a

Nie umniejszaj sobie mocy. %-) Ja jeszcze nigdy ściany nie rozwaliłem a 20 lat targam złomisko. Życie jest niesprawiedliwe %-).

O nie, tu się musze kłócić, bo nie było napisane w instrukcjach, że mam się opierać o ławkę w wyciskaniu zza karku a przesyłałam filmy wczesniej i na żadnym nie byłam oparta o ławkę. :-> także proszę nie lać! bo się musielismy nie zrozumieć. W każdym razie ok, będę się opierać, noł problemo.

To nie chodzi o pokraczność - bo nie było jakoś strasznie. Ale będziesz chciała dołożyć ciężaru to "zatrzyma" Ciebie właśnie ten element a nie ciężar w wyciskaniu. No i ryzyko wzrasta jednak - już lepiej na stojąca zarzucać niż siedząc - zdrowsze dla pleców na bank bo amortyzujesz nogami kontakt ciężaru z ciałem.

Fajnie, że te badania wyszły nieźle. A kobiece hormony to niestety strasznie zawiła układanka - no ale próbować trzeba coś poprawiać.

i dla Ciebie Szczęśliwego Nowego ROku! dobre, że badania wyszły w porządku. a światełka piękne <3

dziękuję :-) też się ucieszyłam, bo nie byłam pewna jak wyjdzie insulina, glukoza. Ale jest dobrze. A z tym estradiolem i progesteronem to w sumie nadal nie wiadomo skąd się bierze problem. Chociaż i tak ich poziom się podniósł w ciągu ostatnich trzech miesięcy także jestem dobrej mysli. Ale nawet biorąc tabletki - progesteron, hormony miałam [...]

A jak z fizjoterapią - odwiedziłaś jakiegoś speca w Polsce czy zabrakło czasu??

31/12/17 DT tydzień 11 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/50kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx16 :-) 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ 6kg/9kg/12kg/12kgx10/8kg/6kg x18 5kg/9kg/12kg/12kgx/8kg/5kg x23 6kg/8kg/10kg/12kg/7kg/5kg x20 Ok. 3. Wyciskanie [...]

Czyli powiadasz ze najpierw rotacja i potem ściąganie a nie ściąganie i rotacja ?

Miss jest super. Tyłek pierwsza klasa a dwójki dziady niefotogeniczne- ciężko uchwycić :P Teraz to takie rzeźbienie w szczegółach, jakbym miała szukać czegoś do dziubania to bym stawiała na ramiona ogólnie i czwórki ale to kwestia gustu. :) Good job :D

A jaka jest Twoja opinia? Ja przez ten ból w plecach przed Świętami znowu się cofnęłam w progresie więc nadrabiam i jeszcze ściany w większości ćwiczeń nie osiągnęłam. Może np jeszcze ze 4 tygodnie tym planem? Chyba, że masz lepszy pomysł.

Eve, uważam uważam :-P Night, dzięki za sprawdzenie. Co do wyciskania sztangielek siedząc np. to muszę przyznać, że ciężko mi progresować, słabe mam te barki, tak samo w wyciskaniu zza karku 22kg to w sumie niewiele a mi tyle problemów przysparza. Co do dodatkowego ćwiczenia - w zasadzie obojętnie, może być i na czwórki. Co do roweru, tutaj nie [...]

Night, dzięki za sprawdzenie. Co do wyciskania sztangielek siedząc np. to muszę przyznać, że ciężko mi progresować, słabe mam te barki, tak samo w wyciskaniu zza karku 22kg to w sumie niewiele a mi tyle problemów przysparza. Na spokojnie - to nie wyścig. najpierw trzeba wyczuć ćwiczenie i się z nim zaprzyjaźnić ze tak powiem. Co do dodatkowego [...]

A linka w tej skakance z czego jest? Domyślam się ze to nie jest poczciwy sznurek i jak walnie po łydkach to ból?? Lubię gadzety:(

Churchill'a to Polacy powinni przeklinać do końca świata i o jeden dzień dłużej. Wielki sojusznik i przyjaciel Polski %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-12 10:18:05

W kolejnym planie coś powalczymy. Zaczniemy od małego i spróbujesz lekko go powiększyć - pokażę Ci jak to robić w miarę bezpiecznie. A teraz rób swoje i będzie ok.

Tiaaa już ja widzę jak posłuchasz %-) A z mojego snucia wychodzi tylko tyle, że jak zawsze chciałabym robić wszystko na raz. Dobrze się składa, że akurat nadchodzą zmiany w treningu, bo Tadeusz zaproponował. żebyśmy zrobili chwilowo priorytet na sylwetkę także dam Ci znać co za niecny plan się szykuje żebyśmy mogli skorelować go z treningiem i [...]

News jest taki, że dostałam okres :-P naturalnie, bez wspomagaczy. Nie pamiętam czy pisałam , gdzieś pod koniec listopada odstawiłam duphaston bo nie zdawał egzaminu, wywoływał miesiączkę tylko przy wyższej dawce, a przy próbach zmniejszenia dawki czy odstawienia (na zalecenie lekarza) okres zanikał. Także wtedy stwierdziłam, że pal licho te [...]

Miss jakbyś chciała to mogę Ci sprzedać za grosze kilka takich gier, bo my jej już przeszliśmy po x razy i szykujemy się do zakupu nowych, a na allegro te moje to chodzą dalej po 60zł :O

a ja z gier to tylko simsy i to X lat temu :D tez wybieram ksiązki :)