KREATYNA - wszystko(chyba)

Diety nie mam ale jem duzo bialka

po co bierzesz krete 3xdziennie?
wystarczy dwa razy po pięć gram.

no i dupa mialo byc HP+green bulge a bedzie 2 razy XP nowa formula
moje pytanie jak to dawkowac w poscie o dawkowaniu roznych kreatyny nie ma akurat tych 2 stackow polaczonych a na opakowaniu pisze zeby brac 30 min przed treningiem i 15-45min po treningu czy takie dawkowanie jest dobre?
czy lepiej dawkowac tak jak zwyklego XP rano i przed treningiem?

teraz biore 2razy dzinie po 5g ale nadal nie czuje sily. Moj kolega zanim bral kreatne to bral na klate ok 60kg a teraz bierze 90kg a ja zanim barlem kreatyne to barlem 40 a po 1 tygodniu jej stosowania biore 44kg widzicie rznice co nie

heh luki jesz duzo bialka i co z tego to jest budulec miesni a dieta musi byc bogata we wszystko czyli BTW i odpowiednie kcal ja widze roznice miedzy 40 i 44 a Twoj kolega moze ma lepszy trening skonczyl cykl i moze nie byl to jego pierszy cykl i ma dluzszy staz(nie kazdy kto zaczyna wyciska 60 na klate) wiec chlopie wez sie do roboty uluz diete trening albo poczytaj sobie posty i wszystko znajdziesz dzial Trening i dzial Odzywianie pozdro

Cześć
Co sadzicie o tym produkcie??: EAS Phosphagen HP 1800g ,czy może lepsza jest kreatynka MRM?? Jakaś tylko nie booster po którym jest się wiekszym do póki go się nie odstawi.. (do bcaa,glutaminy i białka potrzebuję normalnej ale ibardzo mocnej kreatyniki i myślę).. Myślę więc jestem. Jestem więc pytam..

Witam!
Moja waga to 76kg, wzrost 175cm, mam za sobą 4 miesiące treningu na siłowni, cel - masa i zwiększenie siły. Dlatego też zdecydowałem się na suplementację kreatyną. Po przeczytaniu (może nie skrupulatnym:P) całego topic'a zdecydowałem się na kreatynę w postaci monohydratu i jabłczanu, zażywam na zmianę jabłczan i monohydrat. 4 tableki monohydratu po 1250mg każda i 4 jabłczanu po 1100mg, wszystko popijam szklanką wody mineralnej, w której rozpuszczam 40g dextrozy i tauryny w postaci proszku firmy Olimp. Stosuję dawkowanie:
-w dni nietreningowe kreatyna na czczo rano, po 30min śniadanie
-w dni treningowe kreatyna 30 min przed treningiem i po treningu (w odstępie ok. 10-15min)
również po treningu wcinam wafle ryżowe, które dostarczają mi węglowodanów (0,5g węglowodanów na kg masy ciała). Około godzine po treningu jem posiłek białkowy, bez żadnych odżywek, staram się dostarczać naturalne białko. Co do diety to staram sie utrzymać poziom 4-5 posiłków na dzień, do tego piję wodę mineralną niegazowaną ok. 2 do 3 litrów.
I teraz prośba do użytkowników tego fora, manowicie mile widziałbym jakieś uwagi, sugestie, komentarze na temat właśnie mojej suplementacji kreatyną.
Pozdrawiam!

4 tableki monohydratu po 1250mg to dowaliłeś stary

No mono proporcjami dobrze 5g ale czemu proszku nie kupisz?? Jablczan to rozumiem ale mono najlepiej w proszku brac i pewnie o to koledze chodzilo ktory pisal wyzej... spozywaz posilek 30 minut po mono a bierzesz w kapsach a po 30 minutach oticzka sie rozpuszcza dopiero a gdzie czas na wchlanianie?? Pomysl

a czy to ma aż taki duży wpływ? troche już za późno na zmianę na proszek, więc w takim wypadku późniejszy posiłek? powiedzmy 45 min później?

Zmieniony przez - p0w1 w dniu 2006-06-05 20:38:24

co myslicie o takim cyklu

___________________________________________________________________________
1-tydzien(ładowanie)
d. trenigowe
5g+1,5g tauryny tauryny mono z rano
5g po trenigu + 50 dextro juice
d. nie tenigowe
5g+1,5g tauryny z rana
5g+1,5g tauryny w porze trenigu
___________________________________________________________________________
2-7-tydzień
d. tre.
9g cp z rana
9g cp przed trenigiem
5g mono po trenigu z dextro juice
d. nie tre.
9g cp z rana
9g w porze trenigu
___________________________________________________________________________
8-tydzień
dawkowanei jak w 1 tygodniu

Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-06-05 20:59:12