już wałkowaliśmy ten temat, jeżeli widzisz praktycznie na każdym trenie progres to jak nie trzymać michy a trening to tylko przyjemność, a u naturali niestety jest "troszeczkę" inaczej. sry za offtop
widzisz KruQ ma sie to oko experta%-) a powaznie wiem bo moje takie same walki bez ksztaltu i wyrazu ale wymiar ponad 60 a na masie nawet 70 jest.sa waskie na szerokosc za to bokiem takie balerony ze masakra.nedznie to wyglada ale genu sie nie przeskoczy wiesz doskonale. nogi kolegi wyzej sa ok. bralbym:))
up, a czemu mam nie wstawiać? z tego co wiem temat jest dla każdego ;) nie jestem jedynym użytkownikiem który nie ma nawet metra w klacie, wolę ważyć te 55kg i podciągać się 40 razy niż ważyć 90 i wyciskać 140, bo to nie jest dla mnie wyznacznikiem siły. Wolę fitness niż kulturystkę i uwierz że patrząc na moich rówieśników 80% z nich ma sylwetkę " [...]
Cóż, siła robi wrażenie ale choćby na przykładzie Pudziana, którego sam wspomniałeś, widać że można mieć i siłę i nie być zalanym. Prawda jest taka, że znacznie więcej pracy a co za tym idzie, szacunku za nią, wymaga zrobienie kulturystycznej sylwetki, niż zrobienie siły i upasienie się przy okazji. Jest tu dział trójboju i myślę, że tam mógłbyś [...]
ja moze napisze o co mi chodzi nie mowie ze wygladam jak kulturysta chodz znam takich co poza sezonem maja podobny poziom tkanki i nie mowie ze komus ma sie to podobac piszcie sobie ze wyglada to tak czy siak ale jak czytam jak jakis dzieciak pisze ze on nie wie co ja robie na silowni i jakies smieci a ma mniej lat niz ja cwicze forum jest sportow [...]
Po klacie i tricepsie. Sam drążek różne chwyty + martwy ciąg http://i.imgur.com/SBv1MS3.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10509744_798832883506589_4510569065946160993_n.jpg?oh=88406558b1d743321e68e618c0c1cad3&oe=54F43B5D&__gda__=1420775553_0fb3e13c29dcaafabce985170531b79b Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-10-23 [...]
Jw.takie p******enie o świńskich wymiarach, spuchnietej mordie i 80 w udzie, chyba nie masz pojęcia jakby takie udo wygladalo,nawet zalane %-) zresztą tyle to maja pro wiec watpie byś nawet do 70 doszedl, a mozna byc bdb.sprawnym itp przy sporo większej masie, kwestia checi i zaangażowania. Ludzie mówią ze Ci pro to sie podetrzec maja problem...ok [...]
a na jakim bys chcial byc poziomie jak sam piszesz ze tylko basen? wez sie za diete silownie pocwicz solidnie z rok i wrzucaj. foty z basenu na forum plywakow ale tam chyba o sylwetke nie chodzi a o czas. Barszcz nie zablysnal %-)
Ćwiczę 2x w tygoniu. czwóreczki są wyrzeźbione ale masy dużej nie będzie. Drobne kości. No i w modelingu i kategoriach fitness nie ma się za dużych nóg a to mój cel. No i ciężko cokolwiek zrobić z szerokością uda. Zacząłem na suwnicy kierować palce do środka, ale to góra 250kg bo strasznie obciąża kolana. Na szczęście wszystko polega na iluzji a [...]
lodzianin1 a myślałam, że będą pojechanki, że cienias jestem }:-( nuras to by było zbyt piękne, żeby było prawdziwe |-) gienus12 chcę mieć większe! ;-D A tak było na początku ostatniej redukcji... chcę progresu! %-) /SFD/Images/2015/9/6/ad01d9c45a454db9ad6b45195ba7f8ce.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-09-06 20:04:39
/SFD/2022/4/28/73735e0867ec44449440450e7e9efe27.jpg Oczywiście, że nie od razu Rzym zbudowano ale żeby osiągać jakieś realne wyniki i mieć progres sylwetkowy niezbędne są dwie podstawowe rzeczy, a Ty niestety nie masz ani jednej. Zacznijmy od treningu. Pomijam już, że ten staż aktualnie nie jest zbyt duży, ale założyłeś temat w dziale dla [...]
