Właśnie będę odpalał test E+dd+trena a. :-) ladnie :) a czemu test dlugi i deka a tren a?choc pewnie i tak ze 3razy w tyg cos wbijasz to zadna roznica heh
No to mozemy sobie podac reke bo ja czego w zyciu sie zlapie to po jakims czasie muszę szukac czegoś nowego. Od zawsze zajawka na sport a glownie pilka. Rozj**alem kolano i pograne. Jestem po operacji i o pelnej sprawnosci moge sobie pomarzyć. Kolano rozj**alem na motorze nie z mojej winy a ze mam dwójkę małych dzieci musiałem zrezygnowac z jazdy [...]
Kielbasa to prawie tyle samo bialka co tluszczu, a oliwa to sam tluszcz Nie robcie smietnika z dobrego temat, a Ty zastanow sie zanim cos napiszesz i nie spamuj A jak zdanie, że białko trzyma mięso przed spadkami na niskich ww? Trzyma, ale bialka widocznie potrzeba jeszcze mniej niz nam wmowiono lub/i zwlaszcza przy tak wysokim udziale tluszczow [...]
mm tez myslalem ze jak co, bez ww ? a jednak ! na poczatku odczuwa sie glod ,ale po jakichs dwoch tyg mija I naprawde wystarcza trzy posilki! az dziw bierze. W moich idczuciach sylwetke mam dobrze nabita na treningu jest to samo. Nawet ostatnio dzieczyna mi mowila ze cos uroslem a waga jest ta sama, pas ten sam kalorii duzo ,a przygotowanie [...]
głód zazwyczaj na tym żywieniu jest spowodowany podniesioną insuliną, podwyższona insulina przy insulinooporności może byc podniesiona nawet na pare dni po posiłku a większość osób na SAA i diecie 5xed ryż jakąs insulino-oporność ma wyrobioną a po tzw cheacie nawet u zdrowej osoby bedzie podniesiona na długo. wchodzimy na niskie ww i ssanie jest. [...]
masa a masa, to wiesz, ciezko stwierdzic ile tam wody szlo w tej masie, a pewnie wiekszosc No to jasne :-) Chodziło mi o to, że nie można sobie tak przeliczyć, że 4500kcal na jednym rozkładzie makrosów = 4500kcal na innym. W ogóle jest tu ktoś kto robił z tą dieta masę i jest zadowolony z wyników? Tylko tak parę miesięcy a nie od tygodnia ;-) Ja [...]
@Barano śledziłem twój wcześniejszy dziennik i z tego co pamiętam miałeś konkretne problemy z trądzikiem na początku tego tematu pisałeś ,że na ŻO ustały, mógłbyś opisać bardziej ten temat skąd ta pewnośc ,że to od tego i ile czasu to trwało?? Pytam tak dociekliwie bo u mnie jest równiż pizza na plecach szczególnie po tescie z npp i szukam [...]
@Barano śledziłem twój wcześniejszy dziennik i z tego co pamiętam miałeś konkretne problemy z trądzikiem na początku tego tematu pisałeś ,że na ŻO ustały, mógłbyś opisać bardziej ten temat skąd ta pewnośc ,że to od tego i ile czasu to trwało?? Pytam tak dociekliwie bo u mnie jest równiż pizza na plecach szczególnie po tescie z npp i szukam [...]
Zaj**iście barano! Czyli potwierdza się że koks to nie wszystko. Mogłeś nogi pokazać aktualną formę a nie w portkach zdjęcie zrobiłeś. Jak już pytasz to moja rada jest: przedłużaj redu i wychodź na scenę! Dzięki! fota i tak z d*py tak na szybko, zrobię coś konkretnego na dniach z siłowni. Redu przedłużam i dorzucam 5barano super ;) ja na dniach [...]
z tym mascarpone widziałem przepis na nie omlety a naleśniki jak mnie najdzie na słodkie to spróbuje ;) na razie króluje w smakach "wytrawnych" i właśnie robie galarete na golonkach i kościach wołowych ze szpikiem a na carb back loading jeszcze mi się nie znudziło od 3 tyg dzień w dzień placki ziemniaczane + sos pomidorowy ziemniak, cebula, [...]
No tak Miczel troche fatu złapałem, ile? Po pasie treningowym wnioskuje ze 1,5-2cm w pasie przyszło na 8-9kg wagi. Czy to dużo? Nie mam pojęcia a masę robię nadal-przez następne 2 mies zamierzam a potem przytnę troche i zobaczymy jak się tłuszczówka spiszę na redukcji w moim wypadku bo na masie jest super. Co do karkówki i 18g to tak realnie a [...]
No dobrze jest bardzo sucho-forma startowa..,a jaka waga? Czyli jak dalej mogę wrzucać ww + t na noc a nawet troszkę białka jak powiedziałeś a na redu same ww. Dzięki. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-28 17:49:20
A u mnie dzisiaj dopiero teraz drugi posiłek leci, nie wiem czy wyrobie z trzecim - chyba tylko jakies 200g ziemniaczka o północy. /SFD/Images/2016/3/28/8f75b18cd0804e6b9cb39e3b9c777e66.jpg A makro mnie więcej tak wygląda, nie dokladnie bo białka jest mniej z uwagi że produkty których używam mają mniej białka a nie ma ich w tabelach. [...]
I tutaj mamy dobry przyklad ze to kompletna bzdura i autor jest teoretykiem. Bo ja na 200b,300fatu sie docinam,zreszta na dniach wrzucam fotki z redukcji na ketozie. Dodatkowo jesli ten tluszcz tak sie latwo moze odlozyc bo tylko 10ml na 1godzine to Pan Solaros po swoich FAT NITE powinien juz nabic 10kg fatu na obecnej diecie masowej, a bf z tego [...]
104kg i 180g białka to nie jest optymalnie i 100g węgli to też nadal trochę za dużo a 500-600g fatu? Nie pomyliłeś się? Nie pomylilem sie leci duzo smietany 50% do kawy, smalcu, majonezu + z jedzenia jajka, tluste mieso kielbasa. Zbije troche w dol bo szybko 2kg mi wpadlo ostatnio wiec pewnie za duzo ale poki co masuje wiec sie nie przejmuje. [...]
Schodzę z tłuszczem w dół a waga nadal rośnie. zawsze powtarzałem z czasem mase robi się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg [...]
Schodzę z tłuszczem w dół a waga nadal rośnie. zawsze powtarzałem z czasem mase robi się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg [...]
Trzeba było wbić wieczorem a rano badać bo 2 dni po strzale to późno troche. Kaczor- a co za różnica czy 2 tyg na propie czy 2 dni czy 2 miesiące? To krótki estr i dawki się nie nakladaja- kumulują, poziom zależny od tego ile wbijasz na strzał a nie jak długo go już klepiesz, np. przy cypo po 3 tyg stężenie będzie dużo większe niż po tygodniu przy [...]
No właśnie tez mi się wydaje że double cream troche daje ognia. Normalnie dawałem 100ml do kawy i double thick cream 100ml na pudding a teraz tnę troche i do kawy idzie już mniej troche np 50ml a pudding to różnie. Gaviscon stosuję jak pali a jeden ranigast dziennie pomaga pozbyć się zgaggi na długie godziny. Podrzucam jeszcze kilka innych np [...]
kaczor a ile masz tych ww? Bo z tego co czytałem to startowałeś od ok 100g, potem zszedłeś do 50 a planowałeś do 25g a to już nie jest ZO. Przy 50 już też nie bardzo.
Optymalni na bombie
