ok, nikt mi nie odpisuje ale moze moja odpowiedz komus sie kiedys przyda :) dziś po pierwszych zabiegach, 30 minut treningu "głową", pani: boli? ja: boli p: no to cwiczymy dalej to samo cwiczenie az przestanie i przestala ręka zupelnie bolec. Max zakres ruchu - zero bolu, az zapomnialem jak to jest :) oczywiscie na 30 minutach sie nie [...]
i minął miesiąć treningów/rehablitacji. Ręka przestala zupelnie bolec, pelnen zakres ruchów - niby wszystko ok. Po po 3 tyg, przez 2 dni rąbałem drewno :D i nie bolalo nic. OD 1 wrzesnia wrócilem na silownie, i jest dobrze, ale nie do konca: moge wziasc w ręke 30 kg i podniesc nad glowe bez bolu i bez problemów (miesiąc temu samej ręki nie bylem w [...]
zmniejszenie zakresu ruchu nie pomaga, tzn pomaga na chwile, po ~10 powtorzeniach boli juz w calym zakresie ruchów. Oczywiscie oduściłem sobie narazie wyciskanie a na siłowni ćwicze biceps, triceps, rozpiętki i w sumie tyle, wiec raczej nie wiele. no nic, dam znac za jakies ~2 tyg po wizycie u lekarza. pozdr.
i ok, po wizycie, raczej pozytywnie. po wykonaniu kilku ćwiczeń, w tym pompek i pompek "stojąc, o drzwi" Pani stwierdziła ze przez 5 miesięcy bez treningu (do tego dochodzi stan zapalny który tam był) musze po prostu rozciągnąć ten "bark". Ponieważ ciężar ciała okazuje sie zbyt duży (5 pompek powoduje juz ból) dlatego mam [...]
Sporo czasu minelo od kiedy ten watek sie skonczyl Ale mam wlasnie te same problemy a ze jestem na poczatku drogi leczenia to ciekawi mnie czy wszystkie bolesci minely i co jeszcze zostalo dodane do cwiczen.
Świetne pytanie i ciągle aktualny temat. Ludzie chyba do końca świata bedą się łudzili że niewiarygodnie tanio = dobrze. Jeśli wydawało Ci się to podejrzane to wcale się nie myliłeś. Serwatka białkowa, a białko serwatkowe to zupełnie dwa inne produkty. Produkt, który zamieściłeś na zdjęciu to serwatka białkowa, która składa się głównie z cukru [...]
Tok rozumopwania wydaje się prosty - jod potrzebny do produkcji hormonów tarczycy, a te ostatnie prowadzą do wzrostu przemiany materii... Jednak podawanie jodu poza rejonami jego endemicznego niedoboru (choroba) nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia. Co więcej powoduje w organixmie zahamowanie syntezy hormonów tarczycy... Są prostsze, [...]
A nie prościej będzie zważyć to na wadze-a nie siłą naszej wyobraźni?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Ja troche o tym wiem. Swojego czasu(ok 2lata temu) miałem nadczynność tarczycy. Brałem przez ok. 2 miechy Jodit 200 i przytyłem od tego. A jod ogólnie można brać. To tez zależy od regionu jeśli mieszkasz w okolicach bogatych w obecność jodu, jest to nie potrzebne. Jod NIE STYMULUJE WYDZIELANIEM HORMONÓW tylko stymuluje Działanie tarczycy, a to [...]
Gryf zwamy również sztangą najczęściej używany jest w trójboju siłowym, ponoszeniu ciężarów oraz w kulturystyce. Gryf stosowany w trójboju siłowym ma większą sztywność – jest bardziej odporny na odkształcenia niż klasyczny gryf olimpijski stosowany w podnoszeniu ciężarów. Zapewne nie jeden miłośnik sportów siłowych zastanawia się nad wagą gryfu [...]
/SFD/2022/12/12/04fbae7bc16c48dc82330d285744dd86.jpg Biorąc pod uwagę, że planujesz więcej treningów w tygodniu niż tylko dwa to warto by się zastanowić czy nie warto zrobić sobie trzech treningów siłowych kosztem tego jednego na łyżwach czy rowerze bo wówczas ta częstotliwość treningu byłaby większa. Zacznijmy od diety. Zdajesz sobie sprawę, że [...]
https://youtu.be/FZtzuOYzvnQ co do niewiadomoego cwiczenia to z tego filmiku w 4:53 A jeśli chodzi o 6 treningów w tygodniu to ćwicze tak już dobry rok i nie czuje tego zmęczenia a nawet czasami w nietreningowy dorzucę jakas dodatkowa aktywność typu ,,cardio". co do supli to jeśli jest jeszcze coś co by się przydało to śmiało skorzystam,zaznaczam [...]
A jeśli chodzi o 6 treningów w tygodniu to ćwicze tak już dobry rok i nie czuje tego zmęczenia a nawet czasami w nietreningowy dorzucę jakas dodatkowa aktywność typu ,,cardio". to widocznie jeszcze te treningi nie sa na takim poziomie, jak byc powinny skoro nie czujesz zmeczenia przy 6 sesjach treningowych. Byc moze trzeba pomysle co tym, aby [...]
Gdyby zastanowić się nam najlepszym dostępnym suplementem na rynku, bez wątpienia byłaby to kreatyna. Powody tego są bardzo proste, a mianowicie: 1. Jest bardzo tania-dobrej jakości monohydrat kreatyny w ilości 500 g zakupić można już za około 23 zł. Puszka taka starcza aż na 2 miesiące stosowania, więc jest to suplement bardzo ekonomiczny. 2. Ma [...]
Często spotkać można się z pytaniami na temat najlepszej książki z dziedziny odżywiania. Niestety nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Odżywianie, połączone z kształtowaniem sylwetki jest na tyle rozbudowane, że nie da się niestety tego opisać w jednej książce. Istotne będzie zapoznanie się z podstawami z takich dziedzin nauki, [...]
Mysle ze w dzisiejszych czasach, kiedy dużo siedzimy i często mamy pozycję wychyloną do przodu, warto większy nacisk postawić na ćwiczenia typu PULL. Warto robić podciąganie, choćby na wspomagającej maszynie, Face pulle, inne ćwiczenia angażujące tylni akton barku. Może w dysproporcji pomiędzy tylnim a przednim aktonem barku można się doszukać [...]
Push A wygląda całkiem spoko, ale uginanie nóg na maszynie jest ćwiczeniem pull, podobnie jak wznosy boczne. Poza tym jest w porządku i podobnie masz z tym unoszeniem w planie push b. Pull A zamiast tego wyciągu górnego warto by było dać podciąganie na drążku. Pull B jest ok jak zostawisz tam martwy ciąg. Poza tym zwiększ różnorodność ćwiczeń na [...]
Widać, że nie masz bladego pojęcia o suplementach ;-) Białko nie jest na mase, nie jest też na rzeźbe... białko to poprostu jedzenie w proszku, a to czy bedziemy przybierać czy zrzucać zależy od ogólnego bilansu diety. To samo tyczy sie kreatyny, działa zarówno anabolicznie jak i antykatabolicznie. Więc może być przydatna podaczas budowania masy [...]
Przeliczanie ilości gramów danej substancji na to ile jej mieści się w określonej miarce, od zawsze sprawia problemy wielu osobom, a w rzeczywistości, gdyby zachować pewne podstawy, nikt by z tym problemów nie miał. Przede wszystkim wiedzieć należy o tym, że każda substancja ma swoją określoną gęstość, czyli to jaką zajmie pojemność w stosunku do [...]
