SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

KREATYNA - wszystko(chyba)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 643426

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1645
witaj piotrrrr
producencie dodali dextroze do kreatyny poniewaz wg badan przeprowadzonych na suplementacji kreatyny dodanie węglowodanów powiększylo zasoby kreatyny w miesniach, w badaniach do 5g kreatyny dodano 90g węglowodanów, dodanie węglowodanów do kreatyny w potreningowym posiłku wywołuje gwałtowny wzrost poziomu insuliny która zapobiega utracie mięśnie i również zwiększa przyjmowanie kreatyny przez mięśnie

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

"liczy sie jakosc, nie ilosc" - Lee Haney

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 106471
i równiez powoduje u wielu osób otłuszczenie
co defacto nie jest zbyt porządanym efektem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1645
dlatego drogi kolego kreatyne powinno sie brac rano i przed treningiem rozpuszczona w goracej wodzie (z tego sie smiałes razem z bananem) ale własnie wtedy nastepuje zwiekszone przyjmowanie kreatyny przez miesnie, zgadza sie ze moze powodowac i jest ryzyko magazynowania tłuszczu gdy bedzie spozyta z weglowodanami (duza ilosc szczególnie tych cukrów jak fruktoza sacharoza laktoza) ale tylko u tych osób które maja skłonnosci do tycia i u których metabolizm jest jakos bardziej wydajny w otrzymywaniu energii z pożywienia, który sprawia że lepiej gromadzi tłuszcz, dlatego do weglowodanów po treningu musi byc dodany u takich osób rozpuszczalny błonnik aby złagodzic zbyt wysoki skok insuliny

"liczy sie jakosc, nie ilosc" - Lee Haney

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 106471
hmm
ciekawa teoria
zwłaszcza,ze kiedys ktos pisal,ze kreatyna w gorącej wodzie szybciej przechodzi w kreatynine
2.imo glukoza/dextroza/carbo są niepotrzebne
nie zwiekszają wchłaniania kreatyny,tylko je przyspieszają
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 582
Pytanko:
Czy mozna mieszac po porcji 5g kreatyny i glutaminy i pic to razem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 62 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 426
qrde..to ja jush nie wiem. To w końcu z czym najlepiej pić kreatyne i w i ile ml.? No i jeśli to ma być woda to ciepła czy zimna bo sie tu mieshać zaczyna..:> jeshcze jedno wiem ze sa 3 sposoby spożywania kreatyny.. 1. rano przed śniadaniem i po treningu 2. Przed śniadaniem i po treningu 3. przed treningiem i po. Który najlepiej jeśli ćwicze dziennie bez niedzieli?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1645
kolego to nie jest ciekawa teoria, zostało to przebadane i udowodnione, poza tym nie rozumiem argumentu ktos cos kiedys? fazy nasycania nie nalezy stosowac nie dlatego ze szkoda kreatyny, tylko dlatego ze juz po trzech dniach nastepuje ogromne wytracenie kreatyny w urynie czyli moczu, natomiast mozna zastosowac tylko dwa dni takiego nasycania i zaraz po nich przejsc do dawki 6-10g dziennie podzielonej na dwa razy w ciagu dnia, wode nalezy podgrzac do moment w którym mozna jeszcze włozyc palec i ocenic, jezeli bedzie za goraca beda problemy z jej wypiciem, powinna byc podgrzana a kreatyna wymieszana do całkowitego rozpuszczenia najlepiej widelcem, proponuje wypróbowac branie kreatyny w taki sposób aby jeden cykl podzielic na dwa małe cykle w których w jednym kreatyna bedzie spozywana z tylko woda a w drugim z maltodekstrynami(carbo) i ocenic która syplementacja przyniosła najlepsze wyniki, proponuje takze aby w jednym małym cyklu kreatyna była brana rano i przed treningiem a w drugim małym cyklu przed i po trenigu i znowu poddac sposób brania ocenie

"liczy sie jakosc, nie ilosc" - Lee Haney

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 106471
a wiec poprosze padania

druga rzecz
co do tego,aby cykl podzielic na dwa mniejsze
skąd bedzie wiadomo ze ewentualne rezultaty zostały osiągniete przez zmiane sposobu dawkowania czy przez np.pózne rozkręcenie sie kreatyny?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1645
kolego nie rozumiem co to znaczy pózne rozkrecenie się kreatyny, prosze nie wymyslaj takich pojec w stylu ktos cos kiedys, podaj poparcie swoich wywodów, tygodniowa prawidłowa suplementcja kreatyna powoduje wzrost masy ciała o 0.9-2.2kg, na razie brak dowodów ze jest to wynikiem przyrostu tkanki mięsniowej, ale gwałtowny przyrost masy ciała jest spowodowany zwiekszeniem ilosci wody zwiazanej z kreatyna, takie jest jej działanie, działa w miesniach jak "smar" i ma sciagnac wode do komórki, skad bedzie wiadomo? własnie po sposobie podania kreatyny a przede wszystkim wzroscie masy ciała i siły, jezeli podanie z woda daje małe efekt mozna spróbowac z maltodekstrnami(carbo), 6 tygodniowy cykl podzielony na dwa 3 tygodniowe lub 8 tygodniowy podzielony na dwa 4tygodniowe, trzy do czterech tygodni w zupełnosci wystarcza na ocenę czy waga i siła wzrastaja

"liczy sie jakosc, nie ilosc" - Lee Haney

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37385 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125996
...i tu pojawia się małeńki problem bo jak to dokładnie określić skoro mięsień to w przewadze woda- ktoś może wie?
pozdrawiam wszystkich!
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

dextroza

Następny temat

co lepsze do kretki??