a

Lepiej jest robic klatke +brzuch. A tak swoją drogą czy codzienne robienie pompek moze doprowadzic do przetrenowania co wy o tym sądzicie?

prosta sprawa moj tric jest troche nieproporcjonalny do reszty miesni (wiekszy) i nawet po treningu klatki nie czulem wiekszego zmeczenia, malo tego jak juz puchlem przy klacie to wtedy łokcie do tułowia i cisnąłem z trica a gdzybym tric cwiczyl na oddzielnym treningu to byl by niedosyt ale to ja, co do reszty polecam taki uklad poniewaz po [...]

musi być duży, bo tric to 2/3 łapy dlatego nie rozumiem dlaczego nie poświecasz dla niego więcej czasu ja do trica się przykładam, a bica to robię tak jak mi się zachce, czasami co 2 tygodnie, albo nawet co 3

musi być duży, bo tric to 2/3 łapy dlatego nie rozumiem dlaczego nie poświecasz dla niego więcej czasu ja do trica się przykładam, a bica to robię tak jak mi się zachce, czasami co 2 tygodnie, albo nawet co 3

Z kaloriami nie przesadzil. Rzeczywiscie pizza pod tym wzgledem to rzeznia a najsmieszniejsze jest ze ma najwyzszy IG jaki widzialem. Bylo w zeszlym roku napisane w KiF ze ma 164 wiec

"wcale nie jest taka niezdrowa jak sie sądzi" a jak sie sądzi? wszystko zalezy jaka to pizza, no i dobrze by bylo nie jesc calej na raz bo to ma kolosalne znaczenie jesli chodzi o zdrowie...

Co do pizzy to warunkowo może byc, z fastfudów mi jedynie podchodzo kanapki Subway . A frytki są be...,be... .

a ja własnie je zajadam. tak sie regeneruje zdr.

a kto mowi ze lepiej?

mysle ze jedzenie z glowa jest wazne nie mozna sie terroryzowac jezeli ma sie na cos ochote to trzeba zjesc np pizze ale nie cala tylko 2 kawalki popatrzcie na amerykanow jakie grubasy tylko taka roznica ze oni swoja diete opieraja na fasfoodach a my jezeli cwiczymy i przestrzegamy diete to raz na tydzien taka pizza lub inny rarytas nam sie [...]

a czy ja mówię że zła?

"tłuszcz nie pobudza leptyny, więc lepiej zjeść coś słodkiego" e tam ***ac leptyne chodzi o emocje jakie wywoluje zjedzenie posilku... ja jak jem cos slodkiego to i tak mam dola ze mi sie odpornosci insulinowa podnosi... a ziemniaki to tez cukier tylko ze w formie mocno zakamuflowanej wiec i leptyna ma cos od zycia

Mądre rady? Bierz tyle ile Ci potrzeba, aby uzupełnić dietę w białko. Chyba, że diety nie ma... a to już inna kwestia...

Dzięki messsi :). Taka jeszcze jedna prośba, a mianowicie: Jakie partie mięśni należy ćwiczyć na początek i jak mają te serie wyglądać ??.

A czy przez ACT mogę powiekrzac obrecz barkową ?

Jeśli nie masz drązka to robisz cwiczenia na brzuch jakie mozesz :) tylko zwróc uwage aby zaangażowac dolne partie brzucha, gdyż wtedy pracują i górne a odwrotnie nie bardzo. W programie ABS II bodaj sa takie cwiczenia wlasnie, jak np unoszenie nóg i bioder w leżeniu.

Nie rozumiem troche tego: " i specjalnie dla barkow moge sciagac po jakies 15kg ?? " Troche sie tanie, bo sciaganie troche zajmuje a tu przerwy maja byc minimalne, ale biceps nie rob na modlitewniku, bo wtedy jest to izolowane cwiczenie..

Witam Na dobrą sprawę posiadasz podstawowy sprzęt, który spokojnie wystarczy, żeby rozbudować solidną formę. Zatem posiadając takie akcesoria spokojnie możesz pisać w dziale "trening dla początkujących", gdyż tutaj pomagamy osobom, które mają do dyspozycji co najwyżej sam drążek bądź sztangielki. Jeśli natomiast chodzi o Twój plan to najlepiej [...]

To dziwne. Myślałam że organizm spala tylko to co organiczne: białko, tłuszcz i węglowodany. Czy od wódki można utyć skoro to trucizna i organizm ani z tego nie zbuduje mięśni, ani nie odżywi tkanek a przechować tego nie sposób, bo toksyczne?

Wiem, ze starego kotleta odgrzewam, ale chcialem zapytac o wypowiedz Charona. Teoretycznie, jezeli ostatni posilek (w dniu np. imprezy) jem o 19, a o 22 zaczynam pic alkohol i nic juz nie jem, to jest duza szansa, ze tluszcz sie nie odlozy, skoro dostarczam kalorii tylko z etanolu?