Zapalenie przyczepu mięśnia naramiennego

zmniejszenie zakresu ruchu nie pomaga, tzn pomaga na chwile, po ~10 powtorzeniach boli juz w calym zakresie ruchów. Oczywiscie oduściłem sobie narazie wyciskanie a na siłowni ćwicze biceps, triceps, rozpiętki i w sumie tyle, wiec raczej nie wiele.

no nic, dam znac za jakies ~2 tyg po wizycie u lekarza.
pozdr.

Nie wiem czy taki tr cos Ci da. Ja bym to jeszcze przemyślał.

ok, jednak jutro ide do fizojterapeuty, zobacze co powie.

Jak znam życie to nic :(
Ja byłem u tylu lekarzy, chodzilem na rozne fizjoterapie, trwało to kilka lat, i dopiero pomogl mi czlowiek z sfd:)

mowie oczywiscie o prywatnej wizycie. Ta Pani pomogla mi juz sporo, w skrocie

- nie moglem podniesc wogole reki do gory - teraz moge podniesc z hantla ~30kg

wiec roznica jest, mam nadzieje ze po prostu teraz trzeba jeszcze jakies inne cwiczenia dodac... oby.

Dam znac jutro.

Aha ale napewno nie przesadzaj z rozciaganiem poki co, i z tymi krazeniami tez nie. Aha i ciezary:)

i ok, po wizycie, raczej pozytywnie.

po wykonaniu kilku ćwiczeń, w tym pompek i pompek "stojąc, o drzwi" Pani stwierdziła ze przez 5 miesięcy bez treningu (do tego dochodzi stan zapalny który tam był) musze po prostu rozciągnąć ten "bark".

Ponieważ ciężar ciała okazuje sie zbyt duży (5 pompek powoduje juz ból) dlatego mam wykonywać pompki o drzwi. Wtedy prawie nie boli, a mięśnie się rozciągają.

No i oczywiscie jeszcze z 3-4 tyg z siłownia musze sobie dać spokoj. Same ręce będe trenował bo to też bedzie powodować lepsze ukrwienie rąk i barków, ale lekko :)

Wiec za niedlugo napisze znowu efekty.

W moim przypadku wodyn to zakazal rozciagania. Niby Twoja kontuzja inna ale ciekawe czy to sie sprawdzi.
Ja tez u mnie widze duza poprawe ale cwicze tak praktycznie od marca.

no zobaczymy za jakis czas jak będzie :)
powodzenia.

>W moim przypadku wodyn to zakazal rozciagania.
Bo jesteś nadruchomy, o czym Ci kiedyś wspominałem. Zresztą wodyn też kiedyś opisywał typowe (swoje) objawy nadruchomości.

Ale każdy przypadek jest inny i proponowanie komuś tego samego trybu leczenia jakie sprawdziło się u nas w tego typu przypadkach jest infantylne.