a

Niestety obolałość tułowia wokół barków utrzymuje się dalej. Poranna tabletka przeciwbólowa jej nie zlikwidowała! Psychika domaga się treningu! O formie na zawody mogę zapomnieć! (Właściwie nie wierzę aby odbyły się Mistrzostwa Polski w Kielcach 25 kwietnia - a zgłoszenia z opłatą startowego miały być do 14 kwietnia - obostrzenia zostały [...]

Uciąłem drzemkę, zjadłem i wróciłem do przysiadów 8/98kgx8p 108kg/3x6p Potem porównanie z przeszłością https://youtu.be/X96iuWIa4ec a następnie brzuszki z nogami w pionie 6x30p (między seriami 15-20 sekund odpoczynku brzuch na krześle 4x20p (odpoczynki 1-2 minuty. Czytelnicy - bądźcie zdrowi 8-)

Panie Janie różnie ludzie do tematu zawodów podchodzą. Dla jednych jest to główny cel, inni trenują dla własnej satysfakcji i albo wcale nie maja w planach startu, albo "kiedyś tam, może" :-) Ważne, że jedni i drudzy trenują.Trafiłaś (jak prawie zawsze) w punkt. Rzeczywiście tak jest jak piszesz. Zrobiłem WL 4x10p z podciąganiem podchwytem na [...]

E no nie o to chodzilo, miało być w każdej pozycji z przytrzymaniem 5 sekund Ale to nie miało być to o czym myślałeś a tylko to co pokazałem na filmiku. Plan wykonany i pozostał mi jedynie spacer do wypełnienia programu.

Nie tylko dla Viki zmieniły się terminy zawodów. https://www.pzkfits.pl/komunikat-dot-terminu-mistrzostw-polski-w-kulturystyce-i-fitness-oraz-debiutow-pzkfits-2021/ Chętni mają więcej czasu na przygotowanie do startu (tzn. ich kluby muszą zaakceptować ich i wystawić do swojej reprezentacji). Czekam na komunikat odnośnie lokalnych zawodów w Słupsku [...]

Dzisiaj przysiady bez dzielenia (właściwie to była przerwa na nagranie 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kg/3x6p https://youtu.be/89jsJTGJLTk Idę jeść a potem 10 serii chcę zrobić (tak jak wczoraj) na brzuch

Janek w ogóle u Ciebie jest problem ze do prób wykorzystujesz sztangę która się obraca, nie znajdziesz gdzieś drążka na dworze ? Tu chyba za wysoko była sztanga bo uderzyłeś głową poza tym ćwiczenie wykonane prawidłowo. A ta druga próba pod MU ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-16 14:41:36

Ojan-a może ten bark usiłował się z tobą skontaktować Morsem ???

I po co ja kręciłem filmik i gadałem do Ciebie skoro go nawet nie zauważyłeś ?Myślę, że każdy kręci filmik aby coś pokazać. Ja pokazuję na filmiku to co robię a efekty tego może każdy zweryfikować. Nikogo nie namawiam do naśladowania - mam świadomość, że każdy może trochę inaczej reagować na metody ćwiczeń. Wracając do Twojego filmiku (chodzi o [...]

A tak ciężko przejrzeć ostatnie posty w swoim wątku, chocby ostatni na dole na poprzedniej stronie ?

A tak ciężko przejrzeć ostatnie posty w swoim wątku, chocby ostatni na dole na poprzedniej stronie ?Po Twoim poście były jeszcze inne posty i właśnie je pokazało mi powiadomienie. Nie wracałem do tematu dnia wczorajszego i nie widziałem tego co napisałeś. Przeczytałem co napisałeś i wypada mi się z tym zgodzić - mam za słabe plecy do MU i nad tym [...]

Tylko był jeden post Mastiego a w powiadomieniach jest cyferka w nawiasie ile doszło postów od czasu tych które przeczytałeś dobra nieważne trzeba odznaczyć powiadomkę o Twoim temacie skoro muszę pisać abyś czytał dokładnie swój temat, szkoda mojego zaangażowania Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-17 16:59:36

Zaskoczony jestem wzrostem ilości polubień na FB zestawieniem sylwetki 61 lat z 71 lat - osiągnęło ponad 1400 }:-( Dzisiaj oddałem krew do kontroli hormonów tarczycy. Ponieważ jest na razie prawie bezchmurne niebo to pójdę łapać witaminę D. Potem zachmurzenie może się zwiększyć (tak było w ostatnich dniach.). Dzisiaj jest ostatni dzień w którym [...]

Dziękuję Wam wszystkim za życzenia - z całego serca dziękuję. Przysiady tradycyjnie 48/58/68/78/88kgx10p 98kfx8p 108kgx4p? zapomniałem czy było w ostatniej serii być może 6p :-) Potem 1276 kroków wśród pól w czasie 100 minut :-) Pod wieczór zrobiłem 4x17p wznosy nóg na drabince oraz brzuch na krześle 5x20p Pierwszego marca miałem niewiele gorszą [...]

Zdrowia i pomyślności, a przy okazji dalszych sukcesów kulturystycznych!

Zrobiłem wznosy nóg na drabince 5x18p a potem https://youtu.be/BHilHfPZFfw w czasie edycji filmiku zrobiłem brzuch na krześle 5x20p. Przejadę się rowerem po trasie marszowej aby pokazał mi jaka jest jej długość :-)

Okazało się, że moja obecna trasa wśród pól blisko pasa granicznego wg. licznika rowerowego ma 8,8 km a jazda zajęła mi 52 minuty (przechodziłem ją rano w 105 minut). Wg opaski liczącej kroki trasa wynosiła 7,3 km :-) Pozdrawiam uczestników kraty :-) Od jutra nowy etap walki o sylwetkę z piękną kratą!

Miesiąc maj zaczynam od zera a kwiecień zakończyłem z 2106 wejściami swoich i zainteresowanych moim tematem. Wstałem wcześniej i zrobiłem pierwszą sesję: WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p 5p z podciąganie podchwytem +1kg po 5 Kilka fotek z przeszłości: gdy miałem ok 17 lat, ok. 20 lat (w czasie urlopu z wojska) i ok. 30 lat na wczasach 8-) [...]

Takie stare zdjęcia maja coś w sobie,dzisiejsze elektroniczne,z możliwościa pstrykaniabez końca ,ulepszania obcinania itp,nie dają takich odczuc. A tamte ,to były jednostowe,wywołane przez fotografa,gdzie trzeba było poczekac z dzień dwa albo i dużej -to robiło je bardziej oczekiwanymi . Do tego zdjęć się nie robiło zbyt wiele,filmy też były dość [...]

Akurat czarno-białą fotografią to amatorsko sam się zabawiałem - od wywoływania filmu do wykonywania odbitek :-). Pociłem się w szafie przy przekładaniu filmu z aparatu do koreksu a odbitki robiłem w łazience korzystając z powiększalnika. Zaliczyłem trasę marszową w 107 minut. Było trochę zimno i wietrznie. Mam jeszcze zrobić brzuch ale mi się nie [...]