a

a bierzesz pod uwage ze sa lozka z rozna iloscia lamp i lampy o roznej mocy a takze ludzie o roznej karnacji?? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

Tłuszcz stosunkowo łatwo można zamienić na energię zapasową. Oczywiiście znam "teorie" (to nie są teorie per se, a sloganiki) mówiace że to się nie da, ale bazują one na pseudologiach mówiacych np. że glicerologenza zachodzić moze tylko w wątrobie (a nie w komórkach tłuszczowych), albo że bez insuliny nie ma lipogenezy (co też jest bzdurą bo [...]

Miał ktoś problem z ciągłą biegunką? 3 dni temu zjadłem wędzonki od wujka (wczesniej jadłem tylko karczek smalec/olej kokosowy) po 2 h zmuliło mnie, brzuch bolał wymioty, 3 h postu zjadłem znowu na próbe czy to od tego, nastepnie po 4 h szejk b+400 g smietany, znowu paw 2 h pozniej i biegunka, od 2 dni biegunka co chwile, dodam ,ze przez 3 tyg [...]

kaczor a ile masz tych ww? Bo z tego co czytałem to startowałeś od ok 100g, potem zszedłeś do 50 a planowałeś do 25g a to już nie jest ZO. Przy 50 już też nie bardzo. A przeczytaj jeszcze raz, pisalem ze ktoregos dnia mialem 50g i ze jeszcze poleci 25 a nie t.j ty napisales docelowo jest okolo 80 ale nigdy nie wiecej niz 100 czasem wleci 90+ [...]

więc tak, zacznij od ankiety i wrzucenia diety zgodnie z regulaminem: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a druga sprawa, tutaj niestety trzeba redukować a nie masować :-)

Niestety nie ma innej drogi do uzyskania efektów sykwetkowych, niż zredukowanie poziomu tkanki tłuszczowej nisko i dopiero wtedy budowanie lepszej jakości mięśni. Wchodząc na dodatni bilans kaloryczny z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej (jak w Twoim przypadku), niestety skończy się to otyłością, a co gorsza możliwą insulinoopornością, cukrzycą, [...]

Ok. Dzięki za info. A jeszcze nurtuje mnie jedna kwestia. Wg moich wyliczeń a także wyliczeń w aplikacji fitatu - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło na poziomie 2500. Ale czy to jest przy założeniu że jest to dzień treningowy czy nie ? Czy w dzień treningowy powinienem dodać jeszcze tyle kalorii ile spalam na treningu ? Zmieniony przez - [...]

Fitatu zakłada stare zalecenia dietetyczne. My patrzymy przez pryzmat najnowszych badań i zaleceń związanych z podąża białka, tłuszczu i węglowodanów. Poza tym dostosowujemy odpowiednio je pod Twoje potrzeby - redukcję. Właśnie o to chodzi. Ma być redukcja a wg wyników z wzorów wyszło że powinienem spożywać znacznie więcej produktów niż wg [...]

Nie do końca rozumiem w jakim celu chcesz jeść ostatni posiłek akurat o godzinie 19:30? Zjedz go wtedy, kiedy Tobie pasuje, a nie na czas. Warto zjeść tak, abyś nie szedł spać głodnym, a przy okazji również aby żołądek nie był na tyle przepełniony, że utrudniałoby to zasypianie i wpływało negatywnie na jakość snu. Również nie wiem w jakim celu [...]

Moja żona zapoznała się z tematem i stwierdziła że kategorycznie mam zakaz schudnąć. Owszem. Mam "lekki" brzuszek ... ale cała reszta wygląda jak z "Oświęcimia". No i teraz pankowie możecie podpowiedzieć mi coś mądrego .. ? Dodam że po ok 2 tygodniowych obserwacjach nigdy w życiu nie jadłem 2700 kalorii. Strasznie jest mi ciężko osiagnąć ten [...]

Czego oczekujesz po stosowaniu kreatyny? Jakie efekty uzyskałeś, że jesteś niezadowolony z nich? Niestety nie ma lepszego suplementu pod kątem pozytywnego wpływu na pracę naszych mięśni, niż kreatyna, więc nic nie znajdziesz w tym kierunku. Myślę, że wszystko już zostało opisane w tym temacie i problem Twój to nie 4, czy 5 gramów kreatyny, a Twoje [...]

