Jaka kreatyna na początek?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Kreatynę można brać samą nic do niej nie potrzebne, wszystko zalezy od braków w diecie, BCAA sobie daruj bo mięśni masz mało, lepiej Omega3 sobie kup lub tran.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Intense

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 201 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 915

No nie bardzo wiem ;) Poza tym nie wiem kiedy co brać i jakie ilości.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Co nie bardzo wiesz. Kreatynę codziennie 5g z rana i po treningu 5g, białka/gainer/carbo wg braków w diecie, omega 3/tran np z rana lub do kolacji.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Intense

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 201 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 915

A słyszałem, że można również brać kreatynę 5g przed i 5g po treningu, czy to dobre rozwiązanie? A czy białko i carbo moge brać razem po treningu? I na noc ZMA?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Mozesz brać przed i po zalezy od Ciebie, białko i carbo moze być po treningu, choć nie polecam mieszać w jednym szejkerze razem mnie nie podchodzi np połączenia białka wanili i jakiegoś owocowego carba, zma jak najbardziej na noc moze być.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2453 Napisanych postów 24181 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402559

mozesz,
mozesz
mozesz,

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2453 Napisanych postów 24181 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402559

"choć nie polecam mieszać w jednym szejkerze razem mnie nie podchodzi np połączenia białka wanili i jakiegoś owocowego carba"
anubis zawsze mozna kupic białko naturalne albo carbo bez smakowe

...

Intense

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 201 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 915

Znaczy białko i carbo to w oddzielnym szejkerze, jedno po drugim. A HMB się nada do tego czy nie ma potrzeby?

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2453 Napisanych postów 24181 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402559

nie zawracaj sobie głowy hmb

jak masz białko i carbo smakowe to mozesz mieszac osobno zeby smaki sie nie pomieszały bo moze nie smakowac najlepiej,
ale jak masz np białko o smaku naturalnym albo bezsmakowe carbo to nie bedzie takiego ryzyka i mozesz mieszac razem

...

Intense

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 201 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 915

Dobra dzięki, czyli tak 5g kreatyny na czczo, potem 5g kreatyny po treningu, białko i carbo po treningu i ZMA na noc. A to ZMA to ile brać? Znaczy zamierzam kupić to apteczne czyli zincas forte i filomag b6

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat