a

A ja jednak mysle zebys sobie popil czystego spirytu tak dozylnie napewno nie zaszodzi a spadki bedziesz mial mniejsze niz po piwie

a ja ostanio mieszam platki owsiane z odrobina musli z owocami i mieszam z jogurtem - na sniadanie - rewelacja ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

czasmi trzeba poczekac nawet i 2-3 tygodnie Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

Też biore 2x3g zaczynam drugi tydzień i efektów narazie 0...A stąd taka ilość, gdyż gdzieś na sfd był art o kreatynie, gdzie była mowa o tym, że taka dawka jest optymalna i przynosi rezulaty,lecz są one rozłożone równomiernie w czasie stosowania cyklu,a nie w pierwszych dniach jak to ma miejsce w fazie nasycenia. Pozdrawiam! ;)

po I dostaniesz bana za odkopanie takiego suchara a po II to nie ważne co wypijesz i to i to ma złe skutki jeżeli chodzi o rozwój moim skromnym zdaniem to ważne jak i z kim się będziesz bawić a nie ile i co wypijesz

Witam Kreatyna zaczyna działac, kiedy wzrośnie jej poziom w mięsniach. Najczesciej potrzeba do tego 1-2 tygodni . Jak działa kreatyna? Kreatyna wnika do komórek i bierze udział w odtwarzaniu ATP z ADP, dzięki czemu zwiększa energię mięsni i umożliwia kontynuowanie wysiłku. Suplement ten jest najczęściej stosowany przez osoby uprawiające [...]

W miarę ciężki trening wymaga 72 godzin regeneracji mięśni. Taki okres potrzebny jest do całkowitej regeneracji i odbudowy uszkodzonych włukien mięśniowych. W związku z tym nie możesz ćwiczyć grupy mięśniowej częściej niż dwa razy w tygodniu, a najlepiej tylko raz. Ale tu decyzję zostawiam Tobie. Nie ilość treningów a ich jakość decyduje o [...]

panowie mam pytanie mam krótki staż ćwiczyłem 3-4x/tydzień. Teraz są wkaacje i kupuje karnet na siłownie. Czy ćwiczę raz czy 7 razy płacę tyle samo. Czy mam ćwiczyć dalej swoje czy jednak ćwiczyć 5x w tygodniu ? Wtedy przez wakacje ćwiczyłbym 5x w tygodniu a później wróciłbym do standardowej 4. JEstem chudy mała łapa słaby wycisk :d Proste :d [...]

Również mieszkam w bloku, a worek wieszam na klatce schodowej. Obok windy zamontowalem drążek, na którym podciągam sie i wykonuje inne cwiczenia. Na srodku drążka zainstalowalem hak na stale i wlasnie na nim wieszam dosyć cięzki worek ze skóry. Montowanie worka w domu raczej mija sie z celem bo zawsze są jakies ograniczenia typu meble, jakies [...]

Hmm na przeciwko mnie mieszka babka, która widze raz na dwa miesiące, nigdy jeszcze nie wyszla z pretensjami. Pode mną mieszka spoko koleś, jest gluchy czy tam niedosłyszący, wiec halas za bardzo mu nie przeszkadza. Nade mną zamieszkala jakas nowa rodzina, dopiero sie klimatyzują więc raczej nie odważą sie zareagować. Jeżeli chodzi o ten halas, to [...]

@zalamka - dla mnie też bomba. A jeśli chodzi o tą fasolę to wiadomo, że nie traktuje jej jako jedyne lub jako główne źródło białka, ale jako dodatek. Chyba lepiej w pracy zjeść coś takiego niż np. kanapkę z szynką konserwową. A jeśli chodzi o moje podejście do tego, to oznajmiam tutaj wszem i wobec - że nie mam zamiaru być drugim Szwarcniggerem, [...]

No ameryki nie odkryjesz, jakby fasola w puszcze była dobrym źródłem białka to na pewno byś o tym wyczytał a nie wyczytałeś, więc? Jest grupa produktów które się nadają i tyle w temacie. A na marginesie piec możesz każdy rodzaj mięsa, lepsze to niż wędlina ze sklepu.

rozstepy na nogach od roweru? Dziwne. Tez twoje zakwasy mnie dziwia. Ja w wakcje 2 lata temu jezdzilem na ATB 100km w 4h. i nie mialem zakwasow. Przy tak duzej czestotliwosci i przyzwyczajeniu w ogole nie powinno ich byc. Jesli chodzi o zime z rowerem wiadomo, JEST CIEZKO. Jesli tylko masz dostep do silowni prosze bardzo. Mozesz rozwijac cialo, [...]

Kompletnie zapomniałem o tym temacie, a lato już blisko ;)Chyba tak zrobię, jeżeli będę jeździł rowerem, to odpuszczę nogi na siłowni.

I jeszcze nieszczęsny limit znaków... A jaki jest mój cel ? Szczerze mówiąc, to ciężko mi powiedzieć. Głównie skupiam się na siłowni, na rozbudowaniu mięśni, chociaż trochę wytrzymałości również chciałbym załapać.

Aktywność fizyczna bez wątpienia jest kluczem do sukcesu w kształtowaniu sylwetki. Szczególnie istotne w tym aspekcie są treningi siłowe i ewentualny dodatek aerobowych lub interwałowych, do których zaliczyć można właśnie jazdę na rowerze. Trenując regularnie każdy z nas, szczególnie po powrocie wynikającym z choroby, kontuzji, czy braku czasu, [...]

chyba nie sądzisz ze ktos tu za ciebie bedzie pisał diete i trening, az taki z ciebie leń ze cieżko ci poczytac kilka postów i samemu cos ułożyc? sory ale za darmo nikogo tu nie znajdziesz a ten ostatni tekst to mnie rozbawił a własciwie to nas kosztuje,poniewasz zamiast ci pisac trening, mozna poczytac jakis nowy art i dowiedziec paru nowych [...]

o ktoś pierwszy raz skasował mój post (sog leci ) W ramach pokuty skopiuje Ci co kiedyś napisałem komuś jak się o to samo pytał ktoś: " 1. dużo pożywienia spożywasz i wypełnia ono żołądek i rozpycha go, zmierz sobie obwód rano na czczo po wizycie w toalecie, i wieczorem po kilku posiłkach. 2. Zjadasz produkty rozpychające żołądek np. z [...]

siemka ja na CKD jadę od 4 tyg i bebech mi się objetosciowo chyba z 3 razy zmiejszyl bo dotychczas wyglądam jakbym pilke plażowa zjadł. Dotychczas robilem podstawowy blond Cały dzień w robocie prawie nic nie jadłem a jak przyszłem do domu to pól lodówki ,a teraz 5 posiłków dziennie malutkich i obcielem węgle niemal o 99% i efekty już są widoczne [...]

dobrym sposobem na oczyszczenie jelit i tym samym zmniejszenie obwodu w pasie jest lewatywa, otreby sa super ale nie sa one wstanie wyczyscic tego co wyczysci lewatywa :) a pozniej odpowiednio zbilansowana dieta, posilki malo objetosciowe etc etc etc tylko w kulturystyce jest taki problem ze ta dieta to do zdrowych nienalezy a i sam fakt jest taki [...]