KREATYNA - wszystko(chyba)

takie rzeczy to tylko w erze

"takie rzeczy to tylko w erze"

znaczy sie nie

Kilkanaście kilo to nie mało...redukuj a potem za krete się łap...oczywiście jeśli masz dietę, staż itp.

Kotlet16, ALX, kope - wyszukiwarka, tematy podwieszone, regulamin forum...

albo ban.

w skrocie: do kreatyny tauryna czy inne ":transportery" - zbedne. Odzywka bialkowa to "kotlet w proszku", rownie mocno jak kotlet wspomaga dzialanie kreatyny. Co do pierwszych cykli - odpowiedz padala juz milion razy.

Kazda kreatyna jest dobra na pierwszy cykl - jak jest dieta i pewne doswiadczenie - efekty bedą.

NIe da sie zminic tluszczu w miesien... Wyglad zalezy od diety a nie od kreatyny.

Slyszalem wiele o dawkowaniu i czy nie lepiej jest starac sie by stezenie kreatyny w organizmie bylo ciagle stałe? Przykladowo ja dawkuje tak
1. 2x 1250 na czczo z rana
2. 4x 1250 po trenie
3. 2x 1250 na sen

Ale mam rowniez pytanie bo nie wiem czy bieganie zalicza sie do dnia tzw "treningowego", 4x w tygodniu mam silownie a w reszte dni biegam albo zwyczajnie ABS II robie. Czy podczas dni gdy biegam mam rowniez tak samo brac kreatyne?

Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-02-14 20:18:28

możesz również -ale podejrzewam, ze intensywnośc owego biegania nie może byc za duża.

a co do dawkowania jak sobie wymysliłes to mozna raczej/bardziej traktowac to jako urozmaicenie szarej codzienności.

Hmm bo ja ćwicze 8 seri na leżąco podnosze stange, potem 5 seri na barki, i chcialem zgubić troche tluszczyku a nabrać masy mięśniowej. Więc najlepsza było by dawkowanie odżywek białkowych + kreatyna mówicie? Diete dostosuje zgodnie z zaleceniami i dawnowanie też.

Ale mam jeszcze 1 najwazniejsze pytanie. Co najlepiej żebym brał :) Kreatyna? czy moze polecacie cos innego

nie dasz rady rownoczesnie spalac i powiekszac obwody...

:) bardzo chcem sie dowiedzieć bo z kumplem chcemy pocwiczyc i szukamy najlepszego preparatu i nie wiemy jeszcze 1. Na opakowaniach pisze 400cap/950mg przykladowo. Dawkować należy koło 10 gram dziennie, więc co może oznaczać 950mg :)

950mg oznacza że w jednej kapsułce jest 950mg kreatyny
czyli brakuje 50mg do jednego grama.
możesz traktować że w jednej kapsułce jest 1g
czyli 10 kapów dziennie jak chcesz 10g

Wszystko już wiem, zamierzam Kupić OLIMP CREATINE, podobno jest ona jedną z lepszych, lecz pisze ten post, aby dowiedzieć się, co najlepiej używać, jeśli jestem początkującym z nadwagą :)