SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna na czczo a posiłek po niej

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7866

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 637
Witam chciałbym się dowiedzieć, po jakim okresie czasu od przyjęcia kreatyny na czczo mogę zjeść śniadanie? Szukałem na forum ale nie widzę podobnego pytania. Teraz drugie pytanie : Biorę Kreatyne bezpośrednio po treningu jak długo mam odczekać aby zjeść posiłek potreningowy?? Nie jest to żadne białko tylko zwykłe jedzenie:)

Jak pomogłem daj soga. Masa Masa Masa!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Moderator
Ekspert
Szacuny 552 Napisanych postów 997 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 34025
Spożywanie kreatyny w obecności posiłku nie powoduje jakiegoś poważnego zaburzenia w wchłanianiu kreatyny. Natomiast wiele osób praktykuje suplementację kreatyną na pusty żołądek. W takim przypadku najlepiej przygotować sobie porcję kreatyny na stoliczku nocnym ze szklaneczką wody i spożyć ją bezpośrednio po przebudzeniu, a po porannej toalecie zakąsić śniadanko. :)

Podobnie sprawa wygląda po treningu siłowym. Zaraz po zakończonej sesji treningowej przyjmij kreatynę, następnie umyj się, przebierz i zjedz spokojnie posiłek potreningowy. Ale jeszcze raz przypominam, że przyjmowanie kreatyny na pusty żołądek nie jest jakoś wybitnie strategiczne.

Więcej informacji na temat kreatyny, najlepsze pory dawkowania, korzyści z jej stosowania i wiele innych ciekawostek znajdziesz w fantastycznym artykule Knif'a, pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dawkowanie,_składowanie_i_szkodliwość-a2551.html 

Przy suplementacji kreatyną warto rozważyć również stosowanie cytruliny, gdyż poprawia ona ukrwienie i przepływ krwi do mięśni, wpływa pozytywnie na wytrzymałość, oraz opóźnia uczucie zmęczenia. Osobiście polecam cyrtulinę firmy SFD, gdyż występuj w przystępnej cenie i świetnych smakach. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html 

Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8740 Napisanych postów 151770 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1196499
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 637
dzieki

Jak pomogłem daj soga. Masa Masa Masa!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 875
kreatyna wchlania sie 20-30 minut,pozniej wrzucasz posilek(rano moze byc po 20min)

maly czlowiek moze dawac duzy cien

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8740 Napisanych postów 151770 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1196499
nie trzeba robic przerwy
kreatyna wchlonie sie rownie dobrze z posilkiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 875
noto zdania sa podzielone-a ja nie jestem znawca;)

maly czlowiek moze dawac duzy cien

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8740 Napisanych postów 151770 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1196499
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2548 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17293
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 83559
J/w TomQ
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl kreatynowy- doradźcie coś

Następny temat

Wałkujmy klietna i będzię wesoło :P

nutlove