a

Zdecydowanie warto wprowadzić rolowanie tzw. autorozluźnianie powięziowe jak i rozciąganie. Tego typu praktyki pozwolą pozbyć się napięcia wewnątrz mięśniowego, a także przyczynią się do ich rozluźnienia.

Berberyna w ilości około 1g. Kwestia jednak tego w jakim celu? Czego oczekujesz po niej? Masz jakieś problemy z gospodarką cukrową? Zadałeś to samo pytanie w innym (odpowiednim) dziale, więc prowadźmy dyskusję w jednym a nie dwóch.

ok. podpowiedz mi jeszcze co do dawkowania. z mojej wiedzy wynika ze berberyny do 2g dziennie ale rozbite po ok 400-500mg do posilkow. co do ALA to nie wiem jak i ile. no i czy brac berberyne solo czy ten miks co wyzej wymienilem? no chyba ze masz inny pomysl na suplementacje... cel znasz... Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-11-29 [...]

Berberyna solo. W miksie masz sporo wszystkiego a małej ilości. Nie wyjdzie to zbyt ekonomicznie.

prosze Was, zerknijcie na moj pomysl i ocencie, czy jest ok :-) od stycznia do maksymalnie konca lutego (mysle, ze 6-8 tyg) bede robil mini cuta. 6pak jeszcze sie trzyma, ale kostki juz delikatnie za mgla, no i 84 centy w pasie wybilo i mi sie to nie podoba. w zwiazku z tym taka, a nie inna decyzja. mini cuta chcialem rozegrac systemem ud 2.0. [...]

sluchajcie, naszla mnie pewna rozkmina, tylko prosze Was nie smiejcie sie ze mnie, bo byc moze zadam za chwile dosc laickie pytanie %-) ale... kto nie ryzykuje ten nie ma :)) zastanawia mnie pewien fakt, mianowicie: dlaczego wszystkie miesnie w ciele rosna, oprocz miesni brzucha? czy one sa w jakims magiczny sposob zbudowane? koncze okres masowy, [...]

One też rosną, przecież widać jak niektórzy mają wielkie kostki a niektórzy mało widoczne. Albo w ogóle płaski brzuch.

Co do mięśni brzucha to pełnią one funkcje stabilizujące w naszym ciele i ciężko jest je rozbudować bo organizmowi po prostu nie jest to potrzebne. Kiedyś oglądałem program terapeuty, który mówił, że najlepszą metodą na rozbudowę mięśni stabilizacyjnych (w tym brzucha) są ćwiczenia które powodują nagłe obciążenie tych mięśni (jakby nagle nas [...]

Pytasz to odpowiadam. Kiedyś było to 1:6, teraz mówisz 1:4, a ja ostatnio czytałem w jakimś poście, że najepiej jest 1:1-1:2, zrobisz jak uważasz. "ziom"

2 ostatnie linki nie dzialaja. pierwszy dziala, przeczytalem. - " Istnieją badania naukowe, które wskazują, że dawki wynoszące 1 – 3g mogą m.in. - obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu) w przypadku obciążonych dużym wysiłkiem sportowców różnych dyscyplin, dalej: "Generalnie witamina C jest nietoksyczna i bezpieczna nawet spożywana w bardzo [...]

dudee, jestes mistrzem rzetelnych odpowiedzi, duzy szacunek w Twoja strone, dzieki sliczne :-) a teraz zasiadam do lektury, czyli badan.

Bardzo polecam wosk co prawda jest to bolesne ale ma sie spokój na przynajmniej miesiąc a włoski odrastają słabsze. Na taki zabieg proponuję wybrac sie do kosmetyczki bo samemu to troszkę ciężko wyrwac chyba że się nie boisz. Mi po goleniu maszynką to mnie strasznie swędzi i mam ogromne zaczerwienienia wiec pozostaje mi tylko wosk a jesli chodzi [...]

kiedyś sobie zrobiłem owsiankę 100g z rodzynkami 60g i orzechami 20g i mleka 200 ml, i sprobowałem 2-3 łyżki potem miałem odruch wymiotny cały dzień... moze dobrałem złe propocje bo mleko nawet mi nie zakrylo owsianki, a czesc byla sucha! a jak czytam ze ktos je to jeszcze z woda to podziwiam bo tego na pewno bym nie przelknal :)

a sól czosnkowa? to by się nadało ;) bo potasowej to ja jeszcze u siebie w sklapach nie widziałam... :(

dieta super jak dla mnie. mam tylko dwa tygodnie,aby zrzucić 10 kg,więc myślę,że się uda,ale chciałabym się zapytać,czy ktoś kto tu się wypowiadał stosował jeszcze tą dietę i nie miał efektu jojo,bo mi bardzo zależy na tym,żeby schudnąć,a nie mogę tracić czasu na próbowanie różnych diet. proszę,aby ktoś szybko odpisał

Dieta jest kluczem do sukcesu, bez względu na nasz cel. W szczególności ma ona ogromne znaczenie w przypadku kształtowania sylwetki i przede wszystkim utrzymania zdrowia na wysokim poziomie. Jednak ma istotne znaczenie również w innych dyscyplinach sportu jak sporty siłowe, wytrzymałościowe, czy drużynowe. To, co zjadamy wpływa na to, jak [...]

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

/SFD/2017/5/15/680426dfc3964af980694ee5f1e051d4.jpg Do przygotowania tatara najlepiej jest wybrać świeże mięso wołowe - udziec, polędwicę i drobno posiekać bezpośrednio przed spożyciem. Wytrawni smakosze są zdania, iż nie posiekanie a zmielenie mięsa w maszynce, jest największą z możliwych zbrodni. Jeżeli jednak chcemy, aby nasze mięso na tatar, [...]

Tabaka, czyli sproszkowany tytoń jest produktem często wzbogacanym różnymi aromatami i stosowany poprzez wciągnięcie nosem. W jej przypadku nikotyna wchłaniana nie jest przez płuca jak w sytuacji papierosów, a przez śluzówkę nosa. Moda na jej stosowanie w Polsce wywodzi się prawdopodobnie z Francji, skąd tabaka zawitała w naszym kraju pod nazwą [...]

Zakwasy spowodowane są nagromadzonym kwasem mlekowym w naszych mięsniach. Powstawania zakwasów polega na tym, że podczas treningu wytwarza się kwas mlekowy w naszych mięsniach, powoduje on ból poprzez obrzęk na mikrouszkodzeniach miocytów. Lecz tak na prawdę zakwasy występują tylko do 2 godzin po treningu. Twoja dolegliwość to tzw DOMS ( ang. [...]