a

Rifek -rzeczywiście za małą masz wiedzę na tremat kreatyny bo nie tylko jej działanie polega na ściaganiu pewnej ilości wody- z twoich opisów mam jakieś niemiłe przeczucie, że twoi kolesie może razem z tą kretką jeszcze zarzucali może i coś innego- ale to już nie moja "działka'... _AGRESOR -jabłczan jest tym krokiem do przodu w stosunku do [...]

A jednak , jedna rzecz została nieopisana :D z czym to pić ? jeśli posiada sie transporter do krety - dextroze - i najlepiej z wodą ? ale np może to być woda gazowana ?

A teraz coś z innej beczki:):) czy ma ktoś jakiś dobry plan treningowy dla średnio-zaawansowanych? Rozpiske co najlepiej ćwiczyć przez 4-5 dni w tygodniu? jakie partwie najlepiej zacząć? jakie przerwy? jesli ktoś mógłbym mi doradzić cos na ten temat to byłbym wdzięczny:) Pozdro.

"Jakie to wady?... Znaczna część spożytej kreatyny przemienia się w nieaktywną kreatyninę. Przyjmowanie kreatyny z suplementu hamuje produkcję własnej kreatyny. Im więcej kreatyny spożywany, tym mniej przenika jej do komórek mięśniowych. Po pewnym czasie mięsnie nasycają się kreatyną, więc kolejne jej dawki już nie działają. Czy możemy [...]

no niezle pytanie poczytaj a sie dowiesz na 1 stronie radze szukac

MONO + CELL PUMP Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W wyczytalem to w poscie podwieszonym ale jesli bede bral w dni treningowe i nietrenigowe po 10 g CP to mi styknie na 66 i pol dnia :P a ja chce max 5 tyg ... czyli moge zwiekszyc dawke w dni treningowe do 10g CP rano i 10 po [...]

mam pytanko, szukalem w wyszukiwarce i nic. czy konieczny jest odstep miedzy brania kreatyna a posilkiem ? konkretnie chodzi mi o rano, np jak wstane, wypije kreatynke - czy moge od razu po tym zjesc sniadanie ? pozdr

Mam pytanie Jakie są rodzje kreatyn, chodzi mi o ich działanie, słyszałem że nasłabsza jest "MONO" a co dalej >??

Czesc mam 18 lat i to bedzei moj pierwszy cykl kreatynowy, w ogole wczesniej nie korzysalem z suplementow. Trenuje 3x w tygodniu. Posiadam 300g kreatyny mikro 250 mesh Vitalmaxa i 200g l-glutaminy tez Vitalmaxa. W zwiazku z tym ze glutaminy mam mniej niz kreatyny chcialbym sie spytac jak najrozsadniej bylo by rozparzadzic taka iloscia. Jak na [...]

Tu macie filmik o człowieku który wie wszystko o kreatynie a nawet wie to czego jeszcze nie wie że wie hehehehe http://www.zippyvideos.com/3604348514846166/panek_za_dawnych_lat

rano 1-2 kaps KA, przed treningiem KO, a po treningu 1- 2 KA. w nietr- właściwie w dowolnej kolejności 2 kaps KA i jedna porcja KO.

przykładowa sumplementacja wg. innego użytkowanika Mono + TCM Dzien treningowy rano na czczo - 5kaps jablczanu po treningu - 5g monohydratu Dzien bez treningu rano na czczo - 5g monohydratu przed snem - 5kaps jablczanu a co wy nato żeby jakos zmienić w dni T. i cos tać przed treningiem ? jakos inaczej rozożyc porcje dzienną ?

Slow-zawsze mozesz polaczyc cp z mono a po cyklu jesli dieta i trening beda ok spadkow nie bedzie

cześć żeby nie zakładać nowego posta o temacie kreatyna pomocy zapytam tutaj. Chodzi o posiłek po kreatynie bo z tego co mi wiadomo po kreatynie ni powinno się jeść min 20 minut bo proodukty , które spożywamy zawieraają jakieś ilości tłuszczu co powoduje wolniejsze wchłanianie. A jak jest po treningu czy mogę po wypiciu kreatyny zjeść za chwilę [...]

to namieszałeś pytań...:)) dużo wyrazów musiałem sie domyślać..niewiem czy dobrze:) Z czym Ty tą Kreatyne bierzesz ze masz wiekszą "ręke" po treningu??:/ Poczytaj pare postów na temat krety a nie zadawaj 500 pytań w jednym zdaniu.

a po co tyle? imo po 1 porcji

"Cell Pump (2 małe opakowania) DT: 10g CP na czczo 10g CP po trenigu DNT: 10g CP na czczo 10g CP po poludniu " Hmmm czemu po treningu a nie przed?? Chyba kazdy stack powinno sie brac przed treningiem zeby pompa byla....

Witam! Moja waga to 76kg, wzrost 175cm, mam za sobą 4 miesiące treningu na siłowni, cel - masa i zwiększenie siły. Dlatego też zdecydowałem się na suplementację kreatyną. Po przeczytaniu (może nie skrupulatnym:P) całego topic'a zdecydowałem się na kreatynę w postaci monohydratu i jabłczanu, zażywam na zmianę jabłczan i monohydrat. 4 tableki [...]

a czy to ma aż taki duży wpływ? troche już za późno na zmianę na proszek, więc w takim wypadku późniejszy posiłek? powiedzmy 45 min później? Zmieniony przez - p0w1 w dniu 2006-06-05 20:38:24

Vexel tzn po trenigu juz nie daje tauryny bo jest ona w dextro juice aha mowisz zebym bral cp przed i po trenigu no nie iwem troche sie boje w taki krotkich odstepach kreatyna sie wchlonie w takim krotkim odstepie nei ma sie o co martwic ps. a moze i potrzyamnie pies to tam edit. lap swojego 1 soga pozdro Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu [...]