a

Przyznam, że tracę cierpliwość i zaczynam się irytować. Wchodzisz na portal SFD. Nic nie trenujesz. Pytasz o radę. My, bardziej doświadczeni, piszemy jak widzimy Twoje podejście do boksu i co jest w nim błędnego. Ale Ty z uporem maniaka udowadniasz nam, że masz rację i my many tylko rozpisać Ci treningi FBW oraz powiedzieć ile razy siłka i ile [...]

All4body - a mnie takie naszło pytanie do Ciebie. Może zresztą nada się na początek jakiejś dyskusji. Interesuje mnie Twoje doświadczenie jako wielokrotnie robiącej formę pod zawody (zresztą Viki też pewnie coś o ty wie:-)) - jeśli założymy że trening jest identyczny, nie martwimy się zdrowiem, przestrzegamy w obu przypadkach takie samo makro - [...]

Niedziela, czyli JBĆ dietę. PZDR dla redukujących po postach widzę że masz konkretne posiłki ,a tort wygląda super

matko bosko kochano! dostalam ślinotoku ... az wstyd sie przyznac chłopaki takiepysznosci sami robia a ja w pt kialam pizze ze skepu do piekarnika taka polgotowa...lol Zmieniony przez - MisiaBela w dniu 2014-01-26 19:52:59

Ene Due Rike Fake Pancio zara kończy prace}:-( tartaletka z budyniem przed bieganiem? A może szarlotka lub rolada hmmmmm...jedno i drugie! http://fotoo.pl//out.php?i=706934_imag0044.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-27 23:42:20

Dzisiejszy cheat day: Śniadanie normalne Trening Potreningowy normalny 13.00 Obiad SFD/Images/2015/8/5/828950a949cf40eab6b60b5f45fc049f.jpg Pizza 45 cm 3x kurczak, salami, kukurydza i papryka. Niestety cała nie weszła, dałem radę tylko połowę. 16.00 2 Obiad ../Content/img/noimage.png Carmel-brownie, lody bakaliowe i karmelowe, kawka 19.00 Kolacja [...]

to jest cheat jak opi...dolisz przez cala niedziele};-) a nie tam pyry z mięsem:-} /SFD/Images/2016/2/25/68405017ccf04bf680022cfea2d50d7f.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-20 11:51:46

Źle się wyraziłem. Każda nadprogramowa opcja. Jeśli rozpisujesz sobie dietę, w której nie przewidujesz w ciągu dnia batonika a go zjadasz - jest to oszustwo - cheat. Cheat może być w postaci słodkich rurek z Biedronki jak i dodatkowej porcji np. ziemniaków. / nie rozumiem tej dyskusji skoro oboje definiujemy to tak samo %-) Zmieniony przez - [...]

Jednak rozumiemy to trochę inaczej. Ja uważam że jeśli przez cały dzień jem kura+ryż+brokuł, codziennie tyle samo a pewnego dnia zrobię trening cięższy niż zwykle i np. walnę jeszcze nieplanowane 30 km na rowerze, i wieczorem zjem jeszcze dodatkową torebkę ryżu i kawałek piersi to to nie był cheat. Cheat to wg mnie żarcie dla mózgu, dla psychiki. [...]

Co jaki czas robicie taki szalony cheat day? :D To w sumie zależy. U mnie cheat to po prostu taka odskocznia, ale uwzględniając zapotrzebowanie - staram się nie przesadzać jedząc załóżmy 3000 kcal więcej (wszystko w bilansie ogarniam). A kiedy? Jak najdzie ochota... załóżmy raz na parę tygodni w sobotę ;-)

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/1939673_215203725334902_1559470871_n.jpg 23 kawałki na festiwalu pizzy hut po zawodach i redukcji 7 kg :) szacunken, moj kolezka z 2-3 lata temu jak festiwal pizzy był oszamał 24 kawałki czym pobił rekord Pizzy Hut na pl. Bankowym :D ale on lata w troche wiekszej wadze - wtedy cos kolo 125 ;) ja [...]

Festiwal jest w ofercie Pizza Hut - czyli przychodzisz i zamawiasz tak jakbyś zamawiał pizze, a oni Ci przynoszą po 1 kawałku aż podziękujesz. Zwykle ludzie jedzą tak max 10 kawałków, więc lokal na tym nie traci. Zmieniony przez - szek w dniu 2014-03-03 15:20:30

W jakim celu cheat meal/day składa się u was z takich gówien jak batony/czekolady w ogromnych ilościach? Ten "cheat" trzy, czy tam cztery posty wyżej to przecież porażka jest. Ni użylenia, ni pompy, ni smaku, ni zdrowia. Tóż to po prostu bezsens:-) A ja mam wyrzuty, jak raz na 10 dni na VLCD zjem kilo ziemniaków, bo takie carb up}:-(

nie wiem czym się zbytnio różni czit na batonikach a ciastkach z piekarni :-)

a czy jet coś zdrowego w ciastkach z cukierni? to też przecież zwykła mąka, tłuszcz utwardzony i kilogramy cukru, więc różnicy zbytniej nie widze%-) Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-03-05 17:04:49

moja mama nie widzi różnicy między kurczakiem z ryżem, a zupą pomidorową. obiad to obiad, czy to znaczy, że ma rację? \-)

No to niedziela a co za tym idzie? Cheat Day! ;) 1,5l lodów ,kawka i standardowo WPC ;) http://i60.tinypic.com/hweo2b.jpg Zmieniony przez - dalky w dniu 2014-03-09 16:17:38

fajnie. z umiarem, bez szaleństw. Tak powinny wyglądać cheaty, a nie to obsesyjne wpyerdalanie wszystkiego co popadnie, tak jak to robię ja \-)

Hahaha :-D Najgorsze to że jeszcze w chuy ciast w domu a tu trzeba już diete trzymać %-)

a dziś przyszła pora na mnie :) nr 1 /SFD/Images/2015/12/9/5143620f0d2e4fdaac90966f93ed8501.jpg /SFD/Images/2015/12/9/e4edb791c55a48f285a38a10cb6dc5ec.jpg nr 2 /SFD/Images/2015/12/9/9de328ed1f2f4649a4f6663795e441dd.jpg /SFD/Images/2015/12/9/6c79f3ef77334cef9ddbf713916381c1.jpg nr 3 /SFD/Images/2015/12/9/b8574cb87ee145db9ff9c4c909f55015.jpg [...]