a

można a woda nie musi być słodka

No to więcej czytaj, a mniej słuchaj;-)

to wystarczy sama woda rano? ;] a potem z mlekiem?

a gdzie się ma wchłonąć? możesz brać nawet tak jak giecik napisał

i potem tyle samo przerwy tak? a nastepny cykl z jablczanem? i jak dlugo?

tak z 8 tygodni przerwy, drugi cykl zrob sobie na mono plus beta alanina, albo samo mono, a na 3 jezeli na drugim nie czules efektow to dorzuc beta alanine lub odrazu jabłczan, chyba ze czasu nie chcesz marnowac zeby sie bawic to na drugi cykl odrazu walnij mono z beta alanina

beta alanina? a co to jest? 1 raz slysze takie cos...

ok dzieki wszystkim a szczegolnie Ara ;)

IneTheEnd...skoro kupilem kreatyne i bialko to chyba musze wiedziec co to jest, no nie? ja pytalem tylko o to czy mozna razem pic a nie pytalem nic o diete ani o trening, bo to akurat jest... i to porzadny trening.. ale mysl sobie co chcesz, nie bede sie denerwowal takimi typami jak Ty...

A my takimi jak Ty

Chociaż łyżeczka łyżeczce nierówna - średnio ma pojemność 5 ml, ale zdarzają się większe bądź mniejsze, to jeżeli już jesteśmy zmuszeni odmierzyć produkt za jej pomocą, lepiej dokonać tego nabierając płaską łyżeczkę a nie “czubatą” - z kopczykiem, gdyż ten również może mieć różny rozmiar. Dodatkowo należy mieć na uwadze, iż w zależności od stanu [...]

A co mi powiecie na temat nie wiem czy to zarazkow bakterii czy toksyny zwanej Limba znajdujacej sie wlasnie w bananach. Rafal

koncowki bananow zawsze odp*****lam a nie wiesz czasami co powoduja? Wpieprzam zawsze jakies kilo po treningu Rafal

A mniej wiecej ile min po trenningu ??I ile takich banankow :) Pozdrawiam Szuwar -= Cen slowa, bo kaze moze byc twoim ostatnim =-

ano racja do 45 bo wtedy juz nie masz po co ladowac wegli prostych.a tak poza tym to znakomity poczatek dnia i przekaska rowniez przed treningiem. tommy098

Witaj Niestety przez internet nie jestesmy w stanie wystawić diagnozy. To nie musza byc problemy z kręgosłupem a chociażby jakas sztywnosc i przykurcze. Wizyta u fizjoterapeuty wszystko rozjasni. A brzuszków narazie nie rob. Pozdrawiam

/SFD/2022/4/12/249c706a22c848c1a4d939695e2d76a2.jpg Problemy z kręgosłupem pojawiają się u osób trenujących bardzo często. Niestety często jest tak, że nie potrafimy wykonywać ćwiczeń siłowych prawidłowo, a to kończy się najczęściej bólem lub kontuzjom. Nie każdy z nas może sobie pozwolić na treningi z trenerem personalnym, który nauczy nas [...]

Pomysł beznadziejny...po treningu musisz cos zjeść..Tylko w taki sposób Twoje mięsnie urosną..musisz im dac białka, weglowodanów inaczej po pierwsze- nie bedziesz miał postepów, a po drugie - przetrenujesz je/przepalisz..

weeeee no co ty a za co tyle sogów ?

a ile to razy mówiłeś "disik dałbym ci soga, normalnie chciałbym wiedzieć tyle co ty"