a

A o jakim Ty aero mówisz? Ja mówiłem o trenowaniu a nie o aerobach na rowerku }:-( Tak wygląda mój trening na dziś i możesz yć pewien, że niewiele ma to wspólnego z aerobami, bo na koniec mam tak spuchnięte nogi że ciężko spodenki zdjąć %-) /SFD/2018/12/3/3fb34403d9bb4141b2f5f92408671b5b.jpg

Szajba...taaa a potem dzień później pójdę robić przysiady%-). Zważ na też na moj staż zaawansowania-moje pierwsze rowery będą wyglądały jak aeroby. W marcu żegnam się z Calypso i witam się z nową siłownią. Będzie i trynażer i miejsce na rower:-> http://www.trigym.pl Podobno bardzo ciekawe miejsce :-P Tak po za tym pójdę wieczorem pobiegać, [...]

Kabo i ajazy - Wy to tak teoretycznie o tym rowerowaniu, prawda? Jawor to chociaż praktyk... Sorry, nie czuję przyjemności z bólu doopska, pamiętam jak latem na elektrycznych(!) po górach jeździłam z chłopakami i jak mi dało popalić. Ale Brann - będę podglądała z przyjemnoscią. ale z bólu kostki i kolan czujesz przyjemność :->? sorry musiałem tak [...]

A co oni takie niejadki? Trza było "doggy bag" zrobić - chociaż Owca by coś z tego miała:) Czasami nawet 2 godz. przerwy nie wystarczają... Z doggy bag- nie pomyślałem. A opcja dobra. Choć może nie na bezy. No nie starcza. Już któryś raz tak się robię. Owca jutro na sterylizacje. Przez kilka dni będzie mocno kontuzjowana :(

Nie, no tyle gadania o pierdołach - a o Owcy ledwie 2 zdania. Bidula. A Ty ile jesteś czasu na miejscu, zeby było sens w tym garażu takie gniazdko wić?

Dla owcy pogłębiałeś kanaliki łzowe w związku z utratą przez nią "kobiecości"? :-( A jakie jeszcze bajery chcesz do trenażera podłączać? Marzy mi się taki który obsługuje gogle Oculus Rift VR. Są podobno takie za 2000 dolców. Mógłbym wziąć udział w Tour de France. Akurat tyle można dostać tyle za nerkę. Ale na początek wystarczyłby jakiś zwykły [...]

Nie, no tyle gadania o pierdołach - a o Owcy ledwie 2 zdania. Bidula. A Ty ile jesteś czasu na miejscu, zeby było sens w tym garażu takie gniazdko wić? 3 tygodnie w domu/ 2 tygodnie w pracy. Oczywiście ze jest sens:)

... swoją drogą są badania pokazujące, iż po utracie (albo awarii typu wylew, guz etc.) jedna półkula przejmuje funkcje drugiej. W jakim stopniu? :-> A z nerkami - no problemo - i tak robią od początku to samo. To samo, ale po połowie;-) A dawcom spermy to nie płacą??? Wydawałoby się, ze mniej krwawy proceder... I efektywny, można [...]

Szajba - "W jakim stopniu?" Na rower wystarczającym. A jak z obsługą zegarka? ;-) ojj... stąpasz po cienkim lodzie Panie Szajba ;-) Przeca tu sami swoi ;-) nawet w rodzinie się zdarzają zbrodnie w afekcie a nie oszukujmy się gdzieś ten wk*** musi znaleźć ujście %-)

A Ciebie w domu na wigilii nie ma, ze tak planujesz na "jutro i pojutrze"? Nie ma:-) Podczas gdy wszyscy tutaj będą się obżerać na święta ja będę robił formę, a co!:-D

O kurczę, pechowo! Ale na Sylwka chociaz w domu bedziesz? A z tą formą to niezły pomysł - tylko tutaj 25 i 26 wszelkie siłki zamknięte (przynajmniej moje okoliczne, wszytskie sprawdziłam). Mi zostanie osiedlowa, a Tobie bieganie?? No i jutro jeszcze niektóre otwarte do 12 lub 14.

O kurczę, pechowo! Ale na Sylwka chociaz w domu bedziesz? A z tą formą to niezły pomysł - tylko tutaj 25 i 26 wszelkie siłki zamknięte (przynajmniej moje okoliczne, wszytskie sprawdziłam). Mi zostanie osiedlowa, a Tobie bieganie?? No i jutro jeszcze niektóre otwarte do 12 lub 14. ITrain na którą chodzę jest siłką bez obsługi( wejście na kartę) , [...]

Za szybko. No chyba że w Szczecinie już kwiecień.%-) Albo pobiegniesz zaraz 40 min na dychę albo Cię te tempówki zabiją. Pawoo, obawiam się że za wolno. Ani razu jeszcze nie udało puścić pawia na koniec:'-( A bardzo się staram. Mam awersje do długich wybiegań po ostatnich przebojach z kolanami. A co innego sensownego można robić na dystansie [...]

Przy moim VDot 45 tempo interwałowe 400m 1:42? Hehe... A co nie tak? Interwały na niepełnym wypoczynku, A wiosną masz biegać co najmniej 43.30 więc można przyjąć VDOT 47 albo 48

Przy moim VDot 45 tempo interwałowe 400m 1:42? Hehe... A co nie tak? Interwały na niepełnym wypoczynku, A wiosną masz biegać co najmniej 43.30 więc można przyjąć VDOT 47 albo 48 Byłoby 45, byłaby bajka :)

No to wyszło na to że kokietuje i marudzę. To nie do końca tak. Zawsze byłem zadowolony ze swoich wyników i nigdy nie marudziłam. Do tej pory udział w masowych biegach dawał mi frajdę i zadowolenie z rezultatów. Nawet ze swoich bardzo przeciętnych ( w stosunku do stażu treningowego) wyników siłowych jestem bardzo zadowolony. Zawsze jak biegam w [...]

Pozostaje trzymać kciuki! Pamiętam jak zaczynałeś tutaj,akurat kilka tygodni przed Tobą był chłopak/facet który chciał pobiec juz nie pamiętam jaki bieg, ale ważył potęznie. Wszyscy staraliśmy się mu pomóc, a on wziął i zniknął po 1-2 tygodniach. Jak Ty napisałeś, to pierwsza myśl była, ze nie warto pisać, też zaraz zrezygnuje. A tu taki fajny [...]

"Siady natomiast BARDZO ciężkie i weszły na styk. Przy drugiej serii ostatnie repsy pchałem plecami. Potem było trochę lepiej. Mam nadzieje że ajazy za tydzień nie planujesz tu mi nic dorzucać . " No jak nie jak tak%-) Ale zmniejszymy powtórzenia. W końcu nie samymi piątkami człowiek żyje:-P Na triceps w pn wybierz jedno ćwiczenie, ewentualnie [...]

Co znaczy lekko, a co znaczy w sam raz? I co będzie znaczyć lekko, a co w sam raz za 10 tygodni?;-)

Zgadzam się z Ajazym, albo rybka albo pipka. Z drugiej jednak strony, tych siadów to chyba nie masz za dużo. Samych repsów nie za dużo %-)Tylko dużo na sztandze( jak na mnie). Mogę tak dźwigać -tylko zastanawiam się czy technicznie rzecz biorąc można to jeszcze nazwać siadami%-) Co do biegania- jak wrócę do PL przestawię się bardziej na basen. [...]