a

gibon a wiesz cokolwiek o czymkolwiek zwiazanym z trenigami silowymi? apokalipsa: ja skladu nie znalazlem wiec spojzalem na indeks, powtarza sie w wielu zrodlach wiec wychodzi ze prawdziwy; jesli jest prawdziwy to musimy rozumiec ze insuliny idzie duzo, a o to w sumie chodzi; ciekawe jak sie ma wyrzut insuliny do procentowej ilosci glukozy w [...]

a oto co znalazłem dziś rano "teoretycznie kawa lub napój energetyczny może wpłynąć na pobór kreatyny przez komórki mięśniowe ponadto kofeina wykazuje jeszcze kilka istotnych funkcji ergogenicznych które mogłyby pomóc. Ale jednak praktycznie podawanie kreatyny z kofeiną nie zmienia stężenia wewnątrz mięśniowej kreatyny, więc wynika z tego że [...]

Czyli powiadasz, żeby sobie odpuścić nawet lekki trening? No właściwie to te dwa trzy dni mógłbym sobie pobiegać, pojeździć na rowerku, czy iść na basen. Ok, ale co z tą dekstrozą? Zapewnia w końcu lepsze wchłanianie kreatyny do mięśni, a w dodatku już ją kupiłem, więc dobrze będzie jeśli dawkę kreatyny popiję wodą z dwoma łyżkami stołowymi [...]

i znow rozne opinie:) Slyszlaem rowniez, aby najpierw zapodac kreatynke a pozniej białko... wiec jak ? a co z faza nasycenia - warto czy nie? Wasze opinie. Moze cos po srodku? moze pierwsze dwa dni 20 g, kolejne dwa, trzy 15 i pozniej normalnie???

Witam ! ... Być może to dziwne pytanie ale ... jak ma się basen do kreatyny ? Tzn. Od przyszłego tygodnia zaczynam brać kreatynę Olimp Mega Caps i chciałbym w dwa dni nietreningowe chodzić na basen , a z tego co mi wiadomo basen wyciąga wodę z organizmu ... I czy to nie będzie się niwelowało ? ... Jeżeli się mylę to proszę o wyprowadzenie z [...]

a ile masz tego mono- racdzilbym bowiem brac w nietr. 2 x 5g. a w tren. 2-3 x 5g.

Ale jest tak, że rano nie ma a wieczorem jak już wezme co mam wziąć to dostaje takiej wysypki jak by mnie komary pogryzły.Wczoraj miałem na brzuchu i plecach a dzisiaj mam na całych nogachjavascript: test(''); javascript: test('');

Dziękuję za podpowiedzi! Osobiście też uważam, że kreatyna dobrze się wchłania - myślałem tylko, że potrzebuje obecności cukru by wchłonąć się lepiej. Stosowałem ją z sokami winogronowymi, potem nawet z napojami winogronowymi - które cukrów gronowych to już pewnie w sobie nie miały wcale, tylko zwykły cukier. Potem z dextrozą. We wszystkich [...]

A dextroze stosoawć razem z kretyną? a w dzień nietreningowy stosować kretynę rano i w porze treningu czy rano i na wieczór przed snem?

jakbys laczył to jedna porcje hp- przed treningiem a w nietr. rano, ew. w treningowe może być dwie porcje hp- jeszcze rano. jakbys łaczył z mono to mono po treningu, rano-jesli jednak porcja hp w tren. a w nietr. mono w porze treningu lub wieczorem. z innych form- ester, chelat magnez., orotan itd. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-26 [...]

hm...dzieki...a tak zebym zrozumial? (bo jestem laikiem w tych sprawach) a i jak z dawkowaniem tego jablczanu? W dni treningowe: rano po przebudzeniu 30 min przed posilkiem? I po treningu zaraz? w dni nie treningowe; rano po przebudzeniu przed posilkiem 30 min? Planuje trening polaczyc z bieganiem, bede biegal wtedy kiedy nie bede cwiczyl, i jak z [...]

Chcę zrobić cykl z kretki. Po podliczeniu kosztów wyszło mi ponad 400 zł za same odżywki, a do tego jeszcze trzeba dorzucić żarcie, także w h*j kasy. Myślę nad zredukowaniem tego trochę - czyli zrobić cykl dla biednych Więc tak, miałem zamiar kupić: - Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g za 70,2 zł - 4 x Ostrowia WPC 80 [...]

A ja mam dosc dziwny problem. Moj drugi cykl na kreatynie i zauwazylem ze chodze sikac co chwile, a nie pije duzo wiecej wody :o Czy to jest normalne?

Słuchajcie a ja mam pytanie, czy jest sens dodawać do mojego cyklu z mono Vitalmaxa jeszcze jakieś aminokwasy?? czy może zostawić sobie to na później w przerwie między cyklami i wtedy z Carbo uzupełniać dietę. Na mój cykl przewiduje również jako uzupełnienie diety gainera mrm'a do tego witaminki i mienrały ... Zmieniony przez - xFrytekx w dniu [...]

mam 2 pytania a chce kupic kreatyne 1)pije od niedawna gainera, czy wypic go do konca zanim zaczne brac kreatyne, czy moge brac to i to naraz? 2) jak dawkować gdy ktoś trenuje o godz 11 a wsztaje o 9:30 ?

witam. trenuje judo 4 x tydzien i na silce 2-3 x i boje sie ze biorac kreatyne niepotrzebnie nawodnie miesnie a chce trzymac wage. jednak wszyscy mowia ze to najlepszy sposob by poprawic efekty silowe. i tu pytanie. czy nie "spuchne" od tego za bardzo? ewentualnie czy zgromadzona woda w miesniach po pewnym czasie wroci do stanu [...]

...musisz próbować- zaczynasz wyżej 15-20g. a gdy czujesz, że takie dawki sa juz niepotrzebne to poprostu zmniejszasz- takim nieco niecodziennym sposobem można zacząć cykl od 20g. a zakończyc nawet na 5g.

ja bym wlaśnie bardziej zalecał brać po . w sumie nie bedzie wielekich róznic napewno jesli także zastosujesz\ jakiś inny wariant, ale na ktorys musisz sie przecież zdecydować- np; cp przed treningiem a ester po. w nietr. kolejnośc może byc odwrotna- nano ester a w porze treningu cp.

dekstrozę oddaj komus gratis lub sprzedaj, a jesli juz to dokup gainera- bierz go razem z kreatyną, a kreatyne 2x dziennie po 5g..

Ja jak zwykle mam pytanie Kieruje je do tych, którym poszło w ramieniu cm. Domyślam się że inaczej rośnie tym co mają 29 a inaczej tym mającym 36 w łapie. Napiszcie ile mieliście przed cyklem a ile po. Please