokiem. Nie są Ci do niczego potrzebne takie ćwiczenia na Twoim etapie zaawansowania, po prostu zostawiasz konkretne, [...]

Mając 1mg peptydu chcemy otrzymać 100mcg w strzykawce insulinowej 40iu - do peptydu dodajemy 1ml wody iniekcyjnej, czyli w 1ml roztworu mamy 1000mcg - na 40iu = 1000mcg czyli dawka 100mcg to 4 iu na strzykawce 40iu . Kiedy posiadamy peptyd 2mg - i analogicznie rozrabiamy go w 1ml wody iniekcyjnej to otrzymujemy 2000mcg czyli 2000mcg = 40 iu w [...]

stodolar aj pare linkuw a wyczynach arnolda

Witam! Zachęcam serdecznie do odwiedzania postu zatytułowanego "Arnold Schwarzenegger" w dziale "z archiwum kulturystyki". Post w pełni poświęcony jest Arnoldowi, a ja postaram się regularnie dostarczać w nim nowe ciekawe informacje. Pozdrawiam i życzę miłej lektury! Pecuniae imperare non servire oportet

Witam, objawy które podajesz są charakterystyczne dla niewielkiej, centralnej wypukliny w odcinku szyjnym, w ciągu 5-7 dni powinna się sama zreponować a objawy ustapia samoistnie. Dla przyspieszenia polecam terapię manualną np wizytę u sprawdzonego fizjoterapeuty.

Dziennik treningowy jest istotnym elementem treningu, jak i całokształtu całego zabiegu modelowania sylwetki w mikro i makro skali czasowej. Gdyby przykładowa osoba nie notowała treningu (ćwiczenia, serie, tempo, przerwy...), mogłoby dojść i często zachodzi sytuacje, gdzie ktoś kręci się w kółko. W pierwszym tygodniu robi 100kg*8 w 4 seriach, a w [...]

Jeżeli twoim celem jest masa mięśniowa, to optymalnym wyjściem jest docelowo 80%CM, dobra technika z zachowaniem czucia mięśniowego oraz RIR2 (zachowanie średnio 2 powtórzeń od upadku mięśniowego). Przerwa według osoby do lekkiego ostygnięcia i powtórka. To jak dla mnie taki standard, który stosuje u siebie, gdy nie mam się odnieść do czegoś [...]

Czytaj uważanie, słowo zajechać też źle brzmi. Masz dać impuso i uciekać, a nie się upodlic. Tym bardziej jeśli jesteś naturalem zalecam wystartowac z RIR 2-3. Poczytaj o MAV MEV MRV i znajdź jakieś zalecenia dot. Ilości tychze, zacznij od najmniejszej efektywnej ilości serii, przelicz to na powtórzenia wysokostymulujace i działaj. Warto żebyś [...]

Pisz więc wszystkie swoje pytania i wątpliwości w tym temacie. Wafle ryżowe to produkt mocno przetworzony. Jedyny okres kiedy się przydają, to np w sytuacji, gdy nie mamy nic innego i szybko musimy zjeść. http://potreningu.pl/articles/4548/fenomen-wafli-ryzowych Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-28 15:08:05 Ok, przyda się taki temat :-) A [...]

Jakich badań? Przecież wystarczy spojrzeć na skład. W zdrowiej diecie należy unikać produktów przetworzonych a ciężko wyobrazić sobie bardziej przetworzony produkt niż ryż preparowany. Chyba, że by go jeszcze usmażyć w głębokim oleju.

Piękna nazwa tematu ;-) Blu, wafle ryżowe z braku laku od czasu do czasu można wrzucić, nie codziennie, to kiepski pomysł, jak wyżej Domer wspomniał są przetworzone, a takich produktów należy unikać.

Mam do Was takie pytanie: dlaczego mąka pszenna jest tak odradzana? Polecane są mąki bezglutenowe oraz mąka żytnia, a co jest takiego w mące pszennej, że należy jej unikać? Chodzi po prostu o gluten? Często widzę tutaj na forum pytania o mąki. Widziałam wiele razy, że ktoś pytał o to, czy może użyć mąki pszennej do wypieku domowego chleba na [...]

A co masz na myśli pisząc "mała i duża intensywność"? Chodzi o ilość powtórzeń i ciężar? Mógłbyś to trochę rozwinąć? :-)

Jeżeli wstaję o 6:30 a trening zaczynam dopiero o 10, to co zjeść na śniadanie, abym nie odczuwała głodu na treningu? Chyba, że mam poczekać i śniadanie zjeść dopiero o 8:30? Jak myślicie, jak będzie najlepiej? :-)

Nikt Ci nie broni np zjeść 2 mniejszych posiłków przed 10 jak chcesz 1 to optymalnie około 8 by go był zjeść bo nie będzie za wcześnie przed treningiem (najgorzej trenować jak się jest najedzonym) a z drugej strony nie odczujesz głodu w porównaniu jakbyś zjadła ok 6.30

Ale ona się pyta czy lepiej zjeść śniadanie białkowo tłuszczowe a przed samym treningiem owoce czy od razu zjeść śniadanie zbilansowane BTW.

o to przepraszam ja źle zrozumiałem. Ja bym zrobił trening bez węglowodanów jeżeli jest w miarę wcześnie rano, a węglowodany po. Oczywiście jeżeli na noc mamy duża ilość węglowodanów. Ja mam podobny schemat, nie narzekam

Jakie jest Wasze zdanie na temat oleju rzepakowego (Kujawski)? Czytam różne opinie - niektórzy piszą, że jest zdrowy, jak najbardziej można go używać, a inni wręcz przeciwnie.

Przez przytycie rozumiem wzrost masy ciała, jak również obwodów. Zależy mi obecnie na powiększeniu pupy, czyli z tego co rozumiem to muszę przytyć? A jak to zrobić, aby podczas przytycia jak najmniej złapać tego tłuszczyku (przede wszystkim zależy mi na brzuchu, aby go nie "zalać")?