a

a co to za pytanie wogóle ktoś jest tobą czy jak? to jest indywidualna sprawa sam musisz sprawdzic co i jak na Ciebie działa

miętki usuń ten poprzedni trening z klatka i bicem 2 x w tygodniu. Od razu widac co za typ go wykonuje. Trening jest odpowiedzia na 2 najczesciej zadawane pytania - ile masz w lapie i ile cisniesz ? Niestety, a moze i "stety" ze nie wiele ma to wspolnego. usun to gowno bo predzej komus zaszkodzi niz pomoze

jak sie fajnie post rozwinal. kazdy moze sobie cos pod siebie wybrac. skwara dobrze gada z tymi zasadami. ja jako instruktor kulturystyki sie z tym zgodze. to badzo wazne rzeczy ktore napisales. i tu zalezy od priorytetu co co piszesz tyczy sie kulturystow. trenujacy na sile beda troszke inaczej cwiczyc i inna stosowac metodyke treningu. ogolnie w [...]

A przedramię ktos z was cwiczy ?

tak duze ciezary buduja mase ale tylko przy zachowaniu prawidlowej techniki. bo wiekszosc osilkow dopieprza ciezar a cwiczy wszystko oprocz tych miesni ktore przy danym cwiczeniu maja pracowac

"bo wiekszosc osilkow dopieprza ciezar a cwiczy wszystko oprocz tych miesni ktore przy danym cwiczeniu maja pracowac " Ogolno-rozwojowke robia moze

a gdzie martwy ciąg? zdr.

a jest ktos kto cwiczy 6 albo 7 razy w tyg? Zmieniony przez - penkus600 w dniu 2006-02-03 20:39:00

DOPING+ - a gdzie jakakolwiek progresja?

ja czesto cwicze na stalym ciezarze a co trening dodaje obciazenie lekko. na cyklu daje sie za kazdym tygodniem robic ta samo liczbe powtorzen na rosnacym co trening ciezarze

Widzę, że usunęliście mój trening w trosce o niepopełnianie błędów.. trening rozpisany przez trenera i konsultowany z osobami ściśle w temacie. Nastawiony na cykl ośmiotygodniowy - w trakcie którego teraz jestem - promujący odstające partie przed najbliższym sezonem. Musze poprawic szerokośc barków, szczyt bicepsa i mocniej wyseparowac dwugłowy [...]

a ja cwicze tak PON nogi: -przysiady 4x10,10,8,6 -czworki -dwojki WT plecy: -martwy 4x10,10,8,6 -wioslowanie w opadzie -szrugsy triceps: -jednoracz 4x10,10,8,6 -francuskie przedramie 3x12 CZW KLATKA: -płaska 4x10,10,8,6 -skos -rozpiętki barki: -wyciskanie szt z przodu 4x10,10,8,6 -unoszenie bokiem -tył biceps: -oburącz -jednorącz SOB plecy: [...]

Ale co jest jasne, Maniac to jakiś góru? Może i dobrze Ci rozpisał ale coś musiałeś spitolic przy przepisywaniu - pomyśl logicznie 12serii na plecy - nie czepiam sie tej ilosci.. ale to tak duża i rozległa partia a w kontrascie do tego aż 14serii na dwugłowy, nieduży mięsień? Ja nie wnikam mam kilka lat doświadczenia na poziomie i orientuje się w [...]

Mój sprawdzony plan. Zakres powtórzeń: 10-6 Sroda Klatka wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos 3s rozpietki skos 2s przenoszenie hantla 2s Piatek Plecy + biceps(mała ilość serii) wiosłowanie sztangą w opadzie 3s podciaganie się szeroko nachwytem 3s podciąganie hantla w opadzie 2s Martwy ciąg 3s unoszenie hantli [...]

PONIEDZIAŁEK : klatka piersiowa # wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 # wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4 x 12,10,8,6 # rozpiętki na ławce poziomej 3 x 10 # pompki tyłem 3 x max WTOREK : plecy # wznosy boczne sztangielek w opadzie 4 x 10 # wiosłowanie sztangą 4 x 12,10,8,8 # wiosłowanie sztangą z rogu 4 x 12,10,8,8 # [...]

Gregor ten twoj plan wykonujesz/wykonywales 5 dni z zedu ?? Bo napisales to w taki sposob ze idzie to tak interpretowac!! Jechales caly cykl bez zmian ?? Albo tylko ciezar dokladales ?? A jak wyglada twoj trening na odbloku i po cyklu ?? O ile wiem to jeszcze jestes w trakcie ale cos chcesz zmienic po nim ?? Tez bede zaczynal w tym miesiacu cykl i [...]

a ja teraz jestem na cyklu i tydzien wogole nie cwiczylem ale tyle suczek przez ostatni czas widzialem ze w poniedzialek chyba sztange pogryze:D:D

Grass mate a jak siłowo to wyglada,polepsza sie cos ?

Siema! GREGOR_ian Mam pytanie ... na stronie 2 jest Twoj plan. Nie rozumiem za bardzo jednego cwiczenia, a dokladniej "przenoszenie hantelki za glowe lezac na lawce 15 powt " Nie rozumiem jak to cwiczenie ma wchodzic na plecy? przewaznie robie to cwiczenie na klatke ... chyba ze cwiczenie to calkiem inaczej wyglada niz to ktore mam na [...]

Jeśli czytałeś n/t temat to Wiesz, że przyczyn jest co najmniej kilka! A czy spuchnięty nos jest tego przczyną - Ja nie odpowię na 100% gdyż nie Mam takich kwalifikacji... ...może to zrobić jedynie lekarz/specjalista, po tym jak opowiesz Mu o problemie, okoliczności pojawiania się "błysków", okresy trwania, częstotliwości, no i po [...]