a

Looodzie, kto z was brał jabłczan olimpu? chce tylko weidzieć jak tam przyrosty masy..tylko to mnie interesuje;].. bo wshędzie o tym głośno a nic konkretnego.. z góry dzięki;]

... już w tym co napisałem wyżej tak wymika... mała jeszcze uwaga- kreatyna z solą jest niezdrowa a fosforan też raczej nie jest zbyt dobry, więc suple wybrałeś moim zdaniem nienajlepsze, ale może następnym razem będzie lepiej... ciągnij więc dalej przynajmniej jeszcze ze trzy tygodnie.

bierz łyżeczkę z bardzo dużą górką. miałem 500g opakowanie vitalmaxa i specjalnie zeby policzyć przesypywałem łyżeczkami od herbaty cale opakowanie do słoika. doliczyłem się 98 łyzeczek od herbaty (średniej wielkości) a byly one z naprawdę dużą górą. pozdro

Witam mam pare pytań pomimo przeczytania całego postu. Mam do dyspozycji 300g Kreatyny Vitalmaxa i 330g Dekstyrozy oraz 1.5 kg białka 85%, 1kg Gein bolic 6000 a także 1kg. Carbo Olimpu. Dzienne dawki Geinera i białki jakie musze dostarczyć jako uzupełnienie to Geiner:50g 60-70g Białka. Nie Wiem jak powinienem rozłożyć dawkowanie kreatyny + reszty [...]

Nadmiar czyli ile?? Normalnie czlowiek powinien spozywac od 3l do 5l wody podczas cyklu. Jezeli spozywasz tyle to sie nie martw. A jezeli wiecej to uwazaj. Kiedys sie mozesz posikac w gacie

hehe "kreatyna czy aminokwasy?" Aminokwasy wogole wydaja mi sie zbednym wydatkiem ... A kreatyne ciagnij dalej jesli widzisz efekty. Obserwuj cialo i jego zachowanie na bodzce ...

Ten rok, to tak rwany w sumie, takie sratatata, chodzilem 2 razy na tydzien na silowie i to gdzies 7 miesiecy w roku. Teraz od Styczina wzialem sie powaznie do roboty, ulozylem dietke, a ten jablczan to na sucho biore.

a ten jablczan to na sucho biore Tez tego nie kumam. Krete dobrze jest brac od 6 do 8 tyg (jezeli chodzi o jablczan bo musi sie rozkrecic) Dodaj do tego jakas Tauryne jako antykatabolik i transporter i bedzie git. Ile ty brales kapsow ze ci 300 w niecale 4 tyg zeszlo??

TCM powinno sie brac tak : 4 kapsy na czczo 3 przed treningiem 3 po treningu (dni treningowe) 4 kapsy na czczo (w dni nie treningowe) Tauryna np. Olimp 150 kapsow kosztuje 36zl jak sie nie myle. A Gainerow jest pelno i cena wacha sie (szczerze mowiac nie znam sie na tym wiec ci nie powiem) P.s. Ile dni w tygodniu cwiczysz??

Przy 3 razach w tygodniu przy tym dawkowaniu co podalem 300 kapsow starczy ci na 6 tyg. i jeszcze troche zostanie. A przy 4 razach w tyg. Zabraknie ci 12 do 6 tyg. Pozdro i nie ma sprawy Dawaj soga Spoko zart

Masz SOGA CZB, moze i tak tylko ja bralem tyle kapsolek nawet gdy nie trenowalem, a na silce powiedzieli mi zebym bral: 6 rano, 5 przed treningiem i 4 po.

Witam Za jakis czas mam zamiar zrobic 1-wszy cykl kreatynowy. Pare dni po zakonczeniu cyklu, chce zaczac redukcje - aeroby, trening na rzezbe. Moze to wplynac ujemnie na ewentualna mase zdobyta na kreatynie? Czy raczej nic nie spadnie? Moze zrobic dluzszy odstep miedzy zakonczeniem cyklu a redukcja? Z gory dziex

podczas redukcj zawsze coś poleci, zrób dwa tygodnie regeneracyjne po cyklu a potem możesz jechać na redukcji... jeślui będziesz pzestrzegał kilku ważnych zasad to na redukcji spadnie ci nie tak aż dużo.

Witam mam pytanko :D Mam 300g Kraetyny Vitalmaxa + dekstyroze 330g. Miałem zamiar zacząć swoj pierwszy cykl kreatynowy tak za tydzień <wszsytkie warónki do krety mam spełnione> Tylko cykl kreatyny ma trwać od 4-6tygodni a ja wczaśie tego cyklu mam obóz siatkarski i nie będe tam miał możliwości chodzenia na siłke. Przez dziesięc dni 3 razy [...]

Szopen, JA mam 15 lat i jak nie bralem kreatyny, to mialem slabssze osiagi, a mialem tez diete dobra i trening, nie wiem JA bym ci radzxil wziasc, bo u mnie, to przynioslo wyniki ;)

Walus odpusc sobie cykla az do powrotu z obozu. Zmarnujesz tylke kreatyne a wyniki bede slabsze. Zrob min. 6tygodni. Pamietaj ze nie wiadomo jak bedziesz mial dzien rozplanowany. Diete bedzie zdecydowanie trudno utrzymac pomysl o tym. Bicepes nie urosnie ci jak bedziesz biegal czy co ty masz tam robic. Pozdr. Zmieniony przez - CZB w dniu [...]

Ok. Zrobie tak jak mi radzisz bo na tym obozie nie bede za bardzo mugł ćwiczyć górnych parti ciała a z dieta co nie ma marzyć :D jedzenie ze stołówki to nie to co mi potrzebne :D pozdrawiam i dzięki za informacje

Pio jak na moje nic sie nie stanie jezeli po 10 min wezmiesz creatyne i carbo. Moim zdaniem tez jezeli jest az tak zimno mozesz brac proszek i wode oddzielnie np. w termosie albo zawijac w jakis recznik. Ale jakos mi sie nie wydaje ze jest az tak zimno. Walus cala masa jaka nabierzesz napewno nie bededzie woda. I np. niektorzy wogule nie [...]

Pio, kreatynę i carbo bierz już w domu, raz że się nire przeziębisz a dwa że to najlepsza pora/około 15 minut po treningu/, no i pamiętaj o b. dokładnej rozgrzewce i utrzymywaniu wysokiej temperatury ciała bo w takich warunkach o kontuzje dużo, dużo łatwiej.

reavan, możesz zrobić jak myslisz- powinien ci cykl nieźle wejść/choć osobiście miesiąc wydaje mi się za krótko/. magic1234, 1. ja osobiście postawiłbym na TCM 2. gainera dokup do diety jeśli trzeba, tauryna jak najbardziej się przyda choć w mniejszym stopniu niż do mono, glukoza to ostateczność wśród transporterów. 3. zależy jaki kupisz, licz [...]