Ostatnio czytałem na pewnym blogu, że tej witaminy k2 raczej nie ma potrzeby suplemenyowac. W każdym razie ja raczej mam niedobór d3 i jak przyjmuję co jakiś czas to nawet 25 tys. jednostek. Czy dobrze robię? Chyba dobrze, bo czytałem, że przyjmując takie dawki nawet codziennie poziom zawartości tej witaminy wcale tak nie rośnie w stężeniu krwi. [...]
/SFD/2021/1/25/507434b007034fdb89f1cb37b3e2c8e8.jpg Uzyskanie widocznych mięśni brzucha może się udać gdy dwa podstawowe czynniki zajdą jednocześnie. Mianowicie mamy zbudowaną masę mięśniową mięśni brzucha, a po drugie mamy odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Najczęściej wystarczający jest poziom tkanki tłuszczowej na poziomie ok 10 % żeby [...]
A może jakiś phenol... dinitro- trinitro- ? Spox tussi może być - ale wolałbym jakby tu elicior coś cyknął od siebie. On to przetestował, więc powie Ci najlepiej!
Jezeli chcesz schudnac to jest to srodek dobry tylko ze on nie zrobi nic za Ciebie!Musisz biegac i cwiczyc.Dzienna dawka to rano na czczo dwie tabletki,przed treningiem 3-4 a na wieczor nie brac bo nie zasniesz!W miesiac sa dobre efekty szczegolnie gdy ktos stara sie trzymac diete.Jedną z zalet tego "taniego cudu" jest wstręt do [...]
wwielkie dzieki chłopaki za odpowiedzi a powiecie mi jeszcze jak długo na tym jechac?Jezeli bym robił tak: 3 razy w tygodniu : rano na czco przed aeroabmi 2 tabsy tussi+kawa (ile czasyu przed aerobami to zjesc?) pozniej przedv treningiem 4 tabsy +aspiryna+kawa.Jak brac tussi w pozstałe dni?Mam do tego 3 razy w tyg pilke nozna i 3 razy silke. Dieta [...]
/SFD/2020/11/13/8a69bfa2fcac4259a9c3fbc77a56a9d5.jpg Sytuacja niejako nas zmusiła do tego, aby odkurzyć nasze stare siłownie w piwnicy i sprzęt, a jeśli takowego nie posiadamy staramy się skompletować podstawowy sprzęt treningowy do domu. Lepiej być przygotowany bo w dzisiejszej sytuacji nie wiadomo kiedy siłownie zostaną otwarte. Zastanawiając [...]
/SFD/2022/9/27/bfea1ec9a09a48f7bb84a3c28402268e.jpg Budowanie masy mięśniowej nie jest procesem ani szybkim, ani łatwym, a niejednokrotnie to nie jest nasza jedyna aktywność fizyczna w ciągu dnia. Poza osobami startującymi w zawodach sylwetkowych, które cały dzień podporządkowują budowie sylwetki, reszta ćwiczących najczęściej rekreacyjnie uprawia [...]
Najnowsze badania pokazują, że stała suplementacją kreatyną przynosi więcej korzyści niż cykle z ładowaniem. Dlatego polecam stosować kreatynę codziennie w dawce 5g (w dzień treningowy może być to przed lub po treningu, a w dzień wolny od treningu najlepiej przyjmować ją rano). Po upływie ok 3 miesięcy warto zrobić sobie przerwę na 3-4 tygodnie od [...]
Witaj. -20 kg to rewelacyjny wynik:-)) gratulacje! Co do doboru spalacza. Napisałaś coś bardzo ważnego, że po thermo speed olimpa boli Cię głowa i Cię mdli. Jest to dość ważne spostrzeżenie, gdyż świadczyć może o tym, że spalacz ten jest nieodpowiedni dla Ciebie ze wzgledu na to, ze zawiera bardzo duzo kofeiny. Kofeina podnosi na tyle ciśnienie, [...]
