100 kg na klate -jak do tego dojść

webst3r to chyba ja namieszałem a nie dj A zapewniam, że to jak najbardziej realne. Może rzadkie lub dziwne, ale realne.

__Kamil__ więc dojdź do 100 kg ważąc 50

jeżeli ktoś 200kg wyciśnie to 90% to 20kg mniej a to jest bardzo dużo więc... sam jechałem piramidą i powiem co tydzień był progres gdyż dawałem radę sam coraz więcej powtórzeń robić... jeżeli ktoś nie zrobi 2p 90% to ten rekord to musi być jakiś fuks... i zapewne nie robił go dobrze technicznie lub nie opuszczał do klatki,dla mnie nie liczy się opuszczenie sztangi do 10cm nad klatkę lub podnoszenie tyłka z ławki jak to na wielu filmikach widziałem...

Zmieniony przez - dj666 w dniu 2010-02-17 11:31:12

mój rekord wynosił 80 kg. Zrobiłem pierwszy cykl na niesamowitym MONO i postęp +20 kg na klatce czyli równa 100. A na serie przy rekordzie 100 kg brałem 4x8 80 kg. Ale to stare czasy, w poniedziałek 100 mam nadzieje ze uda się zrobic serie (ostatio 97.5 kg)

wyciskalem 100 przy 62 swego czasu

dj666 tylko taka prawda że 200 to mało kto ciśnie bo to już jest wynik dobrego gracza, mam podobne podejście co do wyciskania-pełne powtórzenie, poprawna technika. A jest u mnie na mordowni gość z dobrą masą, ciśnie 180 ale dupsko ma wyżej niż głowę i robi jakieś niespełna 70% ruchu..

znam z 50 osób co cisną powyżej 150 i nikt na sucho tego nie osiągnął...

ja sam się denerwuję bo cwiczę na siłowni już 3 miesiac (wcześniem miałem takie epizody po 3-4 miesiące).
Na Pierwszym tren wycisnołem 60 kg.Po Tych 3 miesiącach moje serie na klatke są takie:
seria 1
kg:40
p:12
seria 2
kg:50
p:10
seria 3
kg:
60
p:8
seria 4
kg:70
p6
i ostatnio miałem problem żeby wycisnąć 80 kg :/ ostatnio chciałem wycisnąć to w styczniu nie wyszło,teraz tydzień temu wycisnołem ale gryf miałem jakies 5-6 cm od klatki :/
Czy to jest przez genetyke?
Mój ojciec jak jeszcze ćwiczył to brał 150kg najwięcej (bez żadnych odżywek,sterydów it) tylko on bardzo długo ćwiczył jakieś 7-8 lat.
Czy to ma jakieś powiązanie? bo nie powiem że chciałbym wycisnąć tyle co ona jak był młody :D chodź teraz i tak mnie załamał jak poszedł na siłownie i sobie machnoł 130 kg (tylko że w domu 3 razy w tyg hantelkami ćwiczy) a ja się przy nim męczyłem z 80kg :D
Długość moich rąk to 51 cm (od końca barku do nagarstka).
Pozdrawiam.

jak robisz 6p 70kg to spokojnie ponad 80 kg powinieneś podnieść... a to ze twój ojciec tyle wyciska z tego co piszesz to zawdzięcza treningowi a nie genetyce bo sam napisałeś że ćwiczył kilka lat...

no sam się też dziwie ;/ 70 kg 6 razy 4 tak bardziej laytowo a te ostatnie 2 to już bardzo duży wisiłek,a z 80 jest problem ;/

a kiedy ty to sprawdzasz ? co jadasz przed treningiem,co jadasz przed próbą wycisku rekordu ?

jak z rozgrzewką ?





bardzo fajny filmik może wielu nauczyć jak powinno sie prawidłowo wyciskać

Zmieniony przez - dj666 w dniu 2010-02-18 13:30:51