Czego oczekujesz po stosowaniu kreatyny? Jakie efekty uzyskałeś, że jesteś niezadowolony z nich? Niestety nie ma lepszego suplementu pod kątem pozytywnego wpływu na pracę naszych mięśni, niż kreatyna, więc nic nie znajdziesz w tym kierunku. Myślę, że wszystko już zostało opisane w tym temacie i problem Twój to nie 4, czy 5 gramów kreatyny, a Twoje [...]

Niestety nie do końca rozumiem z czego jesteś zadowolony, a z czego nie. Piszesz, że sylwetka uległa poprawie. Czyli wyglądasz lepiej? Więc dlaczego nie jesteś zadowolony z efektów z skoro jest lepiej? Zamiast redukować tkankę tłuszczową, zbudowałeś mięśnie, a przy okazji nie zmienił się obwód w pasie? Dobrze rozumiem? W takiej sytuacji nic, tylko [...]

Przejrzalam ten twoj watek i powiem ci, ze ciezko widze ten twoj progres sylwetkowy. Jesli naprawde zalezy ci na poprawie sylwetki musisz niestety zainteresowac sie tematem glebiej we wlasnym zakresie albo po prostu zaczac wspolprace z trenerem, ktory ci bedzie dawal wyrazne wskazowki ile czego masz jesc, jak to zmieniac, jaki trening itd. Tu [...]

Metabolizm nakręcony od zawsze. Co do diety. To prawda. Z trudem zjadam 1700-1800kc. Resztę muszę dobijać odżywkami. Może dlatego że nie jadam mocno kalorycznych potraw a raczej zdrowe BIO. Oczywiście jadam również mieso i nie jestem żadnym weganinem. Co do tej otyłości to wydaje mi się że nie masz racji. ( owcszem nie chodziło mi o BMI a [...]

Temat troszkę już martwy, ale może się wypowiem, bo chyba każdy jest ciekaw praktyki. Moja "zabawka" to UZI thunderbolt, a więc 2 mln V. Jestem kobietą, jak możecie z reszta poznać po nicku. Rzucił się na mnie facet (na oko 110 kg zbitej masy). Strzeliłam raz przez sekundę, chyba trochę w powietrze ale w jego stronę (poszła lekka błyskawica) zeby [...]

/SFD/2023/12/20/561fdda9426a4074aab98dc78c0676b8.jpg Biorąc pod uwagę, że faktyczny staż treningowy masz pół roku to nie jest Ci potrzebne na pewno 6 jednostek treningowych w tygodniu. Jesteś początkujący i 4 trening odpowiednio przemyślane w zupełności Ci wystarczy żeby fajnie progresować. Fajny progres poczyniłeś bo 20kg w dół to bardzo ładny [...]

arturl1986 no jak się wydaję skoro obwody się zwiększają typu , że np miałem kiedyś w ramieniu 33 cm , a na koniec miałem 41 cm , a waga mi spadła 30 kg , gdzie w pasie ubyło około 30 cm tzn , że chyba jakieś mięśnie powstały mimo , że waga spadła znacznie.... Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-26 12:38:33

Powiem tak , wiekszosc zachwala , a gdy napisalem bezposrednio meila mowili ze lipa , i tak jest , jak dla mnie totalne dno ! samopoczucie lipa , odbija mi sie po nim , redukcyjnie ani grama wiecej niz na diecie , mam do zrzucenia z 20 kg wiec idzie z 0,5 kg tyg z dieta , zadnej ale ot zadnej roznicy , myslalme ze chociaz mnie pobudzi , i beda [...]

Niższa cena to i niższa jakość wiem, bo jakiś czas temu kupowałam bieżnię. A magnetyczna bieżnia to totalna porażka wg mnie. Koleżanka ma takie cudo i wg mnie nijak się to ma do prawdziwego biegania. Cytat z jednej ze stron (bodajże aktywni .pl) "Długość pasa bieżni musi być dostosowana do wzrostu (dla osoby powyżej 180cm wzrostu pas nie [...]