Super, dzięki za odpowiedź ! A to nie będzie tak, że jak zaczne jeść normalne zbilansowane posiłki, to waga mi podskoczy? Po tym nic nie jedzeniu? Pytanie bardziej niż głupie, wiem, ale chcę wycisnąć max informacji :)
Jak kolega wyżej. I w ramach "robienia czegoś dla siebie" zacząć się odżywiać, czyli dbać o jakość pokarmów, by były to produkty cechujące się wysoka gęstością odżywczą, nieprzetworzone. Spalacze zostawić w spokoju, uzbroić sie w cierpliwość, bo przy prawie 100 kg szybki spadek wagi=obwisła skóra i nie powielać mitów, że "tłuszcz można wypocić". [...]
Eliminacji soli to głupota. Sól jest niezbędna. Jej eliminacja może prowadzić do poważnych zaburzeń elektrolitowych. Trzeba jednak mieć na uwadze, że produkty gotowe zawierają sól. jednak bazując na produktach nieprzetworzonych osoby aktywne nie powinny eliminować soli. Organizm ludzki składa się w większości z wody, a jakies mity o nadmiarze wody [...]
Chęć zmiany czegoś jest podstawą tego, aby była w ogóle możliwość osiągnięcia sukcesu. Bez ochoty i chęci niestety nie ma szans na żadne zmiany. Z tego też względu ważne jest to, że u Ciebie jest to co najważniejsze. Kwestia realizacji tych założeń. Aby to zrobić, wprowadzić warto odpowiednią dietę i treningi siłowe. Sugeruję Ci rozpocząć od [...]
Witaj, Kreatyna nie jest to substancja , która jest wrażliwa na przedawnienie. Oczywiście jak zawsze - po coś te daty ważności i przydatności mamy wypisane na opakowaniach suplementów, odżywek, witamin itd. Jednak mimo iż nie mogę zachęcać oficjalnie do stosowania produktów po dacie ważności, to z racji iż siedzę w tej branży prawie ćwierć wieku, [...]
/SFD/2023/5/5/f496d78b90aa49bc98fb01ae145bf7f2.jpg Pytanie zasadnicze powinno brzmieć dlaczego chcesz mocniej atakować głowę krótką biceps? Czy jest jakaś widoczna różnica? Zacznijmy od tego, że głowa krótka to ta część bicepsa po wewnętrznej stronie jednak nie jest tak, że da się w sposób mocny wyizolować jedną z głów bicepsa do pracy jakoś [...]
/SFD/2021/2/18/f1bafc894d464119adff701a339d52c1.jpg Kwestia objętości ilości serii i powtórzeń jest bardzo często poruszana w przypadku komponowania planów treningowych. Zwłaszcza u osób początkujących to bardzo istotna kwestia. Musimy też tutaj rozróżnić osoby takie, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym i takie, które już [...]
Łokcie nie mogą być równolegle do barków przy wyciskaniu sztangą, a sztangielki jaki rozstaw powinien być? Mam problem ze sztangielkami, a sztanga wchodzi dobrze.
Siema mam problem taki iż od zakończonej redukcji 2mies. temu na masie 4200kcal jedząc czysto + dużo warzyw i błonnika często doskwiera mi głód. Co robić i jaka może być przyczyna? Ja miałem tak samo. Jedząc 3400 kcal nie byłem głodny, ale miałem zwolniony metabolizm(spalałem o wiele więcej, niż 3400 kcal) i skutki uboczne np. gorszy sen. Potem [...]
/SFD/2022/10/18/5d0fa4cdc51c49d38035f88a4bdcf593.jpg Biorąc pod uwagę, że chcesz się skupić mocniej na nogach to można je trenować co drugi dzień i generalnie nie widzę w tym przeciwwskazań bo nawet w standardowym, podstawowym treningu fbw trenujesz nogi 3 razy w tygodniu. W okresach priorytetowych też podobnie trenowałem. Kwestie jakie trzeba [...]
