a

dj666 wiem jakie są ogólne założenia, ale u różnych osób jest różnie. Ja np z 90% max'a dam radę zrobić góra 2 powt i to z trudem. Mój ziomek z 90% swojego maxa robi 6 powt na luzie

jedno czy dwa powtórzenia to tak, ale jest sens że ktoś Ci pomagał przy prawie całej serii? ja osobiście uważam taką serie za straconą, mięśnie nie muszą koniecznie mocniej pracować, bo partner może pomagać za bardzo i wtedy lipa jest podobne do drop setów tak tyle że tam robisz do załamania, zdejmujesz obciążenie i od razu wjeżdżasz pod sztangę, [...]

ja jak robiłem piramidkę (progres) to ostatni ciężar to był 100% dwa razy z partnerem... siła rosła w oczach a jak dojść do 100? hmmm trzeba mieć dobry trening i dietę oraz dużo spać (chociaż ja zawsze śpię max 6h i nie narzekam)... Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-02-16 23:15:30

jeżeli ktoś 200kg wyciśnie to 90% to 20kg mniej a to jest bardzo dużo więc... sam jechałem piramidą i powiem co tydzień był progres gdyż dawałem radę sam coraz więcej powtórzeń robić... jeżeli ktoś nie zrobi 2p 90% to ten rekord to musi być jakiś fuks... i zapewne nie robił go dobrze technicznie lub nie opuszczał do klatki,dla mnie nie liczy się [...]

mój rekord wynosił 80 kg. Zrobiłem pierwszy cykl na niesamowitym MONO i postęp +20 kg na klatce czyli równa 100. A na serie przy rekordzie 100 kg brałem 4x8 80 kg. Ale to stare czasy, w poniedziałek 100 mam nadzieje ze uda się zrobic serie (ostatio 97.5 kg)

dj666 tylko taka prawda że 200 to mało kto ciśnie bo to już jest wynik dobrego gracza, mam podobne podejście co do wyciskania-pełne powtórzenie, poprawna technika. A jest u mnie na mordowni gość z dobrą masą, ciśnie 180 ale dupsko ma wyżej niż głowę i robi jakieś niespełna 70% ruchu..

ja sam się denerwuję bo cwiczę na siłowni już 3 miesiac (wcześniem miałem takie epizody po 3-4 miesiące). Na Pierwszym tren wycisnołem 60 kg.Po Tych 3 miesiącach moje serie na klatke są takie: seria 1 kg:40 p:12 seria 2 kg:50 p:10 seria 3 kg: 60 p:8 seria 4 kg:70 p6 i ostatnio miałem problem żeby wycisnąć 80 kg :/ ostatnio chciałem wycisnąć to w [...]

a kiedy ty to sprawdzasz ? co jadasz przed treningiem,co jadasz przed próbą wycisku rekordu ? jak z rozgrzewką ? http://www.youtube.com/watch?v=cUW_YudZs-s bardzo fajny filmik może wielu nauczyć jak powinno sie prawidłowo wyciskać Zmieniony przez - dj666 w dniu 2010-02-18 13:30:51

Ja jak narazie na siłowni 2,5 miesiąca i zaczynałem od 60-65 a teraz 80 ;) JEST MOC

a trening co 2 dni może w czymś zaszkodzić? zahamować rozwój?

Ja jak przyszedłem pierwszy raz na siłownie wydarłem 36kg a do setki doszedłem po 3 latach tyle że bez zadnych odżywek ani diety ;]

jak nie poćwicze klaty co 2 dni to czuję niedosyt jutro bede robil serie z 76 kg zobaczymy jak to pojdzie,70 to juz troche malo,a pózniej może rzeczywiście bede robil dluzsze przerwy. Dzieki za rade Maciek

mi zajelo rok zeby z 50 kg skoczyc do 100kg ale wtedy zle robilem klatke i mysle ze by bylo szybciej jak bym robil tak jak teraz czyli rozgrzewka optymalny ciezar zeby zrobic z 8 ruchow samemu, dorzucic ciezaru zeby zrobic z 2-4 ruchy samemu a nastepnie ruchy negatywne z tym ciezarem powoli opuszczasz kumpel pomaga ci wypchnac i tak z kilka ruchow [...]

to też zależy od siły tricepsów, poniekad barków też... kiedysczytałem,ze styranie dobrze trica moze przyniesc plus 30 kg w roku na klate.... nawet mogę powiedzieć, gdzie to przeczytałem,ale nei cche robic reklamy.... a pismo było chyba z września czy tam października 2005 roku,

Dla Ciebie mslo ale ile juz cwiczysz i tu pytanie jaka droga itp ja do 100 15 miesiecy ale co tu sie podniecac ja juz stary jedtem a tubsrednia wieku 16

jak ja cwiczylem majac lat 18 to kilku nas zaczynalo i okolo 60kg wszyscy podnosili po 7 miesiacach bylo ponad 90 a przyszko 2 kolesi nowych i mieli po 26 lat obaj i 46 nie mogli podniec wiec raczej sie nie zgadzam ale kazdy jest inny

też się nie zgadzam, chyba że sarjev jesteś grubasem 150kg, to może i wyciskasz tyle jak jesteś raz w roku na siłce a 100kg tylko na pompkach raczej nie osiągalne, chyba że jw albo ma sie zaj**iste predyspozycje Zmieniony przez - -up w dniu 2013-07-21 15:19:42

Upragnione 100kg... myślałem ze tutaj są ludzie którzy zaczynają przygodę ale tez tacy którzy już ćwiczą.. a nie oszukujmy się 100kg jest żałosne. Jak ktoś nie ćwiczy na sile ale chodzi na ta siłownie rok to 100kg to żaden problem.

już widziałem jego inne komentarze i widać jaki ma sposób myślenia... nie mowie tu kto ile waży bo nie prowadze wywiadów... jak ktoś bierze ponad wagę to juz jest dobrze a nie sie śmianie czy dużo czy mało, powtarzam dla jednego to jest bariera nie do przejscia... troche ego przerośnięte i tyle w temacie

To ja chyba jestem mutantem. Moja przygoda z siłownią na poważnie zaczęła się jakieś 1,5 mies temu, mówiąc na "powaznie" mam na myśli plan treningowy + dieta. Choć z tą dietą to róźnie bywa%-)%-) Nigdy też nie uważałem się za osobą nadzwyczaj silną. Na 1 moim treningu wycisnąłem 45 a 100 pękła na wczorajszym treningu.Pzdr