KRATA NA LATO wg ojan

Dziękuję Wam wszystkim za życzenia - z całego serca dziękuję.
Przysiady tradycyjnie 48/58/68/78/88kgx10p 98kfx8p 108kgx4p? zapomniałem czy było w ostatniej serii być może 6p
Potem 1276 kroków wśród pól w czasie 100 minut
Pod wieczór zrobiłem 4x17p wznosy nóg na drabince oraz brzuch na krześle 5x20p

Pierwszego marca miałem niewiele gorszą formę niż dzisiaj. Potem przyszło (nie wiadomo dlaczego ) załamanie sił witalnych i nabrałem więcej tłuszczu, który starałem się zniwelować w kwietniu. Myślałem o starcie w zawodach a teraz widzę, że nie jestem odpowiednio przygotowany!
Niby mam jeszcze 10 dni do zawodów i postaram się je wykorzystać do maksimum dla poprawy formy!



Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-28 20:23:01

Ojan-jeszcze raz -Wszystkiego Najlepszego !

10 dni do zawodów-jeszcze może się dużo zmienić,może sie uda.

O których zawodach myślisz ?

Zdrowia i pomyślności, a przy okazji dalszych sukcesów kulturystycznych!

masti

Ojan-jeszcze raz -Wszystkiego Najlepszego !

10 dni do zawodów-jeszcze może się dużo zmienić,może sie uda.

O których zawodach myślisz ?

Mistrzostwa Polski w Kielcach.

Zapisy wczoraj zostały zakończone - czyli ewentualny start to 350 zł opłaty i może zakończyć się to jedynie na porównaniu z innym zawodnikiem klubu (oceniane to jest przez sędziów zawodów przed rundą eliminacją danej kategorii) i to nawet wtedy gdyby w danej kategorii było mniej zawodników niż finalistów.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-29 06:51:52

Rano dodałem po serii WL podciąganiem na drążku podchwytem ale było to tylko 78kgx5p
Po przerwie było 5x

Idę odebrać wyniki badań.

No to trochę lipa-z kolega klubowym to sie mozecie na siłowni porównać i to za darmo .

Niezbyt praktyczne są te nowe przepisy ,ograniczajace liczbe uczestników z jednego klubu.

masti

No to trochę lipa-z kolega klubowym to sie mozecie na siłowni porównać i to za darmo .

Niezbyt praktyczne są te nowe przepisy ,ograniczajace liczbe uczestników z jednego klubu.

Te przepisy krzywdzą klub, który ma wielu bardzo dobrych zawodników w danej kategorii. Najbardziej jednak krzywdzą zawodników gdyż pozbawia się ich możliwości startu w zawodach - a to właśnie są mistrzostwa zawodników a nie mistrzostwa klubów!

Wczoraj brzucha nie trenowałem. Jeszcze dzisiaj mnie on boli po urodzinowym kółku
Rano przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx5p trochę słabszy jest i odrobinę lżejszy -ważę 73,7 kg rano.
Potem zaliczyłem trasę marszową w 105 minut.

Zrobiłem wznosy nóg na drabince 5x18p a potem

w czasie edycji filmiku zrobiłem brzuch na krześle 5x20p.
Przejadę się rowerem po trasie marszowej aby pokazał mi jaka jest jej długość

Okazało się, że moja obecna trasa wśród pól blisko pasa granicznego wg. licznika rowerowego ma 8,8 km a jazda zajęła mi 52 minuty (przechodziłem ją rano w 105 minut).
Wg opaski liczącej kroki trasa wynosiła 7,3 km

Pozdrawiam uczestników kraty
Od jutra nowy etap walki o sylwetkę z piękną kratą!

Miesiąc maj zaczynam od zera a kwiecień zakończyłem z 2106 wejściami swoich i zainteresowanych moim tematem.

Wstałem wcześniej i zrobiłem pierwszą sesję: WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p 5p z podciąganie podchwytem +1kg po 5
Kilka fotek z przeszłości: gdy miałem ok 17 lat, ok. 20 lat (w czasie urlopu z wojska) i ok. 30 lat na wczasach











Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-01 06:35:27