a

zależy od zapotrzebowania na tłuszcz i kalorie. nie da się jednoznacznie powiedzieć, ile masz pić oliwy, nie wiedząc nic o Tobie ani Twojej diecie. a 1 łyżka to prawie na pewno za mało

tran 5-10 ml a oliwa? mniej wiecej... tez jestem ciekaw wiec podlaczam sie z pytaniem...

a jak sprawa sie ma w przypadku diety tluszczowej? jaki powinien byc stosunek wielo do jedno i nasy do nienasyconych n3 do n6...? pozdrawiam!!

przytycie oraz powiklania ktorych przyczyna jest przedawkowanie witamin A i D

Witam!!! Oto moja dietka (waga 71 kg): 1 Śniadanie (godz. 6:00): Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 20g Ser twarogowy półtłusty 50g W sumie: 25,96g B; 22,01g T; 65,34g W. 2.Śniadanie (godz 9:30)-w szkole: Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 90g Jabłko 100g w sumie: 27,44g B; 11,93g T; [...]

wlasnie wazylem i u mnie lyzka stolowa ma 15g a wage mam naprawde dobra

Tyka: ;) Grasik: Pozytywnie, to znaczy, zeby go troche zmniejszyc i ujedrnic. A teraz ty mi powiedz jak jezdzic, zeby ten cel osiagnac (dystans, teren, tempo, sposoob jechania etc.). ;)

to jest tak > posladki czyli m.gluteus maximus i medius /przede wszystkim/ maja funkcje prostowania konczyny dolnej /zwanej popularnie nogą/ :) w stawie biodrowym , wiec kazdy wysilek w tym kierunku bedzie ksztaltowal i wzmacnial te miesnie.. takze wchodzenie po schodach czy wstawanie z krzesla.. z rowerem dla pań jest taki minus ze przy [...]

niestety nie - aby wzmocnić mięśnie niezbędna jest określona intensywność wysiłku, aby je rozbudować potrzeba nawet jeszcze większej intensywności stąd też jedynie kolarze-sprinterzy mają niezłe mięsnie nóg a kolarze długodystansowcy raczej nie grzeszą muskulaturą, za to posiadają niezwykłą wydolność aerobową i anaerobową

tyka> no raczej , ale ja mopisywalem dzialanie, a trening to inna sprawa , dla zainteresowanych polecam > Anatomia Człowieka Tom I - Adam Bochenek

najlepiej chyba zaczac od miekkich ustawien i probowac wyciskac pedaly 'z tyłka' ,a nie z kolana, probujac jak by wstac , tak mi sie przynajmniej wydaje ja duzo jezdze ia mam jedrny tyleczek :P

/SFD/2023/1/25/874f4ed16cc54e37a8247b7b06ffd60f.jpg Zastanawia mnie rozłożenie poszczególnych dni treningowych w skali tygodnia. Bo jeśli dzień power fbw i hyper lower będą wykonywane dzień po dniu lub nawet z jednodniową przerwą to średnio się to sprawdzić. Jak w dzień fbw polecisz ciężko z przysiadem i martwym ciągiem to nawet dzień przerwy nie [...]

/SFD/2022/1/18/619e87cfe5d245ecbd1d2b6de1dee611.jpg Od czego zależy ilość przyjmowanego białka w postaci suplementu? Od całości naszej diety. Bez względu jaką dyscyplinę sportu chcemy lub już uprawiamy to dieta jest bardzo ważnym czynnikiem, który ma ogromny wpływ na osiągane rezultaty. Zwłaszcza w sportach sylwetkowych dieta odgrywa ogromne [...]

a jadł w tym czasie cokolwiek? odczuwa jakieś bóle?

nie odczuwa buli a je tyle co zawsze albo wiecej i mowi ze ciagle jest glodny

miałem kiedyś coś z nerkami dokładnie to nie wiem bo wysłali mnie aż z mojego wypiździjewa do wawy mnie leczyć bo mówli że mi nerka wybuchnie bolalo bolalo i przestalem i dosyc sporo czasu tez nie sralem az musieli mi lewatywe za***ac po jakims 2tyg pobycie a jadlem normalnie .

A-LEX wchodzę na wagę przed i po Precedens sog :DDDD

ja tam sram ile wlezie a jak nie chce lecieć to piję maślankę na pusty brzuch

Im dluzsza przerwa miedzy cyklami wiecej wycisniesz z kolejnego, a wiadomoze ze kolejny cykl teoretycznie powinien byc slabszy niz ten 1.

a w ogole to jak jest ze spadkiem po kreatynie? Czy wszystko schodzi od razu, czy są jakieś trwałe przyrosty?