a

hej ja nie mam wszystkich zdjęć z strechingu opisali tam chyba pkt 1,2,4 a dalej przecież jest 6? może mi ktoś wkleić? zdjęcia bo nie wiem jak zrobić? z góry dzięki

Nieźle nie było mnie tu gdzieś miesiąc i prosze . Venc1Lq nieźle sobie radzisz. lastninja człowieku troche bys sam poszukał po necie a nie ludzi gnębic i postami zasmiecac !! wdziek.info/stretching-czesc_1.html tu masz chyba wszystko o stretchingu wystarczylo poszukac !! i mogles przeczytac art caly !

6 ćwiczenie jest na 14 stronie a to 7 to poszukam i jak znajdę to napisze

Jak to nie ma nic na bica, a to 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie.

A bardziej szczegolowo to zastap w tym cwiczeniu baniaki hantlami..

Mam pytanko, 2 lata temu przestalem cwiczyc karate, cwiczylem 3 lata, od roku rozbudowuje swoja mase miesniowom, ale nie cwicze tak ostro (mam dopiero 14 lat) i chcialbym zaczac trenowac boks, ale u mnie w okolicy nie ma zadnego klubu bokserskiego, a klub karate sie rozpadl. Czy oplaca sie trenoiwac boks samemu w domu ???

Zaczynam "karierę" piłkarską w B-klasie, a co się z tym wiąże regularne treningi (póki co dwa razy w tygodniu, we wtorki i w czwartki). Będą one miały oczywiście charakter przede wszystkim kondycyjny, w związku z tym mam pytanie kiedy lepiej ćwiczyć ten trening Mawashiego, w te same dni, w które mam trening piłkarskie czy na zmianę?

Trening Mawashiego w poniedziałek, środe i piątek, a ten twój trening to jakby aeroby, więc świetnie to z sobą współgra. pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-18 15:14:56

Witam .Właśnie zacząłem 3 tydzień i muszę powiedzieć,że trening daje dobre efekty.Wcześniej ćwiczyłem z 3 miechy ale nieregularnie+zły trening i prawie nic mi to nie dało.Tu już zaczynam czuć poprawę siły a i wygląd ładnie się zmienia. Pozdro i SOG duchowy dla Mawashi +sog dla tematu @Już nie duchowy Zmieniony przez - -Przemi- w dniu 2008-07-23 [...]

A czy te baniaki z wodą 5l. można zastąpić na ciężarki 2x5kg. ??? Czy lepiej ćwiczyć z baniakami???

a mógłbyś zrobic szkic lub narysował byś ćwicenia? Jak nie wiesz jak wyglądają poszczegulne ęwiczenia zrób tak: skopiuj nazwę i wklej w wyszukiwarkę na youtube tam zobaczysz jak je wykonywać. Pozdrawiam:)

Mam pytanie czy brzuszki mozna robic codziennie ?? a w razie przemeczenia dzien przerwy itd ??

Od 12 do 15 powtórzeń(zależy ile dasz rade itp. albo w pierwszym obwodzie 12,w drugim 13 itp.).Seria to w tym przypadku obwód. Tylko,że jedna seria to w tym przypadku to te wszystkie ćwiczenia.Na dole masz zasady i ogólnie w artykule masz opisane wszystko nawet chyba taki mały przykład jest Czyli: od pierwszego do ostatniego ćwiczenia to jeden [...]

Jeżeli teraz wykonujesz łatwiejsze ćwiczenia najlepiej gdybyś przeszedł na te trudniejsze A jeśli to zrobiłeś to stopniowo zwiększaj ciężar.

Może źle rozumuje(pewnie tak) ale ja ćwiczę "na masę" i jak będę dodawał to: tam gdzie robie łatwą wersję zaczne trudną,a tam gdzie robie już trudną dodam obciążenie. Ale jak bym robił rzeźbę(spalał,byłbym za gruby nie za chudy)to bym raczej dodał jeden obwód(np. piąty itp.) jeszcze ale to moje zdanie,najlepiej żeby ktoś to jakoś [...]

-Przemi- przede wszystkim różnica między robieniem masy, a rzeźbieniem się leży w diecie i odżywianiu Treningi u "rzeźbiącego się" jak już to mogłyby być częstsze i powinno się dodać trening aerobowy

Na początek odpocznił dłużej między obwodami, a nie między ćwiczeniami jak zauważyłeś. Ile odpoczywałeś między obwodami?

A ja prosiłbym o podanie fotek do : *-Napinanie mięśni brzucha leżąc *-Wyciskanie baniaków z wodą siedząc ( Ilu L baniaki?? )

Odpoczywałem między obwodami max 5min,bo tyle mi wystarczało,a teraz to chyba za mało.

xJudoKax przecież te foty już są ,tak samo podane są ilu litrowe baniaki.Wystarczy czytać i szukać.Nawet w temacie pisze-foty strona 12. A ilu litrowe baniaki to pisze już na początku tematu.Pierwszy post... Wyciskanie baniaków-strona 14 Napinanie mięśni brzucha- strona 15 Pozdro