/SFD/2022/4/28/73735e0867ec44449440450e7e9efe27.jpg Oczywiście, że nie od razu Rzym zbudowano ale żeby osiągać jakieś realne wyniki i mieć progres sylwetkowy niezbędne są dwie podstawowe rzeczy, a Ty niestety nie masz ani jednej. Zacznijmy od treningu. Pomijam już, że ten staż aktualnie nie jest zbyt duży, ale założyłeś temat w dziale dla [...]
w szklance 250ml sie miesci 130g platkow a wiec x=100g 250ml=130g a wiec 130gx=250ml*100g 130gx=25000gml / :130g x=192,3...ml a teraz stosunek 192,3ml*100%/250ml =76,9% a wiec 100g platkow zajmuje ok 77% 250ml szklanki
Fryco_ nie histeryzuj :P Jeśli możesz już samodzielnie chodzić, a po zwichnięciu byłeś w stanie jeszcze biegać to naprawdę zwyczajnie daj temu kilka dni i nic ponadto nie musisz robić. Ja przy tym skręceniu myślałem że mi nogę na lewą stronę wykręciło, nie byłem w stanie przez 10 minut się podnieść z bólu, a przez tydzień czasu nie mogłem tej nogi [...]
Nie, to już chyba nie dla mnie i za dużo kombinacji.. Co do bandaża ból jest znikomy lub nie ma go wcale. Jest delikatny i to tak może co 10ty krok. Najbardziej jednak boli mnie nie obrzęk w okół kostki a miejsce zaraz pod piszczelem, na zgięciu między stopą a piszczelem. Strzelam że to przemęczony/ostały mięsień odpowiadający za ruch stopy w górę [...]
No i dokładnie tak jest. Promieniuje w górę na piszczel i chodzę raczej stawiając stopę, praktycznie nie dotykając podłoża palcami. Zupełnie jakbyś to widział :P Noga nie jest mocno obolała, ani wrażliwa na ruch,bezboleśnie ruszam nią w górę i w dół, a nawet delikatnie w bok. Zakładając że się nie potknę i będę ostrożnie stawiał nogę, mogę [...]
wita, poczatkiem lutego skrecilem kostke IIst pluz zlamalem piszczel, spedzilem w sumie w unieruchomieniu 9tyg-gips+orteza, plus potem jeszcze 2tyg o kulach, obecnie powrocilem juz do trekingu w gorach ale na trasach w stopniu lekkim, niestety bol okolicy wiezadel przednich pojawia sie przy nawet lekkim wykrzywieniu nogi-chodze w bucie nad kostke [...]
a ja ci polece pojemiki termiczne sprawilem sobie taki pomyslalem a co tam zaszaleje i wydam te niecale 20zl na pojemnik i zawsze rano (7.00-7.20) gotuje sobie wrzucam w pojemnik (0,6l jest okragly) i na 10.30 i 11.35 jeszcze cieple a potem niestety chlodnieje moze paczki termiczne takie jak kurczaki pakuja ? a co w pojemnik to roznie [...]
Każdy z nas chciałby połknąć magiczną tabletkę i chudnąć w mgnieniu oka. Najlepiej, gdyby nie trzeba było trenować, trzymać diety, a tabletka ta byłaby tania i nie powodowała żadnych skutków ubocznych. Życie byłoby idealne. Niestety nie ma tak łatwo. Tableta taka nie istnieje. Jeżeli nie skupisz się na podstawach, to sylwetki nie zmienisz. Co więc [...]
NASZE PLECY VOL. III
