...
Napisał(a)
Zastanawia mnie kwestia dawkowania kreatyny Olimpu, mikronizowanego monohydratu. Dawka producenta wynosi: "#4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe."
Zastanawia mnie kwestia dziennej ilosci. 4 kapsulki daja nam 5g, czyli zgadza nam sie dzien nietreningowy. Czy w dni treningowe tez brac 4 kapsulki, czy wziasc jeszcze dodatkowe 4 rano?
pozdrawiam
Zastanawia mnie kwestia dziennej ilosci. 4 kapsulki daja nam 5g, czyli zgadza nam sie dzien nietreningowy. Czy w dni treningowe tez brac 4 kapsulki, czy wziasc jeszcze dodatkowe 4 rano?
pozdrawiam
Szukaj, a znajdziesz!
Moja siłownia - http://www.sfd.pl/Siłownia_Melona_i_ekipy_:_-t348550.html
...
Napisał(a)
mcmel :
Zapewne chodzi Ci o mono. Mgcaps olimpu ja bym proponował tak dawkować
6 kaps w dni Treningowe a w nietreningowe 4 i efekty powinny być zadowalające...
Dni treningowe 2kaps rano przed posiłekem 30min następnie 30min przed treningem2 i zaraz po treningu 2
Dni nie treningowe 2 rano i 2 o podobnej poże (jak w dni treningowe )
pozdro
Zapewne chodzi Ci o mono. Mgcaps olimpu ja bym proponował tak dawkować
6 kaps w dni Treningowe a w nietreningowe 4 i efekty powinny być zadowalające...
Dni treningowe 2kaps rano przed posiłekem 30min następnie 30min przed treningem2 i zaraz po treningu 2
Dni nie treningowe 2 rano i 2 o podobnej poże (jak w dni treningowe )
pozdro
---Per aspera ad astra---
...
Napisał(a)
Takie pytanka dwa
1.) CHodze 3x w tygodniu na silce i powinienem 2x w tygodniu na Muay thai. PO treningach muay thai biore rowniez porcje kreatyny ale czesto sie zdaza ze opuszczam np jeden lub wogule w tygodniu trening. Wiec moje pytanie brzmi czy jest bede niesystematycznie bral kreatyne tzn 3x w tygodniu biore ale czasem 4x albo 5x to bedzie jakas roznica?
2.) Na trenigi Mt nosze w woreczku z plastikowym zamknieciem wywazone carbo i czy w tym samym moge trzymac pomieszane carbo z kretyna pare godz a nawet parenascie? Przeciez to proszek :P
Z gory dzieki
1.) CHodze 3x w tygodniu na silce i powinienem 2x w tygodniu na Muay thai. PO treningach muay thai biore rowniez porcje kreatyny ale czesto sie zdaza ze opuszczam np jeden lub wogule w tygodniu trening. Wiec moje pytanie brzmi czy jest bede niesystematycznie bral kreatyne tzn 3x w tygodniu biore ale czasem 4x albo 5x to bedzie jakas roznica?
2.) Na trenigi Mt nosze w woreczku z plastikowym zamknieciem wywazone carbo i czy w tym samym moge trzymac pomieszane carbo z kretyna pare godz a nawet parenascie? Przeciez to proszek :P
Z gory dzieki
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
...
Napisał(a)
carbo mozesz mieszac z kreatyna
ale jak bierzesz kreatyne nieregularnie to chyba nie ma sensu żebyś ją brał
ale jak bierzesz kreatyne nieregularnie to chyba nie ma sensu żebyś ją brał
Scio me nihil scire. - Sokrates
We will never die, because we are UNITED !
...
Napisał(a)
niezrozumilismy sie. Biore Kretyne na 100% 3x w tygodniu po 10g a w reszte dni po 5g. Ale czasem sie zdaza ze biore jej np 5x po 10g w tygodniu a reszte dni 5g. Z tego co wiem mozna i lykac 30g ale i tak to poleci wszytsko z moczem wiec chyba nie ma roznicy jak czasem doloze pare gram.
pozdro
pozdro
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
...
Napisał(a)
Czy trzeba pić 3-5l dziennie podczas cyklu kreatyna? Co sie stanie jeżeli się tego nie będzie robić?
Poprzedni temat
dextroza
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
Następny temat
co lepsze do kretki??
Polecane artykuły