a

A nie mozna tego jakoś urozmaicić, przysiady, wykroki itp?

Jezu maryja... przeczytalem arty z linku... przezegnalem sie i mam nadzieje ze tego treningu nie rozpisywal ktos z jakims dyplomem instruktora bo oprocz utraty wiary w trenerow kulturystyki, strace i wiare w podstawy wiedzy trenerow wspinaczki... kwiatki: "Jeżeli możesz podciągnąć się ok. 15 razy w 5-u seriach to powinieneś zacząć [...]

Maciek w ketoze można wejść i w niej być nawet przy spożyciu węgli ~100g dziennie.. generalnie to jednak indywidualna sprawa.. a co do DNP to napisze tylko, że jeżeli ktoś chce to stosować to informacje tu zawarte nie są wystarczające i nie polecam tego.. jeżeli ktoś ma jednak taką potrzebe to jest to zawodowiec a ten to już ma swojego [...]

Uriel - mam do Ciebie nietypowe pytanie ... czy naprawde uwazasz, ze aktualny poziom zaawansowania w kulturystyce jaki prezentujesz jest na tyle duzy, ze potrzebujesz tak drastycznych srodkow jak DNP ? Osiagnales juz cos w tym sporcie ? Startowales wogole w jakichkolwiek zawodach ? Czy moze po prostu cwiczysz dla siebie - rekraacyjnie - tylko [...]

tylko 20 jednostek HGH, tylko 400mg DNP - eghhh tam to i po 800mg jadą... Spice a cio to hardcore? Chodzi Ci o tą sztuczną skórę??? Nigdy tego nie widziałem ale słyszałem, że jakiś typo nałożyłe to pod ubranie - jakaś niezła laska do nie podchodzi i się pyta - czy to tak naturalnie uzyskał - no mówi, że a jakże, to ona go za bica złapała i to [...]

ja juz chyba nie musze sie powiekszac :) co najwyzej niektore partie miesni pomniejszac hahaha a hardcore to sztuczna skora z inzera hmm piszesz o dnp a nie wiesz co to hardcore ??

tak na moje oko to tam jest okolo 382,5 kg a ten chlopak to taki przyjemny grubasek, jak spice go zobaczyl pierwszy raz to sie smial a teraz juz mu tak usta nie skacza do gory :) ( mam nadzieje ). ale chyba to nie ukrainiec co nie spice ?

Trzeba przyznac, ze geby nam pozamykales ... ale wiesz jak to jest - Ty idziesz do przodu a my za Toba jak jakies 2 lata temu uslyszalem, ze bedziesz wstawal 300 to tez se pomyslalem "Ku.wa mac, dla mnie wynik nie do zrobienia" a teraz ... ... wpadnij po te DNP "Ukraincu"

po co przepisujesz artykuly?? a jak juz sie powolujesz na jakies zrodla to je podaj a nie zgrywaj znawcy dla mnie lipa nikt tu nie jest na tyle zaawansowany w znajomosci wlasnego organizmu zeby to stosowac ale powodzenia

BPL G w 1 posilku jak i w innych bialko roslinne jest zszumowane ze zwierzecym , czyli nawet bialko zaw. w platkach owsianych jest liczone przez program komp. i dodane do bialka zaw np w jajach. oczywiscie nie jest to zgodne z naszymi zalozeniami , gdyz powinnismy liczyc bialko zwierzece jako pelnowarosciowe. /czyli liczymy bialko z miesa , jaj, [...]

2500 kCal... troche malo jak na budowanie jakiejkolwiek masy miesniowej, nawet dla 80 kg a co do kulturystyki lat 80: w Polsce moze nie bylo suplementow, ale w Stanach Zj. byly na bank. Kiedys "kulturystyczna" sylwetke posiadali tylko uwarunkowani genetycznie (no i koksy). Dzis jest, powiedzmy, troche latwiej...

jade juz około pół roku na diecie tłuszczowej a od 3 miesięcy jechałem tylko na oleju lnianym ,i czy jesli nie mam problemów żoładkowych itp to moge jechać na lnianym dalej czy lepiej na tłuszczach nasyconych? obecnie mam podział pół na pół lniany do nasyconego pozdro

lewatywa, a oliwa z oliwek jako źródło zdrowych tłuszczy jednonienasyconych?

zrob sobie podstawowe badania krwi - poziom cholesterolu itd. a dowiesz sie czy jest ok. mozesz sprawdzic czy stosunek kw. tl. nasyconych : jednonienasyconych : wielonienasyconych wynosi u Ciebie 1:1:1 do 1:2:1 i jaki masz stosunek omega-3 do omega-6 (od 1:1 do 1:4). pomocna moze przydac sie tabelka: [...]

czyli majac 65 kg i bedac ekto moge stosowac tamta diete z 267 g ww na dobe? hmmm czy to nie za mało? a co z pytaniem o wode?

lewatywa. Marek Ci tu nic nie poradzi. Jesli czujesz sie ok to dobrze. Idz zbadaj se krew i bedzie gitara. Jesli Kiesz poradzil Ci lniany a Ty czujesz sie ok to nie wiem o co jeszcze sie pytasz. pzdr dla Pily

tu masz racje ale jedni polecaja własnie jak Marek przewage nasyconych inni lniany a mi nie ma róznicy ale dla organizmu zapewne jest róznica dlatego chciałem sie poradzic Marka ot tyle pozdro

Pytanie do Pana Marka. Budowanie beztłuszczowej masy jest procesem delikatnym i wymagającym większej precyzji niż np. w klasycznym cyklu masowym. Tu wahania i manipulacja węglami i kaloriami jest dość ważna, jak można przeczytać na początku tematu. Pytanie dotyczy zmian w diecie podczas dnia wolnego od treningu. Czy wtedy zostawić tylko węgle z [...]

Czy jest sens bawić się w te aeroby? Nie lepiej manipulować kcal - chcemy nieco spalić to zmniejszamy, chcemy masować to zwiększamy? To zostawia większe pole manewru przy redukcji, a na dodatnim bilansie to trochę truchtania chyba niewiele pomoże...

Ale Dariuszku. Jesli kazesz np. chudzielcowi biegac 4 razy w tyg po 40 minut to napewno mu w ten sposob nie pomozesz. Jesli ktos ma problem z przybieraniem na masie to niech bierze sie za miche a nie za bieganie. Zauwaz ze w pewnym momencie Twoj pasarz jelitowy pozwoli Ci przyswoic dziennie okreslana ilosc kalorii i nie przeskoczysz tego (mowimy [...]