SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening duze lapy

  • Trening na duże łapy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] temat ale moze ktos mi powiedziec co lepsze gainer mct czy magnum 8000? Plan z priorytetem na barki i ramiona. http://www.sfd.pl/Bombardowanie_ramion._wg_mnie_bardzo_dobry_trening:-_-t172840.html Poniedziałek: Bombardowanie, link zamieszczony powyżej. Wtorek Wyciskanie na płasko 4s Rozpiętki na bramie 4s Wyciskanie pod skosem 4s Wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 7/28/2009 11:47:19 AM Liczba szacunów: 0
  • barki + bicepsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] po zrobieniu takich 4 serii łapy to miałem skatowane ale zato rosły jak na drożdżach , no dosłownie w oczach ( teraz mam za duże do reszty poważnie ) te 4 serie to cały mój trening na łapy jest jeszcze jedna dobra rzecz w takim treningu że bardzo szybko rośnie siła , poprostu nie odczuwa sie , tak jak pisałeś size , zmęczenia i można łatwo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16784 Data: 5/25/2004 10:48:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] do podstaw - czym roznia sie wyciski na klate od wyciskow na triceps ? Z mechanicznego punktu widzenia niczym. Trening tricepsu to nic innego jak extremalnie grubosciowy trening klatki, a trening klatki to nic innego jak extremalnie szerokosciowy trening tricepsu. Wszystko sprowadza sie do jednego - w treningu klatki sztange staramy sie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2009 4:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bardziej cieszy to że barki trochę nagdonilem. Już aż tak nie dostają. Nadal małe ale tyle ile zrobiłem przez ten rok to 2x więcej niż przez ostatnie 2 czy 3 lata. To samo plecy. W końcu trafiłem z treningiem. Może też już nie idę na trening barków/pleców za karę a doczekać się nie mogę. Jedno nakręca drugie. Widok zmian i chęci do treningu.

    Odpowiedzi: 17249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2016 12:29:39 AM Liczba szacunów: 1
  • NOGI TYTANA - cykliczność str. 6

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z krzesła Ostatnio zacząłem biegać po długiej przerwie w związku z czym pojawiły się zakwasy, szczególnie mocne w miejscu mięśni piszczelowych. Akurat dzisiaj wypada mi trening nóg, zastanawiam się czy warto trenować dzisiaj nogi, czy lepiej odłożyć trening o jeden, dwa dni? Mam jeszcze jedno pytanie, czy w dniu treningu nóg, czy w dzień po [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2006 11:43:14 AM Liczba szacunów: 0
  • mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast

    Post
    Trening w domu

    [...] ćwiczeń. W sumie ostatni pełny tydzień bo w następnym tygodniu wyjeżdżam na obóz i nie będzie mnie ok 2 tygodnie. Taki odpoczynek , odskocznia się przyda. Dziś dobry trening.Duże ilości wegli sprzyjają mojemu organizmowi bardzo dobrze :) Jak by nie było 5 trening pod rząd , a ja się dobrze trzymam i czuję ;d W weekend jak pogoda będzie to [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2012 8:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń w HST - okresowe zmiany?

    Post
    Trening w domu

    Panowie 3 cwiczeniami na trening trenuje od jednego cyklu. Byc moze za jakis czas znow mi sie zatrzyma progres i cos pozmieniam. Narazie na to si enie zanosi. Moj trening trwa 20-30 min obecnie i przynosi rezultaty jakich nie przynosily mi zadne treningi. Zalezy na czym komu zalezy :) Mi zalezy na sylwetce V z duzymi lapami i ten trening spelnia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 8/26/2008 11:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    26 serii na biceps w tygodniu. Bijecie chłopki kolejne rekordy. Dobry trening dający efekty siłowe a wraz z dietą i masowe może nie mieć ani jednej serii na biceps a łapy będą rosły. jak to możliwe? otóż mięśnie nie rosną od tego że się je bardziej katuje na treningu. Jeśli chcesz mieć duże łapy to musisz zwiększyć masę całego ciała, a żeby to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2/21/2012 8:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do planu na masę - 3-dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robić ich codziennie po 2 godziny? bo to tak nie działa! żeby mieć duże łapy musisz zwiększyć masę całego ciała. żeby to zrobić musisz zadbać o 2 czynniki- dieta i ciężki trening. dieta masowa w dziale odżywianie. ciężki trening- to trening oparty na ciężkich, złożonych ćwiczeniach - przysiady, mc, podciąganie na drążku, wyciskania. jaki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 651 Data: 3/6/2012 10:32:15 AM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 89 - 06.05.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s60.html#post2 Wiosłowanie jednorącz NA SUWNICY SMITHA: 47x10 62x10 FILM 70x10 FILM 77,5x10 (przed przerwą 87,5x10 - półsztanga) Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt szerszy niż rozstaw barków, po 8 powtorzeń. 40x8 50x8 60x8 70x8 80x8 90x8 100x8 (przed przerwą [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2010 2:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • STERYDY = ŚMIERĆ czyli spam post na anabolikach

