a

Nie ma to znaczenia...A oprócz tego że waga stoi to widzisz zmiany tzn ze tłuszcz spada? trochę widać że spada ale nie mierzyłem bf prze dietą wiec ciężko mi powiedzieć

Nie ma to znaczenia...A oprócz tego że waga stoi to widzisz zmiany tzn ze tłuszcz spada? trochę widać że spada ale nie mierzyłem bf prze dietą wiec ciężko mi powiedzieć no mi chodzi tak na oko,jesli nie to utnij dalej kalorie

no o tym mówię. Mnie nie interesuje wygląd taki sam, dobry. Tylko nakładanie kolejnego mięsa. A tutaj ciężko:)

Tak na chłopski rozum, skoro mamy na masę 4500 kalorii na HC i rośnie, to jeśli na ZO mamy ta sama ilość to coś z tymi kaloriami musi się dziać, jeśli nie ida one w pas to gdzie? Musi rosnac, przecież nie ulatniaja się te kalorie w magiczny sposób, Mm był tu już taki który cukrem chciał budować ;) A i nie jem kiełbasy ;) Zmieniony przez - Arkus P [...]

Pojawił się watek dotyczący kalorii. Fajnie. Generalnie zasada jest taka, że z fizycznego punktu widzenia kaloria to po prostu kaloria, ale organizm nie samymi kaloriami żyje. Część energii pozyskiwana jest w postci ATP, część rozpraszana jest w postaci ciepła, a część substratów odkładana jest w postaci lipidów lub glikogenu. No i do bilansu [...]

A jak było z suplmentacją? Czy trzeba było dwukrotnie więcej kreatyny z powodu tak niskiego białka 1g na kg masy? Czy też to mało istotne?

Dostarczasz wszystko jesli chodzi o zwyklego Kowalskiego, ktorego aktywnoscia fizyczna jest pojscie do pracy i normalne obowiazki. Dla osoby ciezko trenujacej + SAA potrzeba tego wiecej jesli chodzi o nakladanie kg, na redukcji to juz co innego. Sam teraz zaczynam redu a pozniej na masie troche inaczej rozłożę makro i zobaczymy co z tego wyjdzie, [...]

A co powiecie na uwzględnienie takich produktów jak pasztet i uwaga pasztetowa, kiełbasa? Oczywiście wszystko z pewnego źródła bez chemii

Tłusty ser biały, tłusta śmietana, wiórki kokosowe (dużo) %-) karkówka, łopatka, golonka, boczek, skwarki (wytopiona słonina), jaja. Co do moich odczuć prawie 2 tygodnie na ŻO to spadek energii, jednak węglawodanoholik jestem, cięższe nogi, ręce, ogólnie trochę jak ślimak się teraz poruszam i senny też często jestem. Więc w dalszym ciągu czekam na [...]

Amen :) A mi akurat zo pasuje bardzo

A więc u mnie praktycznie ostatnim czasie prawie wogóle nie jadam warzyw. Jedynie raz dziennie 1 pomidor. Po prostu nie odczuwam potrzeby ani smaku na warzywa nie wspomne o owocach.

Jeśli pot jest "smierdzący" to znaczy ze jesteś w ketozie, a nie o to chodzi na ŻO

A czasami sie osiagnie taki poziom ze ani HF ani HC nie pomoze tylko cos w SAA zmienic trzeba (czyt. podnieść) hehe

miesien wam spada panowie po opuszczeniu paru posilkow, a nie gliko i woda?

to prawie czy calkowicie? :-D Heh, chodzilo mi o to, ze sporo osob je na tej diecie owoce, ale wiekszosc zapotrzebowania pokrywaja weglami zlozonymi. A czy ktos je same wegle proste?

Dużo ale na ponad 5tys opona rosła szybko bardzo. Dochodziłem do 500g fatu i waga szła w górę jak opętana, uprzedzę już następne pytanie i powiem że redukuje na 3000-3400kcal zależy czy DT czy DNT, białko staram się trzymać na 140g, ww 80-90g a tłuszcz 220-260g.

Dzieki :) A na czym masowales? Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-06-01 14:44:04

Wiadomo, pytam z tego względu że Barano coś pisał o dawkowaniu że względem HC jest mniejsze a forma równie dobra

Natan, a jak z aero u Ciebie na redu nie ma czy jest troche/duzo? :-)

Sluchajcie wy warzycie produkty po smazeniu czy przed? Ja mieso zawsze warzylem po smazeniu, ale ziemniaki i np jaja nie, a zauwazylem, ze ziemniaki traca prawie polowe wagi po smazeniu to i jaja na pewno tez.