a

Nom białko serwatkowe stosuję, jajka, piersi z kurczaka, ryby, twaróg, serek wiejski itp to wszystko jem ;) Tran i aspargin łykam, więc chyba posłucham i odłożę tą kreatynę na później. A jeszcze mam pytanie co to meta i ZMA ? ;) Oraz czy jak spozywam dziennie 216 g białka to nie za dużo? Bo to wypada ponad 3 g na 1kg masy ciała.

A jeżeli zdecydowałbym się na kreatyne to z czym ja brać? Czy wystarczy do tego bialko, carbo i zma? Czy może jeszcze do tego bcaa?

Znaczy białko i carbo to w oddzielnym szejkerze, jedno po drugim. A HMB się nada do tego czy nie ma potrzeby?

Dobra dzięki, czyli tak 5g kreatyny na czczo, potem 5g kreatyny po treningu, białko i carbo po treningu i ZMA na noc. A to ZMA to ile brać? Znaczy zamierzam kupić to apteczne czyli zincas forte i filomag b6

Powinno ci wystarczyc , a jak zabraknie to dokupisz 30 caps Olimpowskiej .

Oczywiście że tak , dodatkowo gainer = dodatkowe kalorie , dodatkowe kalorie = dodatkowa . A kreatyne możesz spokojnie brać rano na czczo

A jaką kreatynę wybrać? Myślałem nad Vitalmax - Creatin Monohydrate. Dobry wybór?

A słyszałem, że podczas brania kreatyny nie mozna pić dużo mleka. To prawda?

Jak do tego podejsc ? Cale zycie cwiczylem wedlug planu, nawet nie wiem jak sie zabrac za to. Jezeli normalnie robie 4 x 8 72,5kg to teraz sprobowalc np. 5x4 80kg lub sprobowac znalesc ewentualnie optymalny ciezar przy tylu powtorzeniach ? i jak progresowac ? Przy wyciskaniu hantlami zastosowac podobną taktykę? a jak wyglada sprawa z innymi [...]

Najprostszym sposobem jest zmniejszenie ilości powtórzeń w serii lub zmniejszenie tempa wykonywania powtórzeń, o ile go planujesz w swoim treningu. Z założenia mamy ułatwić sobie wykonanie ćwiczenia co przełoży się na większy ciężar podczas ćwiczenia. Łatwiej jest wykonać ćwiczenie w tempie 2010 niż 4010, a po drugie mniejszy zakres powtórzeń [...]

A ile razy dzienie najlepiej spożywać taką kaszkę?

a jakby tak zamiast gainera dołaczyc ta kaszke i skoro ona idzie w duzej mierze na tkanke tluszczowa dodac jeszcze hmb??

Kuban90 a czym się podniecasz tak w tym mleku? Skorzystaj z wyszukiwarki i sobie poczytaj o nim więcej... o archeologach nie wspomnę...

Część osób próbujących kształtować sylwetkę szuka na różny sposób możliwości, co tu można zrobić, aby oszukać system i znaleźć prostą drogę do kształtowania sylwetki. Niestety droga ta zawsze wymaga wielu zakrętów, poświęcenia czasu, pracy i pieniędzy. To, co jest dobre w celu zmiany sylwetki, zostało już odkryte, więc nie ma sensu poszukiwać [...]

Witam Nalewająca się woda do uszu to problem dotykający wielu miłośników pływania. Jest to bardzo uciążliwe i sprawia duży dyskomfort, który moze trwać do kilku godzin po opuszczeniu basenu. Jak się przed tym zabezpieczyć ? Istnieje kilka sposóbow, które pokrótce opiszę. 1.Kup czepek i naciągaj go na uszy. Jeśli zaopatrzysz się w dobry sprzęt [...]

Z tego co pamiętam mieso ze zwierząt faszerowanych hormonami a teraz nic innego nie znajdziesz więc problem nie do końca jest rozwiązywalny przez dietoterapie

A co powiedzielibyście na anti estrogen ? blokuje on wytwarzanie estrogenu i nie rosną sutki, tylko to jest prohormon :/

Bez zartow. Jaki prohormon? %-) Jak nie przejdzie do czasu ukonczenia dojrzewania organizmu a jest to tkanka gruczolowa to pozostaje tylko chirurg.

Oczywiście możesz, ale dieta kopenhaska jest niezbyt dobrym pomysłem. Był to bardzo popularny sposób odżywiania kilka lat temu. Jednak wszyscy stosujący tą niezdrową metodę odżywiania mogą potwierdzić efekt jojo. Podczas diety kopenhaskiej, tracisz głównie wodę i tkankę mięśniową, a nie tłuszcz. Wiąże się to z utratą jakości ciała, co nie sprzyja [...]

Szczerze to nie wiem, czy jest to zdolność typowo recesywna jak ruszanie uszami, ale na pewno klaty nie trzeba mieć ogromnej, bo sam nie mam rewelacji a umiem dowolnie 'nią ruszać'