KREATYNA - wszystko(chyba)

dzieki ale mam brac 5 tab przed albo po treningu nie moge brac przed i po treningu tak?? nie smiejcie sie jestem zielony w tym temacie dopiero zaczynam;D:D

powiedzmy ze bede bral ta kreatyne przed treningiem to musze ja wziac 30min przet treningiem czy jak?? a polukac je czy otworzyc i rozrobic z jakims sokiem albo mlekiem??

napewno nie z mlekiem chyba ze odtłuszczonym . mozesz brac 30 min lub tóz przed treningiem , nie otwieraj tylko połykaj (chodzilo tu chyba o kapsy)

wiec mam brac 5tab na czczo i 5tab przed treningiem a w dni nie treningowe tylko 5tab na czczo tak???

zalezy jakie masz kapsy jak mega caps olimpu to 4 kapsy w porcji ( 5 g) a jak kapsy po 1 g to 5 kaps

Marc89-w jednej kaps 1g ja bede ja bral 5tab na czczo 5tab przed treninigiem a w dnie nie treningowe tylko 5 tab na czczo co ty na to??

moze byc

dobra tak bede bral dziki za rade

Witam. Trafilem tu z postu "dawkowanie kreatyn" - nie zakladam wiec nowego

mam pytanie co do polaczenia kreatyn a wlasciewie stackow

mama 1 puche KO i co mam z nia polaczyc? mysle nad krealalyn (1,5 lub 2,5 g) albo crevolution albo crester

celowo brodukty biogenix lub olimp gdyz wezme je za kody z hologramami

cos o mnie.

cwicze juz kilka lat
typ budowy (raczej)endomorfik
chociaz obecnie po ostrej redukcji trzymam dosc niski poziom tluszczu - i tak mam zamiar zostac - -i budowac powoli mase - nie za pomoca typowej masowki

moje doswiadczenia to kilka cykli mono
potem cp+cf
potem 2x XP
potem noz+clout+orotine
oststnio do redukcji 1 pucha Nowego XP

mam juz ko jak pisalem co mam do tego dolozyc? dzieki za odp

mysle ze podalem wszystkie istotne informacje

aaa. przepraszam za spam

nigdzie nie znalazlem informacji ile miarek sklada sie na jedna porcje ko? podane sa tylkoi "jednostki". szukalem i tu i dziale nutrifarmu..

podacie mi?