    Post
    Doping

    kto tu ma duże łapy i mi rozpisze dobry trening na łapy na cykl

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2008 6:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • A masa dalej nic...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mrożony mix), łycha oliwy z oliwek po kolejnych trzech 200g kury 200 ryżu i wio na siłownie, odrazu wylaź z domu, strawisz po drodze drogi ektomorfiku, Walisz ostry trening, duże ciężary, i nie rób lipy że walisz 4 cwiczenia na biceps, bo tylko oddalisz się od celu. Uwierz mi że wystarczą trzy porządne uginania ze sztangą i 3 porządne [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 3/15/2013 6:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    tu sie bardziej genetyka klania nie trening. jak masz miec duze lapy to i tak je bedziesz mial Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2006-11-24 17:34:16

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2006 5:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • W Sylwestrową noc ciśniemy w pięty koX SPAM elita w nuki wpycha %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ze mnie sie śmieją ze co trening robie łapy;) mówią tak bo mam dośc duże i spuchniete;) tak naprawde to mam taki plan... pon plecy tric sroda barki nogi przedramione piatek klata bic ćwicze tak zeby robić jedną grupe miesniowa w tyg... nie moja wina że akurat po łapach widać jakbym je co trening katował... a jest przecież tak jak napisałeś... [...]

    Odpowiedzi: 2974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2010 7:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan, proszę o konstruktywną krytykę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] patrząc na inne wyniki, to siadać powinieneś ze znacznie większym ciężarem :) jest też taki ciekawy temat gdzieś na forum, odnośnie Twoich priorytetów jakimi są biceps i triceps... "chcesz mieć duże łapy, rób siady" :P może i trening tragiczny nie jest, ale kilka sporych zmian by się przydało Zmieniony przez - booobi82 w dniu 2014-01-07 13:20:21

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/7/2014 1:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNE do Mawashi 'ego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że dość szybko się regeneruje i jeśli w przeciągu 2 - 3 dni nie będę znów trenował danej grupy to czuję jak zaczyna flaczeć - wiotczeć zbierając to wszystko do kupy : - trening grup : klatka , grzbiet i barki ( na te grupy napewno ) na łapki i nogi może jeśli poradzisz coś na moją ' przypadłość ' proporcjonalność - trening każdej grupy 2x w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 7/4/2002 12:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję dobrego planu na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatka wolne plecy barki+ ramiona lub plecy klatka wolne nogi barki+ramiona lub klatka+ triceps plecy+ biceps wolne nogi barki itd. wiele jest na sfd propozycji podziału trening oprzyj o: przysiady martwy ciąg podciągania na drążku wiosłowanie wspięcia na palce uginanie sztangą czachołamacze pompki na poręczach( też mieszkałem na wsi- można [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 5/4/2010 10:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprinter-tworzenie sylwetki

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wskiwanie na skrzynie naprzemian raz jedna a nastepnie droga noga( wstepowabie) wszystko na sporych ciezarach + Przebiezki i wieloski- wt. jesli sie nie myle to trening polegajacy glownie na tlenowkach, czyli bieganiu np. minowtowek itd sr. szybkosc chyba- starty, wybiegi, 100m 120 m 200m itd- nie powiem ile dokaldnie razy co bo to [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 14802 Data: 7/7/2003 6:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • triceps biceps mięsien ramienny

    Post
    Trening dla początkujących

    trening, dieta, regeneracja, suplementacja przykładaj się, nabieraj masy a za jakiś czas (na pewno nie pół roku) dojdziesz do 40cm w łapie, ciężko zbudować duże łapy bez ogólnej masy. więc bardziej skup się na wadze całego ciała, zamiast przykładać uwagę do takich pierdół jak łapy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 5/4/2009 4:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • funkff Old Bodybuilding DT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] był ,kolekcjonowanie sprzętu zajęło mi jakieś 7 miesięcy ,aktualnie razem z koleżką mamy siłkę(dziś postaram się jeszcze podesłać zdjęcia) .Dziś po przerwie idę zrobić dobry trening .Pewnie będą to barki :).Aaa bym był zapomniał moja dieta przez okres siłowni to było głównie jedzenie dużo i w miarę czysto ,a i oczywiście dużo spałem ,jedynie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 8/30/2016 8:18:36 AM Liczba szacunów: 0